Comprar estos 8 hábitos y su vida cambiará para mejor
Productividad Inspiración / / December 23, 2019
Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.
Thomas Oppong
Empresario, blogger.
1. Pasar la primera hora del día para las tareas importantes
Para ello, es necesario entender lo que quiere lograr para el día. Para que pueda tomar inmediatamente detrás de lo más importante.
No arrancar el día con un trabajo fino que lleva ningún valor, no ayuda a avanzar hacia objetivos a largo plazo. Por ejemplo, para analizar el correo y notificaciones. Toman tiempo y distraer la atención de lo importante. Comprometerlos después de hacer tareas básicas.
A partir de la mañana con una importante, se obtiene la estado de flujo. Después de que será más fácil tratar con otros asuntos.
2. Realice uno de los casos a la vez
Como es lógico, nos cuesta concentrarnos en algo que uno, si estamos constantemente notificaciones y mensajes distraídos. segúnEl coste del trabajo interrumpido: Más velocidad y el Estrés Los científicos, en la restauración de la atención después de una distracción bien tarda alrededor de 23 minutos en promedio.
Si cambia constantemente de uno a otro, los resultados han caído notablemente.
Así que olvídate de la multitarea, hacer una cosa a la vez. Para concentrarse mejor, añadir a todos los puntos de su lista de casos límite de tiempo y tratar de mantenerse dentro de ella.
Trate de hacer técnica Pomodoro. El trabajo sobre un problema de una media hora, y luego hacer una pausa de cinco minutos y luego volver a negocio o iniciar uno nuevo.
3. aprendizaje nunca parada
Piense de cualquier científico famoso, empresario o una figura histórica - que están constantemente ocupados en la auto-educación. Tomar su ejemplo y aprender algo nuevo con regularidad. Y no importa donde aprenderá algún objeto: en el aula universitaria o en solitario, sentado en su cafetería favorita. Lo principal que tenía un interés sincero.
No necesariamente dedicar mucho tiempo. Encuentra la ventana en su horario y aprender lo que usted está preguntando. Trate de hacer esto de forma regular. Busque tanto como posibles fuentes de los recuerdos. Lea libros y artículos, ver vídeos, crea para los cursos en línea. Caída en los sitios a donde la gente comparte sus opiniones.
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4. Desarrollar el pensamiento lateral
Por lo general, pensamos verticalmente: ir paso a paso, analizar, sobre la base de los hechos y enfoques comunes. Como resultado, se obtiene un resultado esperado. El pensamiento lateral es un desafío a los métodos establecidos, comete una falta, integra diferentes posibilidades y le da un montón de resultados.
De acuerdo con Shane nieve, autor libros "Turboeffekt. Cómo lograr el éxito extrema para el irrealmente corto período de tiempo, "pensamiento lateral consiste en examinar el problema de un lugar inesperado. Sé que esto no va a funcionar si una y otra vez, hacer lo mismo. Poner más esfuerzo todavía no puede llegar a la meta. Es necesario cambiar el enfoque habitual. Esto ayuda pensamiento lateral.
5. Pase por lo menos 5 minutos al día a conscientemente
Los que entrena regularmente conciencia, celebranLa atención plena meditación relacionada con el alivio del dolor: La evidencia de los mecanismos cerebrales únicas en la regulación del dolor la reducción del dolor y el estrés. Los estudios confirmanLa atención plena de disposición Co-Varía con pequeños volúmenes de la amígdala caudado y en adultos de la comunidadQue dicho ejercicio cambia el cerebro. En las exploraciones de MRI muestra que la amígdala, responsable de la reacción emocional disminuye ligeramente en tamaño. Y la corteza prefrontal, que es responsable de la toma de decisiones y el control, se sella.
para desarrollar concienciaNo necesariamente para meditar durante media hora. Tan a menudo como sea posible, prestar atención a lo que está sucediendo a su alrededor. Trate de observar si se pierde en sus pensamientos y sentimientos, y volver al presente.
Cuando dejamos de vivir en el pasado y la preocupación por el futuro, estamos comenzando a apreciar las pequeñas cosas y ver las oportunidades, que no ha estado prestando atención.
A través conscientes incluso cinco minutos al día, usted se convierte poco a poco más tranquilo responder a eventos, es mejor para tomar decisiones e interactuar con otros.
6. Leer todos los días
lectura Que hace que el cerebro de trabajo, lo entrena en la misma forma que las bombas de la actividad física del cuerpo. Se desarrolla el pensamiento, se enseña a notar las conexiones entre fenómenos y extraer conclusiones. Conductas a través del tiempo, el espacio y la historia, introduce nuevas ideas, sentimientos y conocimientos.
El cerebro durante la lectura se puede comparar con una orquesta sinfónica. Sus diferentes departamentos interactúan para entender el texto, así como instrumentos musicales suenan juntos para crear una sola canción.
En contraste con la información de visualización y escucha, la lectura requiere grandes gastos del cerebro, lo que significa que al final hace más bien. Se da tiempo para pensar, para datos de proceso y presentes descritos. Una ventaja adicional: los brazos caídos de lectura diariaVida útil de la actividad cognitiva, la carga neuropatológico y envejecimiento cognitivo relacionada con la edad deterioro cognitivo.
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7. Se reúnen con otra visión del mundo
Inconscientemente buscamos e información sobre aviso de que lo que ya sabe algo. este sesgo cognitivo Protege nuestro orden existente, pero no da a parecer más ancho. Por tanto, es importante buscar otros puntos de vista, no como la suya. Además, es una gran fuente de nuevas ideas.
Estar interesado en otras culturas e idiomas, un dispositivo de otras industrias. No descarte la opinión de los demás, abierto a la discusión. Leer que suele pasar por alto. En total, tratar de encontrar algo informativo. Sin un sincero interés en que aprenderá de la máquina y no hay mucho que aprender. Para estar interesado, chatear con gente de alcance desconocido para usted. Encontrar algo que hacer, ir a hacer algo juntos, leer sobre los que se ha logrado mucho en esta tarea.
8. Distraído de la vida cotidiana
Si usted siente que usted está atascado en cualquier área, maquillaje pausa. Piense en donde se llega, sin dejar de moverse de la misma manera. Evaluar si usted ha hecho. A veces se trata de un cambio de escenario y para escapar de la rutina habitual. Por ejemplo, un pequeño paseo. El movimiento y la voluntad de aire fresco ayuda a encontrar nuevas ideas.
De vez en cuando es útil para desactivar la notificación, y para estar a solas con él.
Sentarse en silencio, sin ser distraído por el teléfono y otros dispositivos. Relajarse y pensar en lo que no hay tiempo suficiente. Aislados del mundo exterior y dibujar dentro de energía.
Y no se olvide de carga positiva. Mover, intente una nueva. Mira comedia, pintar con, jugar. Relax, podurachtes, deje ser libre. Se energizar.
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