4 maneras fáciles de reducir el estrés en el trabajo
Estudio Y Trabajo / / December 25, 2019
1. Eliminar la aplicación a la que vas demasiado a menudo
Si no se puede reducir la cantidad de trabajo, reducir el tiempo dedicado a la aplicación. Por lo que tendrá unos minutos libres para pensar, relajarse, llamar a alguien o ir a la cama temprano.
Al entrar en cualquier aplicación, se pierde la concentración. pasas energía psíquicaLa cual es necesaria para el cumplimiento de los asuntos, y luego como resultado de experimentar estrés. Determinar lo que está distrayendo: Facebook, juego, solicitud de citas o algo más. Desinstalar la aplicación al menos una semana y ver si eso cambia.
2. Establecer un recordatorio antes de acostarse
Por ejemplo, diciendo "¿Por qué estás despierto?". Después de leer por la noche es un recordatorio, pensar sobre si continuar el trabajo. O es mejor que el sueño y terminarlo mañana.
Perturbar el sueño vale la pena sólo por el bien de algo muy importante. Ciertamente, no por lo que sólo se incorporó en Internet.
Iniciar el "Servicio", que le advertirá de que es el momento de ir a la cama, una hora antes de que desea ir a la cama. Por lo que tendrá tiempo para terminar las cosas, y os acostarás en el tiempo.
3. Mantenga siempre una mano del agua
Beber más agua, aumenta la capacidad de trabajo y no requiere casi ningún esfuerzo de su parte. Tome una botella de agua al salir de la casa, mantener a uno en el coche y otro en el escritorio.
Si el agua está siempre a mano, y usted será más probable que la bebida.
4. Menos sentarse en el trabajo
El estrés a menudo tiene no sólo psicológico, sino también razones fisiológicas. Entre ellos - La falta de movimiento.
No hay que esperar para ponerse al día durante una sesión de entrenamiento por la tarde. Estar activo durante la jornada laboral. Enderezar la espalda cuando está sentado. Realizar reuniones sobre la marcha. Comprar un escritorio para trabajar de pie. Y durante el descanso, tomar un par de abdominales.