La capacidad de concentrarse en una tarea le hará más productivo

Hacer una cosa a la vez, sin distraer más que nada - que es el secreto de esta producción. ¿Cómo deshacerse de decenas de pestañas en el navegador, se centran en asuntos de trabajo e ir en modo multitarea sola? Sus secretos divididos Kevan Lee (Lee Kevan), redactor empresa Buffer.

¿Cuántas pestañas en el navegador que tenga abiertas en este momento? Mientras estaba escribiendo este post, que tenía 18 pestañas abiertas. Me gustaría poder decir que todos ellos son necesarios para el tema de investigación, pero la pareja cayó exactamente en el agujero negro de YouTube. Suena familiar?

A todos nos gusta para abrir las pestañas una por una, siguiendo los enlaces de artículos en otros sitios o materiales. Y más bien rápido olvidamos por qué es el acceso a Internet.

las pestañas del navegador puede considerarse una prueba de multitarea. Cuantas más pestañas abiertas, más multitarea, y cuanto más lejos esté de la productividad real. Lo mismo se aplica a todo lo demás que distrae de que el objetivo principal. Hacer varias cosas a la vez - esta es la receta para la ineficiencia. Afortunadamente, hay algunas maneras divertidas para experimentar con solo-tarea - como en el navegador, y más allá.

3 segundos de distracción entrañan 2 veces más errores

Los investigadores probaron 300 estudiantes de la Universidad de Michigan, la capacidad de persistir en hacer pasar un examen computarizado, a pesar de las distracciones. El ruido era constante ventanas emergentes, en las cuales es necesario introducir el código. Uno de tales ventana de distracción por un período de desde 2,8 a 4,4 segundos.

Después de un descanso durante 2,8 segundos, los estudiantes hicieron dos veces más errores de lo habitual. Tras una pausa de 4,4 segundos - 4 veces más grande.

Los experimentos de este tipo y las montañas de los estudios científicos confirman que conduce a una disminución de la productividad multitarea, precisión y eficiencia. Y aquí son sólo algunos ejemplos:

• La Universidad Estatal de Ohio examinó, ¿cuál es la mediamnogozadachnost. Por ejemplo, como las personas absorben información mediante la lectura de un libro mientras ve la televisión. resultados cognitivos eran bajos, y con el fin para el otro caso. Pero seguimos haciendo todos a la vez, simplemente porque experimentar elevación emocional durante esta sesión.
• Un grupo de psicólogos de la Universidad de Harvard, Universidad de Carolina del Norte y la Escuela Superior de Comercio de París (HEC) encontró que aquellos que pasan el tiempo pensando en otro objeto, como resultado de más productivo en el trabajo sobre el seguimiento.
• El profesor David Strayer (David Strayer) de la Universidad de Utah confirmadoQue hablar por teléfono mientras se conduce (una de las formas más comunes de la mayoría de multi-tarea) es tan peligroso como conducir un automóvil en estado de ebriedad. La reacción y el conductor se reducen de manera que no se dan cuenta lo que comúnmente visto: vallas y peatones.

Y, sin embargo, a pesar de la abrumadora evidencia de que hacer más de una cosa a la pérdida de tiempo, seguimos multitarea.

Las estadísticas de estadística del cerebro muestra cómo se ha hecho difícil mantener la atención.

• El promedio de la atención humana - 8 segundos.
• La capacidad de atención de un acuario de peces de oro - 9 segundos.
• 7% de las personas se olvidan de su propia fiesta de cumpleaños de vez en cuando.
• cheques de los trabajadores de oficina de correo entrante en un promedio de 30 veces por hora.

Solo-tarea es una cosa, sin distracciones

¿Qué es una sola tareas al mismo tiempo, está claro desde el título. Solo-tarea - que es hacer una cosa a la vez, con la menor cantidad de distracciones e interrupciones.

Para llegar a ser una necesidad "odnozadachnikom" para hacer dos cambios importantes en su estilo de vida.

En primer lugar, se aprende a responder a la solicitud. Usted debe decidir cuándo y qué notificaciones se llega al teléfono y en el navegador, y no recibir una notificación en tiempo real. Usted vive de acuerdo con sus propias reglas, y no están en constante dependencia en Internet. Debido a esto, son menos distraído.

En segundo lugar, deshacerse de todo lo innecesario, incluso de cosas. de acuerdo con el concepto minimalismoComo restaurar el orden, no sólo en sus propias cosas, sino también en sus pensamientos. Minimalismo - una herramienta que le permite protegerse de los excesos en favor de lo que realmente importa, lo que le ayuda a encontrar la felicidad, la satisfacción y la independencia.

Si se combinan estos enfoques, el resultado es un solo-tarea.

Además, una sola tarea - que es lo contrario de la multitarea. No abre inmediatamente una docena de pestañas en el navegador, no consultar el correo electrónico cada 10 minutos, no mantenga la ventana de chat abierta de forma permanente en el escritorio.

Solo-tarea - es una cosa a la vez, en tiempo de ejecución no se distraiga con nada.

Odnovkladochnost: una pestaña a la vez, no más

Al principio de este artículo he mencionado una tendencia a abrir muchas pestañas a la vez, por lo que es lógico para empezar a hablar de una sola tarea a la cuestión de las pestañas del navegador.

Durante la sesión del navegador mantener abierta una sola pestaña.

Parece irreal? Probablemente, será una tarea difícil si se va a pasar de una docena de pestañas para una sola. Tal vez será más fácil para avanzar hacia ese objetivo en pequeños pasos.

James Hamblin (James Hamblin) desde el Atlántico aconseja elegir un día por semana para usar sólo una pestaña abierta a la vez. él prefiere a jueves.

Buffer co-fundador Leo Vidrich (Leo Widrich) también disfruta de la regla de una sola pestaña, lo que también le ayuda a trabajar con lista de tareas. Leo escribe en la víspera de las cosas que hay que hacer al día siguiente, el establecimiento de prioridades y respectivamente, del plan de pestañas del navegador individuales, lo que le ayudará a hacer frente a tareas.

Si necesita un pequeño empujón - así, que sea grande - se puede instalar una extensión del navegador que le permite establecer un límite para el número de pestañas abiertas. como extensiones xtab Cerrar pestañas Una vez que alcanzan un cierto umbral. Por ejemplo, si se establece el límite a 10 pestañas, a continuación, cuando se abre la undécima, se cierra automáticamente la primera vez. ¿Con qué límite que se sentiría cómodo en este momento?

9 consejos más para la transición a un solo-tarea

Una pestaña a la vez - interesante, pero no es la única manera de probar un solo tareas al mismo tiempo. Ofrecemos 9 directrices más simples.

1. Probar la técnica Pomodoro. Concentrarse en una tarea durante 25 minutos, y luego tomar un descanso de 5 minutos. A pesar de los períodos de tiempo pueden ser ajustados de acuerdo con las características de trabajo. La conclusión es que usted se centra su atención tanto como le permite a su cerebro, y luego un poco de descanso en silencio, antes de volver al trabajo.
2. Poner el teléfono en modo silencioso. O apagarlo. O se olvida en casa.
3. Cierre el correo electrónico.
4. Mantener una lista de tareas.
5. Desactivar las notificaciones de las aplicaciones en el teléfono y en el navegador.
6. instalar libertad - un servicio que podría bloquear sitios web que distraen en el período de tiempo que se especifique. Por ejemplo, si usted no puede resistir la tentación de comprobar constantemente Facebook, bloquearlo en los próximos 25 minutos e incluso entonces proceder a aplicar la carga de trabajo.
7. Escribe en un editor de texto minimalistas. Elija a su gusto: OmmWriter, monoespaciado, Los párrafos, A5.
8. Trabaja con múltiples monitores o equipos de sobremesa. Coloque todo el entretenimiento y lo que distrae, en una pantalla, y lo que necesita para el trabajo enfocado, - por el otro.
9. Al final del día, eliminar todos los archivos desde el escritorio. Más orden, más atención.

Aunque esto es sólo un pequeño paso en el camino a un solo tareas al mismo tiempo, son fruto de apoyo: usted se convierte en productiva, para restablecer el orden en sus propias pestañas, llevar cada tarea hasta el final, antes de pasar a siguiente.