4 trucos para ayudarle a concentrarse en asuntos de trabajo
Productividad / / December 23, 2019
1. Los químicos saben cómo ser más feliz
Mañana. Las flores florecen polluelos picos ruptura a través de los oídos de la cáscara se elaboran, toda la vida viene, el rastreo y la arrastraron fuera de sus agujeros, jóvenes pezuñas de ciervo golpearon, una ocasión cuernos y empezar a competir. Y - sí, era que - acostado en la cama medio día y todavía se siente cansado. Y cree que los ritmos circadianos (o reloj interno) que afectan a todos los seres vivos, no pertenece a usted? Vamos.
Su cronómetro interno gestiona un pequeño grupo de neuronas - el núcleo supraquiasmático. Se encuentra frente al hipotálamo. Esta parte del cerebro que controla las reacciones químicas que determinan cuándo se mantenga despierto y cuando lento. Muestra el diagrama de cómo sincronizar su actividad al nivel de hormonas.
2. Ama lo que haces
Puestos de trabajo - una búsqueda del sentido de la vida y el sustento, el reconocimiento y el dinero, el interés, no la indiferencia, en una palabra - la búsqueda de vida, en lugar de gradual, de lunes a viernes, muriendo.
Studs Terkel
Entonces, ¿qué hace que una obra de olas, y otra devastadora? Recientemente, los científicos han decidido estudiar esta cuestión y experimentos de laboratorio realizados implican el estudio y el trabajo con grandes volúmenes de datos. que puede hacer cinco conclusiones importantes sobre la base de la información recogida, que será útil durante la semana de trabajo y más allá.
entregar resultados
Un profesor de la Harvard Business School psicóloga Teresa Amabile y Steven Kramer han recogido cerca de 12 000 registros diarios de los 238 empleados de siete grandes empresas, tratando de entender lo que comprende su ideal jornada de trabajo. Lo que eran capaces de averiguar? El principal impulsor fue "avanzar en un trabajo significativo." El día en que los empleados a lograr el éxito en algo - no importa si han reparado Buick o cosido un agujero en la ropa - su motivación y la actividad aumentó de forma pronunciada.
Conclusión: ¿Cómo evalúa sus actividades depende de si se está moviendo hacia adelante y si sus logros se regocijan.
Hágalo usted mismo
Piense en sus responsabilidades de trabajo. Ahora, se olvidan de ellos. Su aplicación depende a menudo de la capacidad de ir más allá de los compromisos. Yale School of Management Gestión de Amy Rezneski llama obra. Cuando el entrenamiento del personal de los hospitales, los minoristas y otros profesionales, ella y sus colegas encontraron que la mayor parte pueblo satisfecho con frecuencia realizan el trabajo sin la guía de gestión, sólo para mostrar sus puntos fuertes y deseos.
Los amigos hacen
Gallup realizar periódicamente encuestas de la población activa de América, se ofreció a los empleados para responder a 12 preguntas, incluyendo éste: "¿Tiene usted usted tiene un mejor amigo en el trabajo? "Los empleados que contestaron afirmativamente, le gusta estar involucrado en su trabajo en siete veces más a menudo de lo habitual adicto al trabajo. El trabajo - es un deber. Pero también es una comunicación. Por lo tanto, si se puede, se rodea de un par de personas que realmente te gusta y de su confianza. Gracias a ellos, usted puede obtener más placer de trabajo.
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Karl Pillemer, gerontólogo de la Universidad de Cornell, pasó varios años entrevistando a miles de personas de 65 años o más. La principal conclusión del estudio fue: si no te gusta hacer algo - no lo hacen.
Pasar años en un trabajo que no le gusta - un error trágico y un camino directo al arrepentimiento posterior.
Comprender la importancia del trabajo
El año pasado Rezneski Yale en colaboración con Barry Schwartz, del Swarthmore College, publicó un artículo sobre los resultados de una década de investigación cadetes de la Academia Militar. A ella asistieron más de 10 mil hombres y mujeres que llegaron a la academia con una variedad de motivos. Algunos - con el "instrumental" a continuación ascender en la escala de la carrera. Otros - unos motivos "mentales": han venido a aprender a defender su país y convertirse en gestores eficaces.
Años más tarde, se encontró que los que tenían principalmente motivos "instrumentales", alcanzó alturas profesionales más pequeños. Los que querían, y ascender en la escala de la carrera, y al mismo tiempo tenía una razones "espirituales", en términos de carrera estaban por debajo de los que llevan a cabo una instalación en particular. Es una paradoja: la mejor manera de lograr lo cierto éxito - para tener motivos desinteresados. En otras palabras, debemos preguntarnos, no es que el trabajo le puede dar, y que le puede dar a su trabajo.
3. Sueño en el trabajo
Hágase un favor: dormir un poco. Por otra parte, hacerlo ahora. ¿Por qué? Después de dormir eres mejor comprenderá y recordar este artículo.
Y también aumentar la creatividad y mejorar las habilidades motoras (si usted cree que Sarah calderero, un psicólogo de la Universidad de California, Riverside, que ha estudiado el beneficio de sueño). el sueño del mediodía dará fuerza, incluso si se obtiene suficiente sueño por la noche.
Por supuesto, dormir en el trabajo puede ser un problema - que parezca que tiene suficiente trabajo, y en general perezoso. Y sí, unas latas de energía para ayudar a hacer que parezca que está en la línea (si no está en cualquier cosa que poner su propia salud). Pero sólo unos pocos minutos de sueño le ayudará a restaurar su actividad mucho más rápido. "Si el sueño corto ayudará a las personas a ser más productivas, pero no está permitido en la oficina, es posible que simplemente cambian de trabajo", - dijo calderero.
Y Jamie Zaytzer del Consejo de la Universidad de Stanford antes de la siesta, una taza de café. La cafeína para actuar, tomará alrededor de 45 minutos - lo suficiente como para caer rápidamente dormido en una habitación tranquila o, por ejemplo, en el coche. Pero entonces se despierta alegre y feliz, y no como una resaca. "Pero si usted tiene una opción: tomar un café o ir a tomar una siesta, ir a dormir," - dice Zaytzer.
4. ojos felices, cerebros felices
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