Dónde obtener energía bajo estrés
Productividad / / December 23, 2019
En la conciliación de la vida para algunos de nosotros es mejor no para recordar: hacer frente a las cargas de trabajo que impulsan el eje en su cantidad deprimido y plazos de entrega ajustados. trabajo urgente puede ser una forma de vida por mucho tiempo. Tarde o temprano, todo el estrés constante agota las reservas de energía. Tienen que ser repuesto, la continua, para no dar fallos, no a desmoronarse, y en general todos los días para sentir el aumento de las fuerzas en lugar de descenso.
listas de compilación de la utilización de las tareas de gestión - todo esto ayuda cuando se necesita para llevar las cosas en orden aquí y ahora. Sin embargo, para obtener resultados a largo plazo que requiere un enfoque diferente. Trate de seguir unos principios probados. Gracias a ellos se detiene la tensión diaria para quitar todo el poder.
No programe las cosas, y establecer una rutina diaria
Cualquiera que haya estudiado el ballet como un niño, se dirigió al círculo artístico y estudió en la Escuela de Música, que no se sabe de oídas lo que es una práctica habitual. Programado para repetir no sólo los mismos pasos, la misma melodía, sino también el proceso. Es decir, - a la práctica.
Es mucho más fácil hacerlo en un tiempo claramente establecido que cada día de nuevo para decidir la cantidad de trabajo a cabo este momento. De lo contrario, mucho más tiempo se gastará en la planificación diaria, que la obra misma en unos u otros problemas. Así que cuidar de que, como en la vida adulta tienen calendario. Para casi siempre hasta un 99% saben lo que su rutina diaria hoy, mañana y pasado mañana.
Cuanto menor sea la incertidumbre, la menor pérdida de tiempo.
Sin embargo, las circunstancias imprevistas - el restante 1% - todavía vale la pena dejar en su vida. A veces es el fin de semana y días festivos, que sirven como una ocasión de alegría (y así aliviar el estrés). A veces - trabajando hasta altas horas de la noche y la aparición repentina de tareas adicionales. De cualquier manera, que aporta a la rutina diaria un poco de variedad.
Por cierto, el horario estricto también nos ayuda a entender cuando aumenta el nivel de estrés. Es en estos períodos no están programados para que las cosas se rompen forma habitual de vida. Debido a esto ya que será más fácil de identificar "focos de fuego", y para hacer frente a ellos, para volver a sus asientos.
Priorizar
Tomar sobre sus hombros más casos, diciéndose a sí mismo que todo el tiempo es muy real - es ambicioso, pero ingenuo.
Cada uno tiene sus propias prioridades en la vida, y que necesitan para ser puesto a la vanguardia, para que puedan ajustar su rutina diaria.
Cuando la prioridad de la carrera, significa exactamente lo que debería ser y están sujetos a muchos otros aspectos.
Para tener éxito en el trabajo, mucho no es suficiente sólo para mantener la posición de oficina 8 horas o incluso más. Al mismo tiempo, alguien vital para 8 horas de sueño: que no puede dormir lo suficiente, o la fuerza de trabajo realmente no lo hará. Otros requieren deporte regular en la mañana: la formación energizada después de su trabajo más fácil. Por lo tanto, estos hábitos deben ser una prioridad. Tienen que ser tenido en cuenta, en primer lugar, por lo que su horario.
Cuando la prioridad de relación o familia, respectivamente, los hábitos cotidianos tienen que trabajar sólo eso. Entonces no hay tensión en el hecho de que una parte importante de la vida por una razón u otra se deja sin atención adecuada.
saber cuándo parar
Gretchen Rubin en su libro "proyecto de la felicidad"divide a la gente en dos tipos. Hay "maximizadores" que en la decisión no descansará hasta que se tendrá en cuenta todas las opciones y elegir la más adecuada entre ellos. Y hay gente completamente diferente fundido. Ellos sólo la primera opción que se ajuste a sus criterios.
A veces incluso perfeccionistas tienen que suprimir su identidad "maximizador" y no se molestan fuera de sí. Especialmente durante esos momentos cuando el nivel de estrés supera el límite. Romper la rutina diaria, cuando la presión está en el límite, y el horario está a punto de reventar, te preguntas: ¿qué sería suficiente para hacer que la vida siguió como de costumbre, pero no lo hacen unsettle excesiva cargar?
Realice las tareas de prioridad. Disfrutar de una sesión de ejercicios o un paseo a Abraham después de que ya no parecía el fin del mundo. Aislarse de los irritantes. Por ejemplo, no se ven en el correo antes de acostarse.
Los que se utilizan para exprimir un máximo de, hay que ser capaz de detener: hacer lo suficiente, pero no más.
Debido a esto y continuar con la energía y la motivación, y la voluntad de resolver las nuevas situaciones, - razonablemente previsible y no.