La vida piratería para la efectividad de las madres de familias numerosas

Productividad / by admin / December 23, 2019

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Anna Fedak

Recreación terapeuta, profesor de yoga, fundador y líder escuela en línea arte materna.

Usted es una madre y que no importa lo que no tienen tiempo? Los niños no permiten que se den cuenta de la forma en que desea? En su hogar y en su vida caos, y parece que va a ser, hasta que los niños crecen? Créeme, no! Puede seguir el ritmo mucho más tiempo, para restablecer el orden en todas partes, implementar planes y pasar mucho tiempo con los niños.

estilo de vida

Antes de comenzar la optimización del tiempo, cuidar de sus necesidades básicas y hacer frente a sus recursos. El sueño adecuado y la actividad física, buena comida - lo que debería ser la prioridad.

1. Encuentra su recurso

Mi madre un montón de lugares donde se puede pasar a las fuerzas, y aquí es donde llevarlos, ella no piensa. Mientras tanto, no podemos permitir que ese recurso se agota a cero. Es necesario reponer constantemente. Que usted está lleno de: baño, libro, paseo, deliciosa comida, risas y película interesante, el deporte? Planear esto, que cada día será algo que te sostendrá.

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Que vaya a dar un paseo con los niños - paseo para mí y no para ellos. Cocinar - cocinar por sí mismos, y no sólo para la familia. Tidy - salir tan si usted tiene ahora o cardio entrenamiento de la fuerza. Los niños también comparten una fregona.

2. Conozca su límite

Aprende lo que los desagües y minimizar estos impactos. ¿No te gusta el juego - no reproducir, organizar a los niños del grupo de pares. No te gusta leer en voz alta - gire hada de audio.

motivación

Tienes que querer hacer lo que haces.

3. Definir sus objetivos globales y la misión de la vida

Este es el punto más difícil, y algunas de su ejecución lleva toda una vida. Pero vale la pena. Para descubrir, probar diferentes maneras: el trabajo de los sentidos, trauma de la infancia y de las instalaciones, la psicoterapia, la colocación, y así sucesivamente.

4. Dar pequeños pasos motivan

Para mí se trata de un ajuste de la mañana ritual diario para el día. Aprendí este método del libro "magia de la mañana"Hal Elrod. Me despierto antes que los demás, a pocos minutos meditan, leí un corto de afirmaciones, escribir en un diario. Me recuerdo a mí mismo que puedo hacer de cada día un día mejor. Para ello hay que hacer lo que es necesario, pero no es tan conveniente, y no perder el tiempo en algo que no conduce a la meta.

planificación

No conduzca hasta los confines muy estrechos. No hacer un plan en el que el día se pinta por momentos. Con los niños, todavía no será capaz de seguirlo. Pero va a ejercer presión sobre usted, frustrante y demotivate.

5. Plan de un día a dos cosas grandes

Dependiendo de su trabajo podría ser uno trabajando en el caso durante algún tiempo y una casa o bebé. Reunión con un cliente y un viaje a la tienda de comestibles. Lavandería y una hora y media seminario. preparación cena y la reunión a través de video. Una visita al médico con los niños y hacer yoga. Y sin embargo - en el día de los asuntos y los planes obligatorios de no más. Los hizo - Elógiese, a ejecutar su plan para el día.

6. Haga una lista de los asuntos globales que se acercan al sueño

Escribir un libro, escuchar conferencias, leer las obras completas de Tolstoi, desmontar todos los armarios, cortinas perestirat - cada uno tiene su propia. Romper en trozos pequeños durante 30-40 minutos. Llevar a cabo en el orden que desee, y cuando se emite la oportunidad. Pero seguir.

Optimización

Aprender a hacer las cosas bien y rápido. Bueno - no significa perfecto. Fast - medios Asumir y hacerY sin demora, sin ninguna duda. Por ejemplo, yo trabajo en el equipo, que pasó tres meses para aprender a tocar-tipo. Tienes que escribir - me siento a escribir. Es necesario hacer una mala decisión - acaba de tomar el teléfono y llamar. Esta es una experiencia normal, cada vez será más fácil y más fácil.

7. Reducir la cocina durante la semana

multivarka, Vapor, cocina de arroz, horno, temporizador de cocina se preparan prácticamente. El hecho de que usted puede preparar, hacer un margen. sopas caseras, verduras fermentadas y secas, sopa liofilizada y salsas - todo esto ahorra tiempo.

8. Adecuadamente organizar el cuidado de las cosas

Anime a sus hijos a limpiar después de las cosas mismas, no ponga la sucia en el armario. Desmontar la ropa, la ropa incluso serán un poco, deshacerse de todos los innecesarios. Oportuna quitar la ropa de temporada. En marcha la secadora - no tiene que colgar cosas y planchada la mayoría de ellos. Bueno, utilice la limpieza a seco y lavandería - su tiempo debe ser más caros sus servicios.

9. Coloca el orden en los armarios

I: ¿qué puede ser colgado - colgando que se puede plegar hacia abajo - plegado vertical. método de plegado vertical es muy importante: si todo es inmediatamente evidente, y no hay confusión cuando se retira. Así que hubo pantalones cortos, calcetines, camisetas, suéteres, pantalones, homewear, uniformes deportivos - todo. Cuchara cosas después de lavarse a sí mismos, no hacer confianza niño o esposo - para que pueda controlar el orden en los armarios y en el tiempo para arreglar las cosas.

10. Obtener un lugar para todo en la casa

A continuación, salir de ella será mucho más fácil. Mantenga todos del mismo tipo de cosas en el mismo lugar: documentos, juguetes, ropa, artículos de papelería, libros - que todas sean claros en el apartamento. Estantes y cajones no deben ser metidos a los globos oculares - a continuación, todo a la vista y fácilmente obtiene. El mantenimiento del orden también se producirá por sí mismo. Este libro tiene un precioso "limpieza de la magia"Mari Kondo.

11. Ordenar las cosas de las condiciones necesarias para ellos y para la duración

Los casos para los que desea la soledad: programación, operaciones complejas con documentos, la construcción y otros cálculos, escritura, grabación de vídeo y el podcasting, reuniones de negocios y reuniones, clases de yoga, masajes. Todos ellos toman alrededor de una hora y media. Aparte tiempo para ellos en la mañana, cuando todo el mundo está dormido, cuando los niños están viendo un largo dibujos animados o jugar con los amigos. Que sean no más de 2-2,5 horas al día.
Los casos que no requieren la soledad y la concentración, Seguir con los niños: cocinar, limpiar, lavar, hacer los ejercicios, escuchar seminarios web, comunicación informal o corto con los clientes, caminar, nadar, leer, navegar por Internet o siestas. De una empresa conjunta formada por la comunicación con sus hijos, y no es necesario para jugar con ellos y entretenerlos.
Caso durante 15 minutos: Preparar un plato sencillo y lo puso en el horno, lea 20-30 páginas de texto, plano esquemático del artículo o cualquier otro plan, lavar y poner el pelo, hacer una serie de ejercicios para cargar el lavavajillas o lavadora, poner orden en los estantes 1-2, merienda, leer el artículo, responder a mensajes de correo electrónico, escribir un amigo y chat, los niños a cortar las uñas, ropa de cama para mascotas o 10 camisetas marinadas de verduras futuro, la red social de la cinta de desplazamiento (recomiendo incluirlo en la cosa de 15 minutos, entonces no sea que arrastrados) - mucho más.
Caso durante 30 minutos: Preparar un plato complicado o picar toda la sopa, hacer un complejo o una pieza compleja, Pat y difundir la ropa en los armarios en un lavado, cambio 4-5 conjuntos de ropa de cama, para leer 30-60 páginas de texto, escribir unas pocas páginas, escuchar el seminario media hora - y así sucesivamente, cada uno tendrá su propia cuenta.
Ministro de una hora No será tanto en los dos - incluso menos. Hay que recordar que una gran parte siempre se puede dividir y se realizó en dos etapas, si hacemos las circunstancias adecuadas no lo permitan.

12. Combinar varios casos

Eso es lo que realmente aumenta el número de horas en el día. Las acciones pueden estar en todo el mundo, se mantiene el principio general. Te voy a decir cómo resulta para mí, y configura los hábitos de Julio César.

Cuando quito o cocinar, o lo estoy haciendo con los niños, o algo escuchar. Siempre tengo que escuchar eso, tengo una lista entera. Está claro que debe haber características técnicas: la Internet móvil, Wi-Fi, auriculares inalámbricos.
Cuando voy a dar un paseo con los niños o el mar, la clase, siempre llevar un libro o algo para escuchar. Si el viaje va a ser largo, entonces se necesitan incluso un ordenador portátil. Mientras los niños juegan y juegan durante horas, hasta me puedo llevar el negocio durante una hora y media, lo que requiere la soledad.
Cuando participo en seminarios web o algunas reuniones en línea que me requieren para conectar sólo ocasionalmente, me PARALELO ordenada cosas, a ordenar la ropa, doblando las pequeñas cosas, lápices afilar, expuso los calcetines por color, las cacerolas de esmalte, y algunas veces en cuclillas Aprieto. Y yo veía el seminario, y las cosas se hacen, y las instalaciones de entrenamiento.
Cuando cocino algo complicado, no lo merezco, y no esperar hasta que el agua está hirviendo o freír cacerola de calor, puedo distinguir el lavavajillas, puede reorganizar rápidamente las macetas o cajas frotan, las cosas hacia fuera. Usted puede al mismo tiempo restaurar el orden y cocinar la sopa, por ejemplo. Y usted puede hacerlo todo con un libro de audio en los auriculares. E incluso se puede con una banda elástica de la aptitud en las piernas.
Cuando estaba a solo un sitio para ir o alimentos y no hay manera algo que escucho o leo, hago planes y pensar, escribir en una nota o en un cuaderno. Un masaje y tratamientos de belleza, trato de descansar lo más posible, y durante la pedicura es siempre en el ordenador - aquí hay otra oportunidad de hacer lo mismo, lo que requiere la soledad.
Cuando veo un dibujo animado con los niños o una película con mi marido, que estoy haciendo algo manos: caricias, costura, tejido, ropa y libros chinyu tipo algo, cubiertos limpios.
Cuando voy en el coche, escucho audio, vídeo reloj en un atasco de tráfico, que conducen largas conversaciones manos libres que no permiten a mí mismo otra vez, lo hacen gimnasia íntimas o ejercicios para la cara, a veces pintadas.

En general, se trata de una cuestión de costumbre y el deseo. Busque oportunidades para combinar - en un día y hora será más largo.

13. Coloca el orden en cualquier parte

Con el fin de no perder el tiempo buscando la receta adecuada, un documento o un libro, todo lo que necesita para mantener en orden y siempre tener a mano. Tengo varias listas, se les llama simplemente, "Comprar", "Leer", "Escucha", "Ready", "Ver", "Congreso". Así que todo está siempre a mano y no es necesario memorizar nada - ha hecho la lista y volver a ella cuando pueda. planificadores muy convenientes de programas, programas de compras, almacenamiento de libros, audio y video. Lo más importante - para dejar en claro sus listas en ellos.

14. Eliminar pérdidas de tiempo

La primera es la red social - I distinguirlos vez en intervalos de 15 minutos a la trama me hizo tiempo para desconectar y hacer las tareas.
Estas son las personas que están en constante quejarseTodo el mundo infeliz. Usted no les ayudará, no resuelven el problema, que acaba de pasar en ellos tiempo y esfuerzo. Evitarlos.
Este es el pensamiento "goma" y la caída en eventos pasados. En lugar de pensar y planear algo inspirador o escuchar algo interesante, iterar a través de los acontecimientos del pasado o fantasear, a quién y lo que dicen y lo que contesta. A partir de esto, también, debe deshacerse de él.
Alcohol, alimentos grasos es abundante, la televisión también no permitió tiempo para consciente y efectiva. No deje que los gobiernan a sí mismos.

Todas estas reglas de la vida me dejaron a cuatro hijos, las tareas del hogar y más "trabajo" para sentirse libre y relajado. Mucho para mantener el ritmo, pero no para estar en las garras de la presión constante de tiempo. Este verano, que me permitió realizar mi sueño y empezar a escribir. Y escribir mucho: tesis, polknigi y seis artículos.

Me gusta disfrutar de la vida y el amor, incluso, cuando todo sucede por sí mismo. Pruébalo y te!