Regla 5 segundos, lo que le ahorrará a partir de la dilación
Productividad / / December 23, 2019
La dilación no caracteriza su actitud hacia el trabajo o la experiencia, que es sólo un comportamiento que ayuda a lidiar con el estrés.
Prokrastiniruya, que no evita el problema en sí, y el estrés asociado. Por lo tanto, no se culpe y pensar acerca de por qué tal o cual cosa que tanto miedo. ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Existe un peligro real o ella es sólo en su imaginación? Este es el primer paso para deshacerse de la dilación. Sin embargo, puede pasar unas horas tratando de entender las causas. Para evitar esto, utilice la regla de los cinco segundos.
¿Cómo funciona esto
Imagínese que usted está sentado en la playa y cerca de usted ha notado que se ahogue el niño. Es poco probable que usted va a pensar acerca de qué hacer - que inmediatamente corrió a ayudar. Para la toma de decisiones rápida reúne prefrontal y la corteza orbitofrontal. Y para romper el círculo vicioso dilación, Es necesario para activar estas regiones del cerebro.
1. Reconocer que el estrés que experimentan
No analizar y reflexionar. Basta con aceptar que su estado - esto no es un error o deficiencia, como una reacción natural al estrés. Y este estrés afecta a la manera de tomar decisiones. Así se quita algo de la tensión y "desbloquear" la corteza prefrontal, que está apagada durante momentos de estrés.
2. Dése cinco segundos para tomar una decisión
No se centre en la forma de lidiar con el estrés. decidir rápidamente a hacer lo contrario - que pasar los próximos cinco minutos para trabajar en lo que te asusta. Si usted ha estado posponiendo una llamada telefónica, coger el teléfono y la llamada. Si no ha podido comenzar a escribir, dentro de los cinco minutos, escribir todo lo que viene a la mente. Tal vez usted no conseguirá nada, pero a superar la dilación.
Cinco segundos, lo suficiente para activar el área del cerebro responsable de las decisiones rápidas. Así que no se demore. Dése cinco segundos, tomar una decisión y actuar.
Por supuesto, esta regla no elimina todos los problemas. Pero la propia conciencia de que esto es sólo una reacción natural al estrés, y que usted está siempre en los cinco segundos de la decisión, le ayudará a liberarse de los grilletes de la dilación.