33 Consejo, no distraerse en el trabajo y estancia productiva
Productividad / / December 23, 2019
Antes de empezar, averiguar lo que distrae mientras trabaja. Haga una nota en su ordenador o tomar una hoja de papel y hacer una lista. Por lo que será capaz de estructurar la información y ver qué consejos han sido de gran utilidad para usted y lo que no.
1. inicio del sueño
Una persona no puede ser productivo y alegre, si alguna vez quieres a dormir. Para resolver este problema, alejarse del sueño habitual de 8 horas. El sueño todo lo que necesita para un buen descanso.
Aprender a ir a la cama y despertar a tiempo. Elegir por sí mismo el modo correcto y lo acostumbrar gradualmente al cuerpo.
2. Tomar una siesta, si es necesario
Esta es la mejor manera de somnolencia combate. Usted no será capaz de trabajar eficazmente como asintiendo con la cabeza, sentado delante del monitor.
3. Preparar la comida con antelación
Un estómago vacío - el peor enemigo de la productividad. En lugar de dedicarse a otro proyecto, que piensa, qué, dónde y cuándo comer. Solucionar este problema mediante la preparación de la cena con antelación. Además, nadie canceló una merienda saludable en el trabajo.
4. No coma en exceso
Un estómago lleno tiene un impacto negativo en el trabajo, así como vacía. Trate de reducir su porción de.
5. agua de la bebida
La deshidratación puede causar dolores de cabeza o boca seca. Trate de mantener una botella de agua cerca. Se puede añadir a ella el jugo de limón, el jengibre, la menta o pepino para acelerar el metabolismo y aumentar los niveles de antioxidantes.
6. No abusar de la cafeína y las bebidas azucaradas
Dulces y el café que alientan. Pero cuando la acción de estos productos es más, el nivel de energía puede caer considerablemente.
7. Cuide su postura
Encorvado sobre todo el día, se corre el riesgo de hacer serios problemas en el futuro. Entrar en el hábito de hacer extensión en el trabajo. Prestar especial atención a su espalda baja.
8. paseo más largo
Si usted tiene un trabajo sedentario, tratar de encontrar un tiempo y un poco de un paseo por la oficina. Caminar no sólo de alimentar, sino también a quemar algunas calorías.
9. Planear su día
sin clara estrategia pero no sé por qué ponerse, sobre todo cuando una gran cantidad de trabajo. Por tanto, es importante al final del día para hacer planes para mañana. No necesariamente pintar todo en cuestión de minutos. Es suficiente para especificar el número de tareas a realizar.
10. De trabajo cuando las distracciones menos
Tratar de llegar al trabajo antes de que ponerse al día con sus colegas. Si está trabajando remotamente, levantarse temprano para el ruido fuera de la ventana que no se distraiga.
11. Recoger sus pensamientos
A veces hay cosas que nos distraen más al trabajo. Por lo tanto, después de haber llegado a la oficina, la respiración, tomar una respiración profunda y se centran en las tareas importantes.
12. respirar correctamente
Consciente de diafragma respiración ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. Para aprender, practicar ejercicios de pranayama.
13. Identificar horas bajo rendimiento
Tienen cada uno. Ten cuidado durante el día. Recuerde, cuando usted es menos eficaz y propensos a las distracciones. Utilizar este tiempo para asuntos menos importantes.
14. Hacer una pausa
Después de algún tiempo después del comienzo de la obra se puede observar que mirar a la pantalla, y los elementos emergentes conciencia en algún lugar lejano. Por lo tanto, es hora de dar vuelta a un lado durante cinco minutos para calentar y volver a trabajar con renovado vigor.
15. Si estás distraído, piense si es su tiempo
Esto romperá la cadena de inconsciente como resultado de lo cual nos distrae de la tarea principal. Debido a que más a menudo reaccionamos a los estímulos de forma automática.
16. plazos de venta
En cada tarea que desee seleccionar un marco de tiempo específico y se adhieren a ellos.
17. meditar
Encontrar un lugar tranquilo donde no se distraiga, cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. La meditación a reducir el estrés y calmar la mente.
18. Mantenga un registro de tiempo
instalar rastreador de aplicación en un teléfono inteligente, y se sorprenderá de cuánto tiempo pasas en vano.
19. El trabajo en un ambiente relajado
Si es posible, al menos durante un par de horas a pie de la oficina de la animada y encontrar un lugar tranquilo para trabajar.
20. Para llevar todo lo que impide le
Ir a través de la su lugar de trabajo y deshacerse de cosas innecesarias. Ellos no sólo crean un lío en la mesa, sino que también distraen del trabajo.
21. Divida el lugar de trabajo en zonas
En la primera zona, colocar los elementos que se utilizan a diario. Todo lo demás retire la segunda zona: libros, cables, grapadora y otros artículos.
22. cosas puestas en marcha
Aprenda a una regla simple: si usted tiene cualquier cosa, devolverlo a su lugar. Esto no sólo preservar el orden, sino también ayudar a encontrar el objeto cuando se necesita.
23. limpia PC
Poner en orden su PC. Organizar carpetas y aplicaciones, la eliminación de todos los innecesarios.
24. teléfono inteligente limpia
Repetir lo mismo con teléfono. Las aplicaciones que utilizan la mayoría de las veces ubicados en la pantalla principal. Todo el resto se distribuyen en carpetas y almacenar lejos.
25. Poner el teléfono en la dirección de
Ponerlo sobre la mesa, o almacenarlo en una caja, y se puso el aparato en el modo "No molestar".
26. Personalizar notificaciones
Para empezar, asegúrese de que no hubo notificación en la pantalla de bloqueo - que son una gran distracción. A continuación, desactivar las notificaciones en las redes sociales y correo electrónico.
27. Apagar el internet
medida radical. Pero en este caso, tendrá menos tentación de comprobar su teléfono inteligente.
28. Menos uso de Internet en su ordenador
Restringir el acceso a sitios web sobre el nivel del software. Si tiene MacOS, pruebe la aplicación gratuita Autocontrol. Para los usuarios de Windows, hay Cold Turkey. Se puede elegir cualquier otro programa.
29. Establecer una regla para las redes sociales y correo electrónico
Enseñar a usted para ver en un determinado momento del día. Después de despertar, trate de Facebook simplemente no abierta o Twitter. En lugar de ello, queda solo con sus pensamientos y centrarse en tareas más importantes.
30. Caminar con los auriculares
Música - la mejor manera de conseguir en un estado de flujo y no recuperarlo. Si no te gusta escuchar música, se puede caminar a través de los auriculares. Tal vez, entonces será menos problemas.
31. Si se interrumpe, simplemente decir: "Estoy ocupado en este momento"
Puede, por supuesto, a gritar a su colega, la próxima vez que pensaba dos veces antes de distraer por nada.
32. Dejar un poco de tiempo para usted
Imagine que tiene una reunión importante con uno mismo. En la empresa anterior en la programación, he señalado, si varias horas estarán en la reunión. Así que me dejó en claro que voy a estar muy ocupado.
33. Decir 'no' reuniones
No siempre funciona, pero se puede pedir a los colegas sobre el propósito de la reunión y dijo que vendría cuando será discutido por su trabajo. Para que pueda ahorrar tiempo. Sin embargo, es probable que esta idea no tiene que gustar su jefe.
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