3 funciones del cerebro que interfieren con nuestra productividad
Productividad / / December 23, 2019
La productividad es una característica importante de una persona de éxito, pero no es tan fácil de lograr. Estamos constantemente distraídos trabajadores y los asuntos domésticos, las notificaciones en el teléfono inteligente, actualizaciones de software, nuevos mensajes.
Al mismo tiempo los estudios muestranEl coste del trabajo interrumpido: Más velocidad y el EstrésQue después de desviar una persona toma un promedio de alrededor de 23 minutos para una vez más sumergirse en el trabajo. Está a unas pocas horas de tiempo perdido por semana.
Sorprendentemente, la causa de tales gastos temporales son algunas de las propiedades de nuestro cerebro.
1. Tendencia a la acción
El cerebro humano está diseñado de modo que casi siempre quieren realizar alguna acción. Monótona y se extendía en el tiempo el problema lo obligó a perderse. Por lo tanto, la hoja a través de la cuenta de Twitter, mientras ve telenovelas, y mantuvo correspondencia con los amigos durante la reunión.
Pero el cambio constante entre las tareas que dañe a un trabajo eficaz. ¿Cómo encontrar
Multitarea: Los costes de cambiar científicos, la multitarea reduce la productividad en un 40%.Esta es una de las formas dilación. obstáculos que encuentran como complicado o aburrido trabajo, que a menudo cambian a algo menos triste. Mejora el humor, pero la tarea y restos originales sin cumplir, y que pronto comenzará a sentir más y culpa de su propia improductivo.
¿Cómo resistir
El primer paso - para reconocer el problema. Esto le ayudará a ver el panorama general y reducir el estrés. La dilación simplemente un reflejo del cerebro, y se culpan por lo que no tiene sentido.
El segundo paso - para comenzar la tarea. Opcionalmente que termine o incluso avanzar significativamente en su aplicación. El mismo hecho de que usted ha comenzado a actuar, dar motivación continuar.
2. la fuerza de voluntad limitada
Parece que para la ejecución oportuna de todos los casos necesita fuerza de voluntad. Esto es cierto en parte, pero el número de auto-control, que se asigna a nosotros en el día, no es infinito.
Ignorar la notificación teléfono inteligente intrusiva y un deseo de distraer el cerebro con facilidad, sólo las primeras horas. Pocas personas pueden sobrevivir en este modo hasta la noche. En la autodisciplina, trabajo y todas las pequeñas cosas que tienen que llevar el día, la energía gastada, y se limita.
¿Cómo resistir
Para la fuerza se recuperó y fue suficiente para el día, que necesita para obtener suficiente sueño. También es muy adecuado meditación: Aumenta la concentración y ayuda a entender mejor a ti mismo.
Pero la forma más efectiva - de librarse de la tentación. Desactivar todas las notificaciones aparatos inútiles, salir de la casa sólo alimentos saludables, reducir los irritantes durante el funcionamiento al mínimo.
3. La dependencia de las hormonas
Otro mecanismo del cerebro, lo que interfiere con el funcionamiento eficiente - su dependencia de la dopamina y la oxitocina. La dopamina - una hormona que causa una sensación de satisfacción. Estimular su producción puede ser muchas actividades, incluyendo la adquisición de nueva información.
Es por ello que siempre quiere comprobar la cinta redes sociales. Todos estos acontecimientos en la vida de la gente desconocida y ridículos imágenes percibidas por el cerebro como algo nuevo, por lo que son muy divertidos.
La oxitocina - una hormona que causa una sensación de confianza y aceptación social. Las redes sociales afectan su producción a través de comentarios, gustos y retweets repost. Cada vez que vemos que alguien le gusta nuestro puesto, lo percibimos como un fortalecimiento de las relaciones sociales, y se convierte en un placer.
¿Cómo resistir
Como es el caso con el poder de la voluntad, la opción más fácil - Desactivar la hora de notificación inútil. También puede utilizar las aplicaciones que los servicios y los sitios de bloque no productivas, tales como libertad.
La otra manera - con más frecuencia para comunicarse con la gente en la realidad, lo mejor para la familia y amigos es. La socialización también causa la producción de oxitocina. la dopamina se puede obtener mediante el consumo de la información más útil que los mensajes en las redes sociales. Leer libros relacionados con su campo profesional. Darse de baja de todo en línea, pero que realmente necesitan cuentas y páginas.
Los más hormonas que recibirá de las eficiencias en la vida real, al menos estarán revisando las redes sociales.
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