Como impulsividad afecta nuestro cerebro
Productividad / / December 23, 2019
La dilación puede ser comparada con la señal de Wi-Fi, que es tan débil que incluso una simple página web en su dispositivo se cargará para las edades. La metáfora es simple: usted será mucho tiempo para colgar, no puede iniciar cualquiera de las tareas más o menos importantes.
Dolorosamente situación familiar, ¿verdad? Además, pocas personas saben cómo encontrar la manera correcta de ella. Aquí está el problema: usted parece ser subconscientemente listo para asumir la ejecución centrado y reflexivo de un asunto importante, pero no se puede decir 'no' a un montón de distracciones menores.
dilación manifiestan de muchas maneras diferentes, pero comparten una cosa: estamos infinitamente posponer las cosas desagradables hasta más tarde debido a su impulsiva hábito de hacer sólo aquellas cosas que nos gustan o que requieren un mínimo esfuerzo, y no los que lo hacen necesidad.
Muchas personas desviados a los asuntos domésticos como la limpieza de los platos de baño o lavado, otra cinta de hoja de reloj en Facebook, y todo esto en vez asumen el asunto urgente e importante. los indecisos flagrantes particularmente aplazar todo a causa de un temor bien fundado de no hacer frente a la tarea.
Cada vez que se abre una pestaña con Facebook, en lugar de centrarse en el trabajo o estar a solas con postergador gran problema no resuelto sabe que en última instancia, la tarea le traerá solamente favorecer. Pero sin embargo ella persevera posponer todo hasta más tarde. La razón de este comportamiento es la forma en que nuestro cerebro se encarga de la impulsividad.
Como impulsividad afecta nuestro cerebro
Gracias a las películas y la televisión, que están acostumbrados a pensar en la gente impulsiva como impredecible y propenso a la injustificada riesgos. Estas cualidades son, por supuesto, pueden ser signos de impulsividad, pero las mentiras de la verdad de una manera completamente diferente.
Bajo la impulsividad tienden a darse cuenta de una reacción inmediata en los propios deseos de la persona. Es decir, cuando algo llama la atención de repente a la cabeza, lo hace de inmediato sin pensar en las consecuencias y las perspectivas a largo plazo.
Los psicólogos del comportamiento Martial Van der Linden (Martial Van der Linden) y Mathieu D'Akremon (Mathieu d'Acremont) en su estudio hay cuatro características principales impulsividad.
- urgenciaEl hombre siente la necesidad de realizar la tarea en este momento.
- involuntariamente: Las personas actúan sin pensar o por delante de planificación.
- La falta de perseveranciaEl hombre decepcionado rápidamente en la tarea a largo plazo.
- emociones de búsquedaopta por el hombre, que realizan tareas que, en base a lo que las emociones que le traería.
Todas las personas en algún grado impulsiva, algunos en mayor grado, otros menos. La única diferencia es que a alguien mejor control de sus propios deseos. Las personas que se caracterizan por una mayor impulsividad, están experimentando grandes problemas con el interior motivación.
Ellos pueden fácilmente dejar el asunto siga su curso, el trabajo durante la semana, únicamente con el fin de hacer algo que les llevará al instante las emociones positivas. Sólo un nuevo impulso que surja, tendrá una prioridad más alta que hace una semana la tarea. En este caso, ninguno de los cuales la planificación y el habla no puede ser, sólo importa lo que quiere hacer en este momento.
La impulsividad es considerado un síntoma de un gran número de trastornos neurológicos. Por ejemplo, tales como el trastorno por déficit de atención (TDAH) O abuso de sustancias. La persona con TDAH es muy fácilmente distraído por las cosas en cosas como la charla inútil o el paso de un nivel superior juegos en línea sin complicaciones sólo porque se parece mucho más importante y la satisfacción de su actual deseos.
Para la persona que tiene el problema del abuso de sustancias tóxicas, el deseo de recibir otra dosis de la droga es mucho mayor que el miedo a las consecuencias negativas a largo plazo de la que, por supuesto, conoce, pero sin embargo no cesa abusado. En tales casos, el impulso inmediato a dominar al resto.
Como impulsividad afectan el rendimiento de su
No piense que cualquier acto impulsivo de forma automática debe ser clasificada como pobre. El problema sólo se produce cuando no se puede mantener el control de su respuesta a los impulsos. Por ejemplo, considere la situación siguiente.
En esta historia, algún estímulo externo o impulso que hace que una persona romper negocio tanto como cuatro veces. Citó cuatro veces al hecho de que en lugar de trabajo que está haciendo algo más agradable y fácil. Vibración del teléfono, imagen divertida de la cinta, enlace interesante y hacer comentarios estúpidos hizo su trabajo - que le distraigan de su trabajo y por alguna razón resultó ser más importante.
Usted se conoce, cuando se lee esta historia modelado? Si no puede pisar el freno y decir a ti mismo "no tengo tiempo para participar tan inútil sin sentido!", entonces es probable que la impulsividad pronto matanza su productividad.
La peor parte es que todo esto tiene un efecto bola de nieve: si usted es de los ignorado el mensaje de notificación principio, los próximos tres distracciones no se plantearía en absoluto. Una necesidad sólo era silenciar o ignorar la notificación.
Para mantener su impulsividad bajo control, es esencial para desarrollar la capacidad de tiempo para reponerme, cuando se empieza a distraerse. Es muy probable que tenga la capacidad para cumplir los plazos (plazos - a prueba), y que son capaces de concentrarse muy bien. La única habilidad que necesita para aprender - es la capacidad de ignorar o posponer la respuesta a los impulsos inmediatos que parecen más importantes de lo que realmente es.
¿Qué se puede hacer al respecto
Impulsividad depende en gran medida de su personalidad. La gestión de la impulsividad es muy similar a la gestión cólera. Enojado a veces es absolutamente necesario, pero si pierde el control, las consecuencias pueden ser muy graves.
La misma historia con la impulsividad. A ello debe ser tratado como una de las características de su personaje, que debe aprender a manejar. Hay varias maneras de hacer esto.
Hacer los ejercicios en la atención
Tenga cuidado - que significa ser el más centrado en un caso particular en el momento. Esto significa que uno se da cuenta exactamente lo que está haciendo, lo que piensan y cuáles son las consecuencias y los resultados que se derive. Cuidado sugerirá automáticamente que se mantiene un estricto control sobre sus pensamientos, no permitiendo el impulso para imponer sus condiciones.
Las personas que son incapaces de resistirse a su impulsividad, se enfrentan a una serie de problemas debido al hecho de que se distraen con facilidad. Afortunadamente, la atención - es una cualidad que puede ser entrenado. Si usted tiene problemas con la impulsividad, que es la primera vez que dicha formación les parecerá una verdadera tortura, pero son realmente vale la pena.
Cuidado - No se trata sólo de calidad, que le enseña a su cerebro para el enfoque.
Si no puede concentrarse en el objetivo a largo plazo, la práctica le ayudará. la atención plena puede ser tren con aplicaciones especiales, ejercicios, o incluso las tareas domésticas.
Sí, en un primer momento sería difícil, pero no pasa nada por sí mismo, por lo que sólo no se detienen. Seguir practicando, y después de un cierto período de tiempo que su cerebro se acostumbrará a no responder a los impulsos momentáneos.
Aprender debilidades, y los planes de hacer de acuerdo a ellas
Todas las personas tienen sus propias debilidades que nos pueden distraer con facilidad de trabajo. Buen conocimiento de los factores desencadenantes de uno le puede ayudar en gran medida en la represión de los impulsos instantáneos.
Si nos vamos de nuevo de nuevo al ejemplo de las notificaciones en el teléfono, se puede encontrar una solución simple y elegante al problema. En el momento del día y mover el teléfono en modo avión, o al menos establecer una notificación para que no se distraigan del proceso de trabajo.
Deje tiempo para distracciones productivas
impulsividad excesiva aseguro que si no se hace algo ahora, entonces no hacer nunca lo hará. Usted puede engañar un poco de sensación de asignar espacio para la misma solución. Cuando realmente quieres algo para distraer, no se dice a sí mismo una vez inequívoco "no", simplemente prometer que va a hacerlo un poco más tarde.
Cualquier postergador con experiencia saben que es más fácil para posponer algo por un tiempo, que a ignorar por completo.
Resalte un momento específico en que se le dará a la vez cosas acumuladas que podrían distraer y hacer todos a la vez. A continuación, tendrá que trabajar en silencio en sus tareas actuales, sabiendo que llegará el tiempo para las cosas agradables.
Habla con un experto acerca de sus problemas
Sí, en serio, no hay nada de que avergonzarse. Si encuentra que la situación se salió de control y no puede concentrarse en nada durante más de un minuto, usted debe consultar a un especialista.
Se puede argumentar que la falta de concentración - no es tan importante y más inverosímil que un problema real, pero no, es bastante grave. La petición de ayuda no es nada de lo que avergonzarse.
El especialista puede prescribir la medicación si el problema es muy grande, en otros casos, se le puede dar algunos ejercicios útiles a la memoria y la atención de tren. Si va a cumplir diligentemente con ellos, después de algunas semanas de práctica su cerebro va a aprender a lidiar mejor con la impulsividad.
La comprensión de los impulsos básicos que nos hacen distraídos y postergar las cosas para más tarde, puede ayudar a aprender a concentrarse en objetivos a largo plazo.
Sería muy bueno si pudiéramos sentarse a la mesa y gritar, "no se distraiga! Concentrado! "Hacer un esfuerzo para trabajar mejor. Sin embargo, este método es poco probable que nos libre de pensamientos aleatorios. En lugar de centrarse todos sus esfuerzos en conseguir los pensamientos fluyen en una dirección, primero intentan simplemente no dan distracciones que perturban.