5 consejos sobre cómo no perder la cabeza en el trabajo con un alto nivel de estrés
Estudio Y Trabajo / / December 25, 2019
De vez en su vida recibió un mensaje de la cabeza tarde en la noche. Tal vez se les recuerda la próxima fecha límite o tan importante cliente está satisfecho. O pedido que venga a la oficina los fines de semana para terminar el informe. Y para algunos es un fenómeno permanente. Todo esto hace que la ansiedad y el estrés innecesario, que tiene suficiente todos los días.
Así que no se olvide de cuidar de sí mismo y cuidar de su condición mental. Date tiempo descanso mental. Esta es una inversión en su salud y la productividad futura.
1. Asegúrese de tomar descansos
Muchos tienden a pensar que el trabajo duro sin interrupción - una medida de entusiasmo y dedicación. Por lo tanto, es necesario comer directamente en la computadora por horas y no salir del lugar. Este es un enfoque miope. Tal vez un poco de tiempo que será capaz de hacer más, pero durante mucho tiempo en este modo no es exactamente aguantar.
Todos trabajamos más eficientemente cuando un descanso con regularidad.
Lo mismo ocurre con descansos de 15 minutos antes y después
cena, Comer en la cocina común, o en un café, y si se siente que no hay nada más en qué pensar, dejar un poco de aire en la calle. Vuelve a cargar y relajarse un poco. Tras el descanso, la vida le parecerá mejor, pero el trabajo será más fácil dado.2. hacer ejercicio con regularidad
La salud mental afecta directamente a la condición física. Si usted no toma el cuidado de él - no a pie, no se involucran en algunos deportes - más difícil será mantener el equilibrio mental.
Así que no se desanime formación para más adelante. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa, trate de ser más activos durante el día. Más caminar caminar, subir escaleras o ir al trabajo en bicicleta.
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3. Tome un día para la recuperación psicológica, si se siente la necesidad
Por ejemplo, después de completar un proyecto desafiante o un período especialmente ocupado. Durante el tiempo fuera, a rejuvenecer y se recuerda que el trabajo - es sólo un aspecto de la vida, no todo en la vida.
No somos máquinas, y no siempre podemos trabajar con perfecta efectividad. Para ser enfocado y productivo durante el día se rompe necesidad, y durante el año - vacaciones y días libres.
4. Desconectar del trabajo, cuando llega a casa
Es especialmente difícil escapar de pensar acerca de los administradores de casos. Parece que tal posición que tiene que dar todo el tiempo los problemas de los empleados y poner sus ideas. Pero esta concentración con el tiempo conduce a resentimiento y socavar la felicidad.
No comprobar el correo electrónico y no mirar en el chat trabajadores. Pasar su tiempo libre exclusivamente en sí. Estancia con cierre consciente o trabajo que le da placer.
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5. No se esfuerzan por cumplir con todas las tareas solos
Por lo general, parece que nos estamos perdiendo la oportunidad obtener un aumentoSi renunciamos a cualquier problema. Pero tomando demasiadas responsabilidades, usted lo hace peor. Usted no va a hacer frente, que dará lugar a estrés y problemas en el trabajo.
No se permita a arder. Delegar algunas responsabilidades si usted siente que no está haciendo frente.
Para muchos se da con dificultad. Parece que todo lo que necesita para hacerlo usted mismo, o usted es un profesional. Y si no se intenta ir más allá de los límites de sus capacidades, a continuación, no es suficiente para luchar por el éxito.
Pero llega un momento en que el procesamiento no es aumentar la productividad. Al final, para trabajar con eficacia, es necesario estar sano, feliz y equilibrada mentalmente.
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