Cómo convertirse en un monstruo de la productividad mediante el método 90/30

Usted está rodeado de muchas distracciones. Abrumado por el proyecto, objetivos, tareas, llamadas telefónicas, correos electrónicos, y sus familiares, amigos y colegas están exigiendo constantemente para darles tiempo. Pero todavía se puede mantener la calma en el corazón de este caos. Reducir, simplificar y aliviar mi agenda. Encontrar tiempo para hacer negocios urgentes, y el enfoque para realizar un trabajo importante.

La mala noticia - el tiempo vuela. Buenas noticias - que su piloto.

Michael Altshuler, un orador motivacional y escritor

Usted decide qué tareas de prioridad y cuando se debe realizar. El cuerpo humano funciona en ciclos, que se llaman ritmos ultradian. Durante cada uno de estos ciclos, un pico cuando estamos cargados de energía y pérdida de tiempo.

Las personas que siguen esta ley funcione mejor. Es importante entender los ritmos naturales de nuestro cuerpo y alinearlos con sus períodos de actividad y descanso. Por lo tanto, definir la "hora punta" personal y tratar de hacer lo más posible hasta que su energía y fuerza de voluntad no corre hacia fuera. Yo lo llamo la regla 90/30.

Durante los últimos tres meses, empecé mi día con, que durante exactamente 90 minutos se centró en una tarea muy importante, que se suponía iba a resolver. Lo elegí ayer por la noche, a fin de no perder el tiempo en la mañana planificación. Después de 90 minutos de trabajo duro, tomo un descanso de 30 minutos. Y entonces este ciclo se repite.

Y durante esos 90 minutos, tuve tiempo para hacer algo más que en cualquier otro período comparable de tiempo durante el resto del día. Estoy muy satisfecho con los resultados.

Me decidí a adoptar esta práctica, ya que se encontró que mi energía y capacidad de trabajo mental intenso caen durante todo el día. Y me di cuenta de que algunos de los desafíos que cobardes salvo por la noche, ya menudo siguen sin cumplirse.

Por eso tomé el período de tiempo es de 90 minutos, no 25 como en cualquier método Pomodoro? Dado que los estudiosEl mundo encantado de sueño especialistas de Yale Peretza Lafi muestran que esta es la duración óptima de tiempo durante el cual una persona es capaz de identificar de forma eficaz en una sola tarea.

Tony Schwartz, blogger, escritor y fundador del Proyecto de Energía, inventadoUn plan de 90 minutos para la Eficacia Personal Método 90 minutos, con base en los resultados de este trabajo científico en particular.

Por casi 10 años, comienzo mi día con que se centran en la tarea más importante que ha elegido la noche anterior. Después de 90 minutos, hago un descanso. Con el fin de no ser distraído, no comprobar su correo electrónico durante este período, cierre todas las ventanas innecesarias en mi equipo y no vienen con el teléfono.

tony Schwartz

Además Lafi, Schwartz se refirió al trabajo del investigador Nathan Kleitman sueño. abrióSueño y la vigilia un fenómeno que se llama el ciclo básico de la actividad recreativa. Su esencia es que dentro de los 90 minutos, el cerebro pasa por cinco etapas del sueño, y luego reposar durante 20-30 minutos, luego se repite el ciclo. Kleitman descubrió que este calendario está sujeto al cuerpo y mientras se está despierto.

En sentido estricto, en los cálculos del científico señalado que descanse lo suficiente a tan sólo 20 minutos. Sin embargo, co-fundador de servicio Leo Vidrich Buffer, así como escritor y crítico literario Benjamin Che Kai Wai, el método de control sobre sí mismo, que se encuentraEl, 8/10 Regla 90/30; El origen de la jornada laboral de 8 horas y por qué debemos repensarloQue 30 minutos pausa de manera eficiente.

Se necesita tiempo para descansar, recuperar, para permitir que su cuerpo para reponer sus reservas de energía. 20 minutos no es suficiente, al menos para mí. 30 - un período de descanso mínimo más realista. Y sin embargo, facilita la planificación de la vida, porque la gente está acostumbrada a pensar estiramientos durante media hora.

Benjamin Che Kai Wai

Es debido al método de 90/30 Schwartz escribió su libro "La forma en que el trabajo - no funciona"A menos de seis meses. Dieciocho horas que trabajó, descansaron durante 30 minutos, luego se repite el ciclo. Después de que él tenía el desayuno primer ciclo se encendió después de la segunda pasada, después de la tercera - cenado. Y el libro fue terminado por delante de lo previsto, sin extender demasiado apresuradamente.

El método se basa - fuerza de la costumbre. Debe entrenarse para resolver las tareas más difíciles para un día en los primeros 90 minutos, y un automatismo diaria. A continuación, usted no necesita una gran cantidad de energía y la bomba de autodisciplina y que realmente va a ser capaz de lograr los máximos resultados.

La productividad sólo puede lograrse a propósito trabajando en esto. Si cada mañana tendrá un objetivo claro, a la que la ejecución puede proceder de inmediato, su capacidad de concentrarse en muchas ocasiones se incrementarán. Por lo tanto, pasar los últimos 20 minutos de cada día, ponderando el problema para mañana y priorización. Y concentrar sus energías en la consecución de sus objetivos, levantarse tan pronto como el siguiente mañana.

Probarlo - y se sorprenderá de lo que es fácil y conveniente.