5 formas sencillas para que no se desperdician en cien cosas a la vez
Productividad / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, periodista y redactor, seleccionar por sí mismos algunas técnicas simples que ayuda para formular adecuadamente objetivos y alcanzarlos sin trabajos que implican todas las manos y las decepciones. En un artículo invitado, que comparte cinco maneras para ayudarle a concentrarse y energía sólo cuando se necesita.
Natalia Dmitrieva
Periodista, redactor, una madre de dos hijos, obligando a vivir permanentemente en modo multitarea.
Si desea hacer más? "Qué pregunta más extraña? - Te creo - Por supuesto que sí!". No se precipite a la respuesta.
Lo que a menudo sucede con las personas que están tratando de encontrar tres horas adicionales al día, y ser más productivo? Se entregan a los placeres, sacrificando el sueño y el descanso, y lo más importante - las obras, que para ellos es muy importante. Aumentando el ritmo y persiguiendo aumento de la eficacia personal, fácil de perder energía y la salud.
Y sin embargo, lo que si usted no tiene tiempo? Cómo dejar de aferrarse a un montón de cosas a la vez, dejando a todos sin terminar e ir a la cama con una sensación de vida día vano? Simplificar.
Estas cinco maneras más fáciles para ayudar a concentrarse y energía sólo cuando sea realmente necesario.
1. Anote las metas específicas
"No se puede dar en el blanco, que no se ve," - dijo Robin Sharma, un famoso escritor y experto en desarrollo personal. Por lo tanto, incluso si sus objetivos son siempre delante de mis ojos. Cuanto más específico están redactadas, mejor.
"Para llegar a ser ricos y famosos" - objetivo más abstracto. Donde los sonidos más precisos "hicieron millones de dólares y obtener al menos 100 mil abonados a Facebook en diciembre de 2017". Puede distribuir el objetivo de los grupos siguientes: "Salud", "Finanzas", "niños", "Relaciones", "desarrollo personal" y así sucesivamente. Lo más importante - para grabar su redacción exacta y siempre mantener un ojo en.
2. Resalte 2-3 prioridades
Lo que es más importante para usted aquí y ahora? aprender Inglés o encontrar un nuevo trabajo? Tal vez las úlceras de estómago o cura ayuda a mi hijo a la Universidad? Identificar no más de tres tareas que se quiere resolver primero.
Esto no significa que el otro propósito es olvidar. Puede volver a ellos después de unos meses. O asignar la mitad de una hora a la semana sobre las medidas para alcanzarlos. Y sin embargo - concentrado en lo esencial.
3. no más de tres casos diarios planificar
Sí, el mundo moderno requiere que las personas multitarea. Pero, ¿cuántos atletas sabes que se convirtió en campeones olímpicos en varios deportes? No es sorprendente, ya que el bajar la prioridad, el resultado más alto.
Por lo tanto, el plan de tres negocios principales para el día, con sólo aquellos que se acercan a la meta. ¿Quieres trabajar en el Reino Unido? Añadir a la lista un elemento, "Encuentra los 10 eventos donde se puede conocer con los empresarios británicos."
Qué hacer si usted ha hecho frente a los tres puntos antes del final del día? A continuación, escriba los nuevos tres puntos y comenzar a aplicarlas a su vez. Esto le ayudará a mantener la concentración en la principal, no para agarrar la cabeza a la vista de la agenda de los puntos de treinta.
4. aprender a dar
Durante el día, siempre se enfrenta con el hecho de que estás distraído, ya se trate de un nuevo mensaje en el mensajero o molesto colega, que no pueden esperar para hablar de hockey definitiva de ayer.
En cuanto a los aparatos que toman tiempo, desenchufe advirtiéndoles al menos un par de horas. Puede instalar cualquier otra regla de auto-disciplina, por ejemplo, no se ven en el teléfono inteligente, siempre y cuando no realice al menos una tarea del día previsto.
Los usuarios que requieren su atención, también le puede llamar fuera de pista y perturbar los planes. ¿Esto quiere decir que usted tiene que sacrificar las relaciones humanas y dura otbrivat todos en una fila? No es necesario. Escribir en cualquier motor de búsqueda "10 maneras de decir" no "" Usted encontrará una gran cantidad de opciones en voz baja basuras el hombre sin hacerle daño. Seleccionar el más cómodo para usted y su uso.
5. El trabajo con el cuerpo
Seguramente usted ha escuchado que la mejor concentración prácticas espirituales votos. Muchos expertos en este campo dicen que para pacificar la mente inquieta ayuda a la meditación. Esta es una receta buena, pero es casi universal.
Yulianna Sokolóvskaya, profesor de yoga con 10 años de experienciaSi una persona no puede sentarse con la espalda recta, es muy difícil meditar al atardecer. Por lo tanto, el desarrollo espiritual es mejor empezar con el trabajo con el cuerpo.
Encontrar el tipo de actividad física que le da placer. Que sea baileYoga, piscina o sólo 10 abdominales en su tiempo libre. Esto le dará la energía y las hormonas muy feliz, sin la cual es difícil de avanzar hacia los objetivos acordados.
Trate de aplicar estas cinco maneras por lo menos por un día. A continuación, responder a la pregunta de si este día diferente de toda la semana anterior? Lo más probable es que será diferente. Y para mejor.