9 hábitos ayudará a ser enérgico y alegre todos los días

Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.

Empresario y autor de un blog sobre el auto-desarrollo Scott Young (Scott Young) compartido trucos que ayuda a mantenerse alerta y nunca darse por vencido en el camino hacia la meta. Tratar de incorporarlos en sus vidas.

1. Temprano a la cama a dormir

Si usted no recibe regularmente suficiente sueño, su productividad, inevitablemente, comienzan a caer. Aunque algunos afirman que funcionan mejor cuando duermen seis horas o menos, no es apoyada por la investigación. Se requieren siete a ocho horas de sueño si se desea mantener la claridad larga mental.

Algunos falta de sueño se expresa en un pequeño pero persistente fatiga durante el día. Usted puede incluso sentir que no le afecta. pero los experimentos confirmadoQue la falta de sueño provoca una disminución constante en el rendimiento mental. Esto se aplica a los que duermen 4-6 horas o menos.

objetivo: tratar durante un mes para ir a la cama por la mañana diez. Todos los días, incluso los fines de semana.

2. Todos los días, ir a por los deportes

Formación - una inversión a largo plazo en su energía. Sin actividad física disminuye el nivel general de salud y, por lo tanto, de pensar con claridad y el concentrado se vuelve más difícil.

Si usted tiene una agenda muy ocupada, a menudo no tienen tiempo para los viajes al gimnasio. Por lo tanto, durante el día o hacer flexiones burpee. Estos ejercicios mejoran la circulación de la sangre y no requieren mucho tiempo. Si es posible, añadir a estas clases de fitness o una sesión de ejercicios en el gimnasio.

objetivo: Haga por lo menos diez días Burpee.

3. Ir a tomar una siesta durante el día

No es pereza, y un buen hábito con una gran cantidad de efectos positivos en el cuerpo, incluyendo la memoria. Durante el día el sueño es particularmente útil si usted está tratando de recordar una gran cantidad de nueva información. Además, se recarga, porque después del almuerzo, por lo general se sienta cansado. Incluso si su trabajo no es un único lugar donde se puede tomar una siesta, trate de usar para el resto de la rotura de trabajo.

Lo más importante - a dormir por mucho tiempo. Que tiene que levantarse tan pronto como despertador y no se dejó dormitar de nuevo. Si siestas demasiado estiramiento, voy a entrar en una fase de profunda y se despierta aún más lento que la puesta. Si bien los beneficios de un sueño, también, va, uno se siente más tarde cuando erosionar la somnolencia.

objetivo: poner de relieve los 20 minutos de la tarde para tomar una siesta y recargar.

4. Hace que sea difícil de trabajar por la mañana

Las primeras cuatro horas del día - el mejor momento para el trabajo importante. Así que ponerse a trabajar tan pronto como sea posible. El beneficio de esto en su mayor parte psicológica, debido a que el nivel de energía a menudo depende del estado de ánimo. Cuando tratamos el importante trabajo, el estado de ánimo está mejorando, sentimos productiva. Pero si en la mañana que pasamos mucho tiempo en el correo electrónico, reuniones, llamadas telefónicas, y no hacemos nada de valor, por el contrario, la fatiga sensación de la tarde.

Además, los trabajos se centraron todo el día es imposible. Esta es otra razón para asumir el importante trabajo de la mañana, cuando se tiene más poder, y no para dividirla en varios segmentos a lo largo del día.

objetivo: seleccione las primeras cuatro horas del día se centró en el trabajo pacífico.

5. Haga un plan para el día siguiente por la tarde

El nivel de energía es a menudo depende de la forma en que empezamos el día. Si usted acaba de golpear el suelo duro, a superar la dilación e hizo un trabajo bueno. Si se inicia lentamente, todo el tiempo y esfuerzo irán en cosas improductivas.

Para evitar esto, es necesario entender claramente cómo pasar el día. Sobre todo por la mañana. Y para ello, tiene que hacer planes para la noche. Visualizar su meta y anotarlas en la mañana para actuar en la máquina.

objetivo: antes de ir a la cama, visualizar y grabar un plan para mañana.

6. Vender objetivos actualmente posee

Muchos creen simultáneamente en dos estados opuestos: que los vendedores son capaces de convencer a hacer un montón de cosas, que ellos mismos no lo habrían hecho, pero ellos mismos no pueden permitirse el lujo de cambiar su propia motivación para lograr lo necesidad.

Esto no es así. Si usted quiere vender a sí mismo sus propios objetivos. Todo comienza con el embalaje. La forma a formular sus objetivos y proyectos, influye fuertemente en la motivación. Comparar dos expresiones: "la obra que tengo que hacer" y "emocionante reto interesante." ¿Ves la diferencia?

El siguiente paso - para recordar que se inspiración. Recuerde por qué se puso a trabajar, lo que querían lograr. El cliente debe visualizar su deseo de hacer una compra, y la comercialización buena para ayudarle en esto. Y hay que visualizar lo que quiere lograr con el fin de tener la energía para hacerlo.

objetivo: se destaca por 10 minutos al día a pensar en lo que usted está ayudando a mover las acciones de hoy.

7. Menos comunicarse con las personas que se han retirado de su energía

Los padres no están seleccionadas. A veces se extiende a colegas y superiores. Pero aquí están los amigos a los que puede elegir. Seguramente usted ha notado que después de hablar con algunos amigos sentir la emoción y vivacidad. Pero después de hablar con los demás, por el contrario, la falta de energía.

Por supuesto, no debe ser excluido de la vida de amigos que van temporalmente a través de un período difícil. Pero si una persona se vierte regularmente sus emociones y le ayuda a responder, pensar en la necesidad de comunicarse con él. Sí, a veces todo lo que necesita es a llorar en su chaleco, pero algunas personas como para hacerlo de manera consistente.

objetivo: Limitar las reuniones con amigos, después de comunicarse con los que se sienten devastadas.

8. Leer un buen libro

Un libro bien se cambia automáticamente a la idea de lo que necesita para el trabajo. Esto no sólo se dice algunos hechos y poco a poco cambia su forma de pensar. Como una canción buena puede causar una cierta emoción y un libro bueno puede dar energía. Este es el más adecuado para libros de audio, ya que pueden ser encendidos mientras se viaja o está ocupado con otras cosas.

objetivo: Siempre tenga a mano un libro que te motiva a avanzar hacia metas.

9. Busquen el equilibrio en su vida

Pasamos una gran cantidad de energía se desperdicia, ya que los diferentes aspectos de nuestra vida - tanto extranjeros como nacionales - son contradictorios. Es posible restringir un colega que no desean aumentar sus amigos que se ríen de sus objetivos, o el propio temores y dudas.

Tómese el tiempo y tratar de desentrañar los conflictos que se han acumulado en su vida, y encontrar formas de resolverlos. A veces es suficiente para cambiar una sola cosa. A veces es necesario un plan a largo plazo para deshacerse de condiciones tóxicas o creencias que le impiden avanzar.

objetivo: Que eso ayuda a avanzar hacia las metas, y lo que obstaculiza, y cómo resolver estas contradicciones.