Concentración de la atención como un medio de hacer más

De hecho, incluso sin tener ninguna enfermedad asociada con el trastorno de la concentración es a veces difícil de sentir que está realmente enfocado en la tarea haciendo en este momento. Y debido a que el artículo de Jennifer Koretsky me pareció muy interesante.

Jennifer se ofrece a tomar algunas medidas para mejorar la focalización:

1. Manejar el estrés en el trabajo y en su vida personal. Sin la capacidad de enfoque, que simplemente no puede hacer frente al estrés, y bajo su presión tan difícil de concentrado. Porque hay que ser capaz de reunir en cualquier entorno. Para la meditación, puede utilizar los lugares más extraños - como una suite de oficina, lo principal aquí - que nadie se vea impedido.
2. Una clara distinción entre el trabajo y las horas no laborables. Si está preparando una mezcla terrible de la vida laboral y personal, que está pidiendo más y más estrés y la falta de concentración, debido a pensar en una cosa que es poco probable que tenga éxito. No leer la correspondencia personal en el trabajo y viceversa.
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3. Abortar: tomar un aperitivo o simplemente pasear. Incluso si todas las cosas que hay que hacer ayer, debe ser interrumpido con el fin de dar al cerebro un descanso, lo que dará lugar a mejores resultados mucho. Si se trabaja en casa - imprimir el perro a pasear, si en la oficina - Encuentra un parque o jardín público cercano.
4. Trabajar a su propio ritmo. Observe cómo se siente durante el día, y pronto podrá comprender mejor cuando se puede hacer frente a los trabajos más complejos. Por ejemplo, es posible que no sea necesario para participar en graves y requieren toda su atención sobre el caso inmediatamente después del almuerzo.
5. Pasar al menos quince minutos al día con el plan. La clave del éxito en los negocios - la planificación. Teniendo en cuenta la acción de antemano que se está ayudando a ser más eficaz. Además, usted debe tener un sentido de control sobre el tiempo y sus vidas.