Killer vida piratería informática para mejorar la productividad
Productividad / / December 23, 2019
Incluso si usted está cansado de artículos sobre la productividad, que todavía está sin ella, no hacer nada: los resultados serán más bajos que los que se pueden lograr. Productividad - un resultado de calidad. Se puede medir por lo que terminan después de pasar una cierta cantidad de energía.
Franz KafkaProductividad - la capacidad de hacer lo que no podía hacer antes.
Cuanto más alto productividadCuanto más se va a lograr.
Cuando es más alto que las estrellas, es más fácil de trabajar, y los mejores resultados se consiguen por medio. Con los objetivos de productividad éxito, y otorga más de aquellos para los que usted esperaba.
Pero ella tiene un montón de enemigos. Pueden ser extremadamente peligroso, y si se les deja acercarse, devoran su éxito. No lo hace el riesgo de hacer el trabajo, perder el autobús todos los plazos, o peor, bajar las manos, aún no ha comenzado a hacer.
Todo en un día de 24 horas. Sobre nuestros hombros la responsabilidad de la forma en que gastan. Si encuentra que el método correcto, la vida piratería informática para mejorar la productividad, utiliza estas 24 horas para completar el programa.
En este artículo se da nueve poderosa piratería vida, por el cual se va a ganar. Una y otra vez.
No es necesario utilizar todos los equipos a la vez, ya que la elección depende de la programación. Puede encontrar la lista de algunos consejos que se adapte a su estilo de vida. Los consejos se aplican más, mayor será su productividad.
1. Dos horas de reclusión
¿De qué se trata? ¿Es necesario ir al bosque y sentarse en una cabaña aislada? No, a menos que el NO desea. ermitaño método es mucho más simple.
Todos los días durante dos horas concentrarse en el trabajo y se dedica a los negocios en general no distraído. Cerrar la habitación, en el baño, incluso en el garaje. En cualquier lugar en el que no tiene absolutamente nada va a ser una distracción durante dos horas.
Y no importa lo que mis llamadas madre para ejecutar inmediatamente para una chuleta que está a la espera de la chica de la puerta, que el exterior de la habitación en llamas. La soledad y el enfoque total en el trabajo.
Es evidente la importancia que tiene que estar centrado en absoluto? Si usted está trabajando en algo serio y luego contesta la llamada, es un fracaso. Adios, la productividad.Encontrar un lugar donde no sea interrumpido. Nadie en absoluto. Incluso si Dios decide hablar con usted, deje que va a esperar un par de horas.
Se pierde la concentración. El cerebro decide hacer un cambio y será una señal de que su cuerpo necesita relajarse más.
¿Cómo se activa el modo ermitaño:
- Apague el teléfono o activar el modo de vuelo. Todos los mensajes y llamadas telefónicas responderán dentro de las dos horas.
- Razlogintes en todas las redes sociales.
- Si al lado de usted es alguien, pedirle que no le moleste durante dos horas y de cerca en la habitación.
- Si no puede encontrar un lugar tranquilo en casa, ir a la biblioteca más cercana.
- Ponga el agua y aperitivos acerca estación de trabajo en caso de que el hambre y la sed. Ir al baño. Por supuesto, ir al baño una vez más que no está prohibido. La productividad no vale la pena... bueno, se entiende.
Si usted tiene un horario rígido, no necesariamente dedicar ermitaño dos horas. Que sea una hora o media. Cuando se tiene que hacer algo realmente importante, podrás encontrar un camino. Por otro lado, si se programa un país libre, usted será capaz de practicar el ascetismo más de dos horas.
2. Apague el teléfono en el tiempo máximo
Cuando se trabaja en algo, ya sea de la tarea o plan de negocio, llamar al teléfono realmente interfiere con la concentración. Desactivar el sonido, pero mejor - incluso apagar el teléfono. Esto aumentará las posibilidades de trabajar continuamente.
Como un modo de ermitaño, pero de una forma más ligera. Sólo tiene que reducir la probabilidad de que se rompa.
3. Concentrarse en una tarea
La multitarea reduce la productividad de hasta el 40%. la estudio Psicólogo Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) dice que la gente no puede realizar más de una tarea al mismo tiempo. O mejor dicho, la multitarea - es simplemente cambiando entre varias tareas diferentes.
Es imposible tener en cuenta dos cosas a la vez y cambiar entre ellas sin perder la concentración. Si usted piensa así acelerar, acostumbrarse a la idea de que si lo hace dos cosas a la vez, entonces van a tener menos tiempo.
El cerebro sólo puede centrarse en algo que uno. Puede leer o ver la televisión, pero no puede hacerlo al mismo tiempo.
¿Qué pasa cuando se intenta hacerlo, se le llama el cambio. Así que no hay capacidad como multitarea. Usted se acaba perdiendo la atención y producen menos.
Si desea mantener la productividad en un nivel alto, es el momento de decir adiós a la costumbre. Hace que la tarea de la cola y priorizar.
4. Comience el día con el hecho de que odias
sonidos poco atractivo. Pero puedo explicar todo.
Cuando hacer un trabajo tedioso y desagradable, que tienden a posponerlo. Transferimos al final del día, entonces cambiamos al día siguiente, al final no hacer nada en absoluto. Seguimos decir: "Me lo pensaré mañana" -, pero que mañana nunca llega.
Hacer que el trabajo desagradable inmediatamente después de despertar, o bien, en un par de horas después. Así, al menos, que no se abandonará dilación durante el día. Y agrega confianza en sus propias capacidades.
Cuando usted decide hacer algo y hacerlo realmente el subconsciente envía una señal de que usted es capaz de mantener su palabra. Usted puede confiar. Resultado - confianza.
5. El trabajo por el método de 25/5
Este método se puede utilizar en el modo ermitaño, y aumentar la productividad al máximo.
La idea es dividir el trabajo en dos partes. La primera parte, 25 minutos es una operación continua. La segunda parte - un descanso durante 5-7 minutos para beber un poco de agua, algo de comer o hacer ejercicio.
Utilizar un temporizador con una campana que le recuerde cuando termina el período de la próxima vez.
Esta es una muy forma efectivaSi se va a trabajar en el modo ermitaño durante mucho tiempo, por ejemplo más de cuatro horas. Pero para dos horas de trabajo duro, porque el cerebro se cansa de fuerte tensión.
Por un lado, la comprensión de que es necesario concentrarse tanto como sea posible, hasta que el reloj de alarma de campana permite ultraproduktivnost, y se puede hacer más. Por otra parte, usted tiene cinco minutos para relajarse, pero no se exceda con el resto.
No cometa un error! No vaya a las redes sociales y no responden a las llamadas para un descanso, o cinco minutos se convirtió en 50.
6. Escuchar libros de audio y podcasts para una comida
Snack - una gran oportunidad para apoyar al cuerpo los nutrientes al mismo tiempo un poco más inteligentes.
Muchas personas ven la televisión para una comida o simplemente mirando a la pared de la cocina, pero se puede destacar de la "mafia sin sentido" y dedicar este tiempo a la auto-educación. Por supuesto, si usted elige un libro o podcasts no porque así lo desea, pero debido a que está escrito en el artículo, no ayuda. Busque lo que te gusta.
Se puede elegir cualquier tema, por ejemplo:
- ¿Cómo desarrollar la confianza en sí mismo.
- Cómo bajar de peso.
- ¿Cómo construir una relación.
- cómo el aumento de la masa muscular.
- Cómo mejorar la memoria.
- Cómo hacer dinero.
Y así sucesivamente.
No escuche audiolibros con los escritos seleccionados de los estudios de Nietzsche y Freud, si es que una pieza no voy a entrar en la garganta hace. Encontrar un tema interesante que atraiga, y ayuda hacer la vida mejor.
Hay dudas? Es escuchar a los libros tiene el mismo efecto que la lectura? Depende de los contenidos del libro, pero sobre todo el resultado de uno. Un estudio realizado en 1997, reveladoQue los que escuchan y los que leen las historias cortas que describen el contenido igual de bien.
7. Usar la fácil de usar, para aprender algo nuevo
Cuando se trata de la productividad y lograr metas, usted necesita aprender. No se puede simplemente recoger y alcanzar todos los objetivos, no es en sí ha circulado. Si todos los días para hacer un pequeño paso hacia el objetivo, no va a funcionar.
Podemos decir que no hay tiempo. Pero, de hecho, muchos de nosotros pasamos un montón de tiempo que perder.
¿Qué hiciste la última vez en la parada del autobús? ¿Qué hacer en la cola para ver a un médico, mientras que se sienta delante del Consejo de Ministros? ¿Qué hiciste en el camino al trabajo en el coche? En la mayoría de los casos - que esperamos hasta el tiempo pasará, o sentarse en la red social, consultar el correo electrónico, escuchar música o mirar por la ventana.
De hecho, el tiempo perdido, en la que puede ser cualquier cosa aprender. Comenzar a leer libros y escuchar podcasts en este "tiempo muerto". Si se sienta en el autobús y que están por delante de los 30 minutos de sobra, no dejarlos ir así como así. Leer y ser más inteligentes. Si usted está conduciendo, escuchar el audio.
Es imposible imaginar la cantidad de cambio en su forma de pensar de un año después de empezar a escuchar libros de audio durante esos 30 minutos pasados en el camino al trabajo.
Comienza ahora: Haga una lista de libros para empezar, descarga los que están libres. Podcasts también nada que no lo serán.
8. Utilice el método de los tres colores en una lista de control
Esta es una recomendación del libro "Beat the dilación en 10 minutos."
listas de control convencionales aburrido. Una lista de tres colores - atractiva. Esta es una manera buena para ser productivos y realizar tareas importantes a tiempo.
¿Por qué? Debido a que distribuya las tareas según su importancia. Todo lo que necesitas - un pedazo de papel y tres lápices de colores. Me gusta negro, rojo y azul.
A continuación, dividir el trabajo:
- Nivel 1. Rojo. Prioridad, trabajo urgente que hacer hoy.
- Nivel 2. Negro. prioridad media.
- Nivel 3. Azul. Baja prioridad.
Cuando el día llega a su fin, los dos primeros niveles de tareas a realizar.
Esto asegura que mover toda la operación al nivel de una baja prioridad para retrasar su puesta en práctica.Pero hay una regla: para cada tarea el tercer nivel debe tener dos objetivos de los niveles primero y segundo.
Por ejemplo, si tiene dos tareas en el nivel azul, no debe haber dos en el negro y el rojo en dos o tres en el rojo y una en negro. Mantener la relación de dos a uno entre las tareas en un nivel y tareas negro y rojo en azul.
Este sistema ayudará a centrarse en la distribución y aplicación de los casos importantes. Importante hecho esto, y no se olvide de las tareas de baja prioridad.
9. Practicar el ayuno a corto plazo
Ayuda el ayuno a corto perder peso mientras no perder un minuto en la comida. Es decir, no se va a consumir menos nutrientes, simplemente reducir la cantidad de la ingesta de alimentos.
Salte el desayuno. Mientras que dicta el sentido común que es necesario tener un gran plato de gachas de avena o muesli para "activar el metabolismo", que no aporta especial beneficio. Alimentos hace que la energía expend cuerpo en la digestión. Este fenómeno se conoce como el efecto térmico de los alimentos. Sin embargo, si se aumenta la cantidad de la ingesta de alimentos, no hay diferencias observadas dentro de las 24 horas no lo hará. El efecto térmico será el mismo, si usted se comió la misma cantidad de calorías durante tres o seis veces.
La industria alimentaria invierte millones de convencernos de la necesidad para el desayuno. Necesita comer tortitas, leche, cereales, cereales para el desayuno, de lo contrario el cuerpo piensa que está muriendo de hambre. Y creemos en ella.
De hecho saltarse el desayuno sólo nos ayuda a quemar más grasa y proporciona otros beneficios, tales como aumento de la producción de la hormona del crecimiento y el aumento de la actividad mental.
Pero ¿cómo afecta a la productividad?
Cuando se salta el desayuno, que come sólo dos o tres veces por día. Almuerzo, cena, merienda en el medio. Esto ahorra mucho tiempo, que no necesita gastar en cocinar desayuno y el almuerzo se puede comer una gran porción, o un postre orden. Las calorías que no dan el desayuno, se suman a la cena.
No es necesario para el desayuno se pierda, puede abandonar otra comida. no necesariamente comer 5-6 veces al día "porque este modo se activa el metabolismo."
No importa cuál sea su objetivo: bajar de peso, aumento de peso o mantener el peso actual. Un papel decisivo se juega por la cantidad de calorías y nutrientes que se consumen. Se pueden obtener en dos o tres comidas al día. Sin embargo, se ahorrará tiempo en la preparación y proceso de alimentos, así como ahorrar energía que se gasta en la digestión.