Como llegar en un estado de flujo

Para el estado de la característica de flujo de la concentración profunda, una sensación de ligereza, alegría y confianza en sí mismo. Usted está inmerso en lo que hago, y se pierde la noción del tiempo. Suena familiar?

"Stream" - un estado máximo de una persona cuando se centra en una cosa y completamente inmerso en ella. Algunas personas llaman a este estado, el estado de máximo rendimiento.

Seguramente usted ha estado en un estado de flujo, jugando su juego favorito, programación, navegación por páginas web, tocar un instrumento musical, o discutir su tema favorito.

A continuación se presentan las estrategias que ayudan a entrar en el estado de flujo. No he solicitado el tiempo, cuando sintió que el trabajo es improductivo.

ventajas

Estado de flujo tiene varias ventajas, y aquí están:

1. Usted se convierte en una muy productiva y hacer más en menos tiempo.
2. Estás concentrado en hacer una tarea (que no es tan fácil en estos días).
3. Se siente muy bien - feliz, relajado y confiado.

estímulo

El secreto para conseguir en un estado de flujo - recibir el número requerido de incentivos para la tarea seleccionada. Los incentivos pueden ser internos o externos. Número de incentivos necesarios depende de la persona y en su tarea elegida.

Con un bajo número de incentivos se siente apatía, el cansancio, el aburrimiento, la falta de motivación. Cuando la cantidad de incentivos es demasiado grande, se convierte impaciente, nervioso, irritable y agitado. En cualquier caso, no se presenta mejores resultados y es probable que el enfoque perder.

Cuando se encuentre en un estado de flujo, se siente tranquilo, confiado y motivado. Trabajas forma más productiva posible, y hacerlo sin mucho esfuerzo.

Por desgracia, la mayoría de las personas vacilan entre los estados extremos (falta de incentivos y número excesivo) durante el día.

Es necesario prestar atención a su cuerpo, los pensamientos y sentimientos, para ver en qué estado se encuentra y actuar de acuerdo con la situación.

La siguiente guía le ayudará a obtener de nuevo en un estado de flujo.

¿Cómo entrar en el estado de flujo si está nervioso (excesiva cantidad de estímulos)

Los síntomas de hiperestimulación:

• Usted se molesta fácilmente por personas que interrumpen ruidos y fallos (por ejemplo, cuando estoy en el estado tal, que a menudo está enojado con sitios web y programas informáticos)
• Se siente abrumado y no sabe cómo manejar la situación.
• A través de su cabeza en una gran cantidad de pensamiento.
• Su corazón late más rápido y más fuerte de lo habitual (esto adrenalina).
• Haces respiraciones rápidas y superficiales.

En una situación de este tipo, puede utilizar cualquiera de los siguientes pasos para reducir la ansiedad y entrar en un estado de flujo:

1. Tome un descanso: a veces 10 minutos de sueño o caminar al aire libre es suficiente para "reinicio" de su estado y reducir el estrés.
2. Inicio lento, la respiración profunda: inhalar durante unos segundos, luego exhale lentamente, a la que hay que pulsar la lengua contra los dientes, produciendo un sonido sibilante (como una serpiente sibilante). Repetir varias veces.
3. Dividir la tarea en subtareas: se puede inconscientemente que preocuparse por el problema. Dividirlo en varias sub-tareas o una serie de medidas para reducir la ansiedad.
4. Limpiar el cabezal de información innecesaria: el cerebro es probablemente cargado con un montón de problemas y pensamientos sobre el trabajo, la familia, ir de compras, finanzas, y así sucesivamente. Tome un lápiz y todo lo descarga en un pedazo de papel para su cerebro para concentrarse en una tarea.
5. Tomar una ducha: buena ducha relaja los músculos de su cuerpo y su mente.
6. Piense en lo que se relaje: la playa, recuerdos de un ser querido o unas vacaciones.

¿Cómo entrar en el estado de flujo si el letargo (incentivos bajos)

Los signos de una falta de incentivos:

• Se siente aburrido, a pesar del hecho de que usted tiene un negocio, es necesario realizar.
• Que le dé sueño y cansado.
• Usted es indiferente, que tiene una baja motivación y se siente deprimido.
• Tirar de la dulce o salada.

Si se encuentra en esta posición, luego de entrar en el estado de flujo ayudará a los siguientes pasos:

1. Complicar su tarea, si la tarea es demasiado simple y aburrido, puede perder interés en ella simplemente.
2. Movimiento: caminar, correr, saltar y bailar, hacer que su cuerpo se mueva.
3. Bocadillo o bebida (en este caso lo hace el alcohol no media): en este caso, asegúrese de no comer grandes cantidades de azúcar.
4. El equilibrio adecuado del dolor y el placer: hágase lo que se sentirá si no se las arreglan para completar la tarea, y cómo el que podrás disfrutar si lo ejecuta.
5. A su vez en la música en voz alta, todo lo que le cobrará con optimismo y motivación dar. Para un mejor efecto, utilice auriculares.
6. Activar el modo multitarea para un curso corto de tiempo, la multitarea no es eficaz, pero es mejor que no hay tareas. Activar el modo multitarea durante 5 - 15 minutos, hasta que de nuevo no se sentirá a motivar. Chatear con amigos, encender el televisor y realizar una llamada. Te animas un poco. Pero en cualquier caso no lo convierten en un hábito.

resumen

Espero que haya disfrutado de la dirección y es útil en la vida. Aquí es cómo aplicarlo:

1. La próxima vez que sienta que no está trabajando de manera productiva utilizar la guía anterior para determinar en qué estado se encuentra en: hiperestimulación y la falta de incentivos.
2. A continuación, aplique uno de los métodos anteriores para volver a un estado de flujo.
3. Utilizar las técnicas anteriores a la mejor, de lo contrario, le llevará a las condiciones extremas. Tenga en cuenta que usted necesita para obtener la cantidad correcta de estímulo, no demasiado y no demasiado poco.

Si usted aprende a volver rápidamente a un estado de flujo y hacer una especie de hábito, que sin duda hará una persona más feliz, más productiva y con más confianza.

¿Y cuáles son formas de ayudar a que?