6 hechos científicos sobre el cerebro, que ayudará a organizar su día
Productividad / / December 23, 2019
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cofres Qui (LaRae Quy)
El ex agente del FBI contrainteligencia, autor, entrenador de la estabilidad psicológica.
Toneladas de información recibida por nosotros todos los días, constantemente compiten por los recursos cerebrales. Sin embargo, tiene una notable capacidad para restaurar independientemente orden en este caos, las matrices de proceso de datos complejos y regenerarse. Y, al hacerlo, puede ayudar si se toma en cuenta los siguientes hechos.
1. Su cerebro se quiere apreciar lo que está haciendo
La dopamina - la hormona del placer, que puede afectar seriamente nuestra salud. Se genera cuando esperamos recompensas y motivado para completar la tarea. Resulta que el nivel de dopamina está relacionada con nuestro deseo y voluntad de trabajo.
El equipo de científicos de la Universidad de Vanderbiltimpactos de dopamina su voluntad de trabajar utilizando tecnología de mapas ha analizado la actividad cerebral de dos grupos de personas: los "arribistas" listo para trabajar duro por su recompensa, y "ociosos" que no estaban interesados en trabajo.
Los científicos han descubierto que los "arribistas" era un nivel más alto dopamina en el área del cerebro que es responsable de la promoción y la motivación. Los "vagos" que ya no forman en la zona, que está controlado por las emociones y riesgo.
Cómo usarlo. No es un simple aumento en el nivel de dopamina. Es importante para mejorarlo en una específica, las áreas pertinentes del cerebro. Para sobrevivir duro día de trabajo, usted tiene que encontrar la motivación y el deseo de trabajar. Pero no se olvide sobre el poder de la voluntad, ya que es en ella está la posibilidad de llevar el caso hasta el final.
Nada hará que pueda convertirse en un "arribista", si es que usted no espera recompensas de trabajo. Si el salario - la única cosa que te motiva a salir de la cama, no esperan que, y su cerebro se sentirán emocionados por esto. Si asocia la actividad con algo que tiene valor a su negocio y la importancia de la dopamina comenzará a ser producido en las áreas correctas.
2. Su cerebro se quiere empezar el día con el trabajo duro
En su estudio anual de la American Psychological Association pidió a los participantes para evaluar su capacidad de cambiar su vida para mejor. Como resultado,¿Qué piensan los estadounidenses de la fuerza de voluntad los referidos a la falta de fuerza de voluntad como la razón principal para el que no lo hacen.
Muchas personas creen que sus vidas mejorarán si son capaces de bombear fuerza de voluntad - aprender a controlar lo que comen pondrá fuera de jubilación y alcanzarán las metas importantes.
La fuerza de voluntad es investigado por un largo tiempo. Uno de los pioneros en este campo fue el Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). lo fundarEsa fuerza de voluntad para actuar de hecho como un músculo: se puede reforzarse a través de la práctica, y es posible lesionar la carga excesiva. Está coordinado por el cerebro se alimenta de glucosa y, por tanto, las acciones deben ser repuestos pasado.
Cómo usarlo. La fuerza de voluntad y el autocontrol alcanzan su pico en la madrugada. Así que esto es - el mejor momento para decidirse a tomar en los casos más difíciles. Al componer una lista de tareas, las más complejas e importantes de ellos será resuelto en primer lugar.
3. Su cerebro se quiere listas de uso
Él realmente ama listas. De hecho, es la forma más eficaz para él percibir y organizar la información. Esa lista - la clave para un pensamiento más organizada y productiva.
Neurociencia confirma que - porque la información cerebro almacena la memoria de trabajo en base a corto plazo. cómo escrituras El Dr. Daniel Levitin (Daniel Levitin), la mayoría de la gente puede recordar sólo alrededor de cuatro cosas a la vez. Cuando tratamos de forzar a nuestro cerebro a recordar más se reduce su productividad.
Cómo usarlo. Mantener un buen listas de edad. Liberan a los recursos mentales a otras tareas más importantes que se hacen durante el día.
El cerebro tiene un filtro de enfoque peculiar - con su ayuda, él entiende qué información es más importante. Esto significa que un asunto urgente para que siempre vienen a primer plano.
En este caso, el cerebro no se olvida de las tareas menos importantes, y puede incluso repente recordarlos a las 3 en punto de la mañana. Y si usted tiene una lista, que puede relajarse, porque sabe que usted y así que todo bajo control.
4. Su cerebro se quiere cosa aislada
Maria Konnikova, autor de la "mente excepcional. Pensar como Sherlock Holmes' reclamacionesQue nuestro cerebro percibe el espacio de información. Por lo tanto, más fácil de recordar la información registrada no es sólo un párrafo sólido, línea por línea, en una lista numerada o con viñetas.
Este diseño facilita la comprensión y la primera y la posterior reproducción. Dado que es más fácil de procesar la información proporcionada en esta forma, el cerebro se vuelve menos importante que cómo y cuando lo consigue.
Cómo usarlo. Anote todo lo breve y al punto, si se trata de la lista de compras, para hacer la lista, o una presentación corporativa. Después de resumir la idea en un momento dado, se reduce a una tesis de gran capacidad.
5. Su cerebro quiere que todos los registrados
estudios han establecidoLa pluma es más poderosa que el teclado: Ventajas de Longhand sobre la computadora portátil Tomando notaQue la gente recuerda mejor las conferencias cuando escriben carta blancaY no se escribe en el teclado. Esto confirma que la pluma y papel convencional - las mejores herramientas para el aprendizaje.
No importa lo que eres - un simple estudiante u ocupado gerente de asuntos serios. Tomar notas, que obligan a su cerebro para prestar atención a esta información. Su selectividad indica que lo que es realmente importante la información, y el resultado se convierte en un almacenamiento a largo plazo.
Cómo usarlo. Especificar lista de papel de las principales tareas para el día y mantener a sí mismo. Use un lápiz para que pueda borrar grabaciones o cambiar su orden dependiendo de la situación. Una vez más, esta lista libera tu mente de cargas innecesarias, por lo que podía pensar en otros asuntos importantes.
6. Su cerebro quiere que se mueva
investigaciónCómo el ejercicio hace que su cerebro Grow neurogénesis - la capacidad de ciertas áreas del cerebro para producir nuevas células nerviosas - demuestran que se puede fomentar este proceso por medio de ejercicios físicos.
nuestro cerebro Tiene una capacidad asombrosa para ajustar y crear nuevas conexiones neuronales de forma independiente. Su área asociada con el aprendizaje y la memoria, llamada hipocampo. Los estudios demuestran que el ejercicio de resistencia causasFNDC5 y irisina en los seres humanos: I. Los predictores de concentraciones en el suero y plasma y II de circulación. la expresión de ARNm y las concentraciones circulantes en respuesta a la pérdida de peso y ejercicio en el hipocampo aumento en el número de nuevas neuronas. Esto se debe a la irizinu hormona, que se produce cuando estamos inmersos en los deportes.
Cómo usarlo. Ejercicio. Su tarea principal - para acelerar el ritmo cardíaco. Incluso un 20-30 minutos a pie puede estimular el crecimiento de nuevas células nerviosas.
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