Para ser más productiva, el control no es el tiempo y la energía

¿Quién no ha experimentado la sensación de que en un día no es más que suficientes horas para atrapar todo. Caso, que debería haber sido suficiente un par de minutos a horas estiradas, y durante este tiempo para acumular más y más tareas. Por lo general, para hacer frente a esto, nos detenemos después del trabajo o incluso el trabajo los fines de semana. Como resultado de ello - la fatiga, el estrés y el agotamiento. Pero lo que si cambia su enfoque?

gestión del tiempo clásico no funciona

Tenemos la tendencia a pensar que trabajar durante ocho horas o más, vamos a aumentar su productividad, sus colegas y superiores impresionar. Sin embargo, Alex Suchzhon Kim Pang, un psicólogo y autor de "El Resto: ¿Por qué lo hacemos más cuando se trabaja menos" consideraQue el reciclaje no nos ayuda a ser más productivos y encontrar un enfoque creativo para la resolución de problemas.

La productividad aumenta si trabajamos sólo de vez en tiempo extra. Si lo haces todo el tiempo, estamos empezando a cometer más errores y todos nuestros esfuerzos van por el desagüe.

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Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Soojung-Kim Pang)

Hasta el día de trabajo tradicional no es equivalente a una alta productividad. En 2014, el letón IT-empresa El Grupo draugiem llevó a cabo un estudio de los hábitos de sus empleadosEl secreto de los 10% de la mayoría de las personas productivas? Breaking!. Resultó que los trabajadores más productivos en la oficina no se queden hasta tarde - incluso no siempre trabajan ocho horas al día. la productividad secreto radica en el hecho de que por cada 52 minutos de trabajo concentrada que tenían 17 minutos de descanso.

Tratar de reorganizar su jornada de trabajo. Por ejemplo, dividirla en varios intervalos de 45 minutos, y tratar de ser los intervalos más productivos. Con el fin de no perder la atención y la energía, tomar el tiempo no sólo para el trabajo, sino también en descansosComo el deporte y la meditación.

Descansar durante la jornada de trabajo ayuda a reducir los niveles de estrés, y por lo tanto aumenta la productividad.

Cómo aumentar su productividad

1. Trabajo sin interrupciones

Para ello, puede aislarse de todo y sumergirse en una única tarea o utilizar el enfoque "periodística", utilizando para cualquier momento conveniente durante el día. Lo más importante - para determinar cuánto tiempo se puede trabajar sin perder la concentración, y de acuerdo con esto para construir su día.

2. Revisar su enfoque de listas de tareas pendientes

listas muy detalladas son ineficaces, sólo la motivación privar. Lo más probable, durante el día, se puede esperar una gran cantidad de inesperado, a fin de tratar de no plan de todo para el último minuto y mantenerlo en su lugar la programación para la improvisación.

3. Date tiempo para descansar

De acuerdo con Cal Newport, autor de los libros "Deja de soñar, ponerse a trabajar!"Y"En el trabajo con la cabeza"La pereza - no es auto-indulgencia, o vice. También es necesario para nuestro cerebro, al igual que el cuerpo necesita vitamina D. Paradójicamente, nos ayuda a la pereza trabajo. Cuando el cerebro cambia entre el estado centrado y relajado, estamos trabajando de manera más eficiente.

4. Beneficiarse de la energía recesiones

En la mitad de la mañana, justo después del almuerzo y por la tarde por lo general se reduce la productividad. Disponer en estos momentos descanso para relajarse o calmar el cerebro para pensar.