¿Cómo afecta el trabajo a distancia del cerebro y qué hacer
Estudio Y Trabajo / / December 25, 2019
Empleamos la parte menos importante del sistema nervioso
La mayoría de las personas que están constantemente trabajando de forma remota, se queja de soledad y aislamiento de otras personas. como se encuentraespirales ascendentes del corazón: la flexibilidad autonómica, como un índice por el tono vagal en reciprocidad, de forma prospectiva predice las emociones positivas y la conexión social científicos, estos sentimientos están estrechamente relacionadas con el nervio vago. Este es el componente principal del sistema nervioso autónomo y es el nervio más grande del cuerpo. Su paso por el estómago, el corazón, la garganta, la cara y llega al cerebro.
El nervio vago se divideLa teoría polivagal: Nuevos conocimientos sobre las reacciones de adaptación del sistema nervioso autónomo en dos ramas con diferentes funciones. Uno, más primitivo, se originaron más reptiles. Otros llegaron más tarde en los primeros mamíferos. Esta segunda rama está conectada con las interacciones sociales y que afecta a nuestro bienestar para las sesiones remotas.
Cada vez que hablamos con alguien en persona, esta rama del nervio vago se activa y se "bombea", como un músculo.
Dado que la interacción con la gente es siempre diferente, el nervio vago recibe una variedad de carga que luego tranquilizar grustyaschego otra, pelea con alguien, os alegráis con mi novio. En diferentes situaciones, el tono vagal se aumenta o disminuye. Estas fluctuaciones afectan el ritmo cardíaco, la digestión y otras funciones del cuerpo. Cuando deseamos sin necesidad de utilizar esta rama, hay problemas.
Nos encontramos en un círculo vicioso de la soledad
Poco a poco, con las fibras nerviosas se produce el mismo como los músculos no utilizados - que comienzan a atrofiarseEfectos neurológicos de pasar de un ambiente enriquecido al aislamiento social en ratones adultos. Por lo tanto, la sensación de soledad puede ser considerado como una señal de emergencia desde el cerebro. Él parece estar diciendo: "Ayuda. pronto vamos a perder la capacidad de establecer contactos con otras personas, y es necesario para la supervivencia. Por favor comunicarse con alguien, para practicar su nervio vago ".
Pero la mayoría de nosotros no sabe qué hacer con la soledad. Tenemos miedo de él.
En lugar de salir ir al encuentro con la gente, nos aislamos aún más. Con el tiempo, se convierte en un círculo vicioso. Las redes neuronales, responsables de la comunicación, se debilitan, y conversaciones simples no nos parece que sea seguro y agradable. La comunicación empieza a aburrirnos, que a su vez sobre sí mismas. Una sensación crónica de los cables de aislamientoAislamiento a largo plazo provoca depresión y la ansiedad-Comportamientos relacionados mediante la reducción inducida por oxitocina GABAérgicas de transmisión en la amígdala central a violaciónes graves - la ansiedad y la depresión.
Para salir de ella, para ejercer nuestro nervio vago
Si usted es un largo tiempo trabajando de forma remota o simplemente a menudo se sienten solos, comienzan a restaurar el sistema de interacción social.
1. Poco a poco aumentar la cantidad de comunicación
Curar una vida social activa a la vez no va a funcionar. Recuerda las veces que ya se siente solo. Tal vez al mes, tal vez incluso un par de años. Este es un términos completamente diferentes, que requieren un enfoque diferente. En cualquier caso, comience lentamente. Por ejemplo:
- concertar una cita con un amigo y una taza de café;
- inscribirse en un gimnasio e ir a la práctica con alguien de sus amigos;
- si se ejecuta, pida a alguien de la familia que lo acompañe a un trote;
- busque talleres o eventos relacionados con su afición;
- Si usted piensa que ha olvidado cómo comunicarse, consulte a un terapeuta.
2. Hacer una comunicación regular
sistema de interacción social no se restaura en una sola reunión o una conversación. Trate de que la comunicación sea una parte permanente de la vida. Si uno de mis amigos que trabaja cerca, organizar la cena juntos. Si está trabajando en el coworking comunicarse con alguien de los vecinos durante las pausas. En su tiempo libre ir a cursos o formación y conocer nuevas personas.
3. Hacer la soledad y el miedo no hay que confundir
La soledad - es sólo una señal, diciendo que tiene que ir a alguna parte y hablar. A menudo se acompaña por el miedo: era el que no nos permite ir al contacto. Trate de separar los dos de cada otras sensaciones. Por lo que será más fácil de entender qué hacer a continuación.
4. No se limita a frases cortas
Udalonschikam aconseja a menudo a trabajar desde café o coworking, pero por sí sola no resuelve el problema. Puede sentirse solo entre el gran número de personas. Un par de frases que se extenderá hasta el barista no es suficiente para restablecer el sistema de interacción social.
Busque maneras de profundizar la comunicación. Trate de hacer un proyecto conjunto con los vecinos en el coworking. Iniciar una conversación sobre temas interesantes, compartir algo de ti. Para que pueda encontrar nuevos amigos y la bomba de su nervio vago.
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