7 científicamente probada manera de aumentar la productividad
Productividad / / December 23, 2019
Cada día hacemos cientos, si no miles, de las decisiones. Incluyendo decidimos cómo pasar el tiempo, how'll get a la tarea. Estos enfoques para aumentar la productividad es capaz de cambiar su vida para mejor, ayudando a hacer frente a las tareas cotidianas de manera más eficiente.
1. un objeto
La mayoría de nosotros por lo general pasa fuerzas para llevar a cabo tareas de menor importancia que no nos acercan al objetivo principal. Descartar una tarea se centrará en un solo caso, que afectan notablemente todo lo demás.
Para empezar, vistazo a su lista de objetivos para el próximo día, mes o año y se pregunta: "¿Qué acción puede facilitar el cumplimiento de otras tareas?"
- Si quieres aprender un idioma extranjero, mejorar sus habilidades lingüísticas mediante la colaboración con los hablantes nativos.
- Si desea ampliar su negocio, contratar a un especialista en ventas, y no tratar de hacer todo usted mismo.
- Si usted quiere perder peso, tienen un bocado algo útil y saltarse el almuerzo.
puede utilizar la aplicación para recordar todos los días se aplica la regla de un problema, Una gran cosa.
2. Fórmula 5 × 50
Borchard Brandon (Brendon Burchard), un entrenador de negocios bien conocido para la motivación y el autor de numerosos bestsellers, desarrolló la llamada fórmula de productividad 5 × 50. Según la teoría Borcharda, nuestras vidas cambiarán para mejor si nos dedicamos todos los días 50 minutos a lo siguiente:
- soñar. Rara vez nos dormimos lo suficiente, y después de un buen sueño es esencial para una vida plena. Trate de dar un extra de 50 minutos de sueño.
- mañana. Mañana - la parte más importante del día, en este momento es más fácil centrarse en los retos creativos y un trabajo difícil. Así que no pierda en el correo electrónico y otras pequeñas cosas, captar el más difícil.
- cosas que hacer. Cuando desee terminar un proyecto importante, o conseguir una nueva habilidad, a más destacado en este tiempo en su agenda. A menudo, si no tenemos planeado de antemano un caso particular, simplemente se olvide de darle la cantidad de tiempo necesario.
- recuperación. Es importante encontrar tiempo para recuperarse. Puede, por ejemplo, salir a caminar, meditar o tomar notas en un diario.
- descansos. Nuestros cuerpos no están diseñados para un largo tiempo para sentarse en la mesa delante de una pantalla de ordenador. Muchos estudios han confirmado que nuestro rendimiento se reduce significativamente si no se toman descansos.
3. método pomodoro
método pomodoroO simplemente "técnica de tomate" fue llamado así debido a que el temporizador en forma de tomate, que se utiliza durante la cocción. Creado por esta técnica Francesco Cirillo (Francesco Chirillo) aconseja trabajo dividida por varios intervalos, normalmente 25 minutos, y después de cada intervalo de tomar descansos cortos.
He aquí cómo funciona.
- Seleccione la tarea.
- Establecer un temporizador de 25 minutos.
- El trabajo de la señal de reloj, a continuación, marcar el intervalo configurado.
- Tomar un breve descanso (sólo 5 minutos).
- Cuatro del intervalo para hacer un largo descanso (15-30 minutos).
Se puede elegir por sí mismos la longitud correcta del intervalo. Alguien cómodo trabajando exactamente 25 minutos, alguien - 45.
Aquí están algunos temporizadores que se pueden utilizar en una variedad de dispositivos:
- marinara temporizador (Web),
- Tomighty (Win / Mac / Linux),
- Pomodorable (OS X),
- sencilla Pomodoro (Android),
- enfoque del temporizador (IOS).
4. La lista de los "anti"
A menudo elaborar listas, para aumentar su productividad. Pero no puede ser menos efectiva, y una lista de lo que no necesitamos. Recuerde que los malos hábitos son por lo general lo distraiga de su trabajo.
Tal vez usted:
- Con demasiada frecuencia, revisa su correo electrónico,
- ir a las redes sociales,
- abrir muchas pestañas,
- correr demasiado tiempo.
Trate de hacer una lista de "anti" para deshacerse de estos hábitos.
5. Tiempo para no hacer nada
La productividad es no sólo para atrapar tanto como sea posible en un corto período de tiempo. Es importante darse tiempo para sentarse y pensar.
Capítulo LinkedIn Jeff Weiner (Jeff Weiner) identifica específicamente en su apretada agenda para el ocio. Según élSe le ayuda a:
- foco
- resumir toda la información entrante,
- crear una imagen coherente de lo que está sucediendo,
- considerar una variedad de escenarios.
Pruébalo y te.
6. La regla 80/20
Esta regla, también conocida como la ley de Pareto - es otra forma de encontrar la misma tarea.
La esencia de la regla es que el 20% del esfuerzo aporta el 80% de los resultados deseados. Si el 80% de sus esfuerzos que gastar en las pequeñas cosas de cada día, el resultado obtenido, respectivamente.
Haga una lista de las metas y los objetivos son no sólo profesional, sino también en el ámbito privado. A continuación, tratar de determinar el 20% de sus acciones que determinan el 80% de los resultados. Además, recuerda, por ejemplo, el 20% de las personas que le traen la suerte del 80%, el 20% de los clientes que proporcionan el 80% de sus ingresos, el 20% de los hábitos saludables que son responsables del 80% de su salud.
7. lista de tres de los deberes
Para siempre tienen el tiempo suficiente, se puede transmitir a otros las responsabilidades que no podemos llevar a cabo, los que no debería estar haciendo, y las tareas que no desea llevar a cabo.
Piense en la cantidad de tiempo que pasamos haciendo este tipo de tareas. Esto, por ejemplo, las tareas repetitivas, tales como la entrada de datos, contabilidad, el envío de mensajes.
Por eso automatización y una adecuada división de responsabilidades son tan importantes, no sólo para las grandes empresas, sino también para cada uno de nosotros.
Tome un cuaderno y un bolígrafo y dividir la página en tres columnas:
- lo que no le gusta hacer;
- lo que no se puede hacer;
- lo que no debe hacer.
Por favor, rellene todas las columnas de una semana, hacer el seguimiento de todas las tareas no productivas. A continuación, elija algo de lo cual no puede ser abandonada, y las obligaciones o las transferencias restantes a otro, o completamente excluidos.