¿Cómo encontrar el tiempo para hacer la más alta productividad y el calendario de la derecha

ritmos ultradian. Para esta frase cueros periodos de actividad y la caída, en sustitución de uno al otro durante el día. Típicamente, dichos períodos que duran 90-120 minutos, pero la intensidad de ascensores (y los valles) no es idéntica. En algunos momentos de mayor eficiencia en otras ideas creativas que están rodando en, y otros son capaces de una gran concentración. Por último, todo el mundo tiene un momento tan especial, cuando aún estaba en el hombro. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autor del libro "sistemática a lo largo"Yo lo llamo un horario de máxima audiencia biológica, y vamos a utilizar la frase" el tiempo de la más alta eficiencia. " Es en esta ocasión vamos a buscar.

experimento

En primer lugar es necesario descargar especial "de cálculo del ahorro" en Excel.

Para aquellos que prefieren trabajar en el navegador, nuestro lector Oleg Kuharuk Hice una tabla similar en Google aquí. abrir su enlaceEn el menú "Archivo", haga clic en "Crear una copia" - y se puede trabajar.

Vamos a ver qué es lo que.

El cuadro azul, que tiene que ser llenado en los datos restantes. Cada hora durante el día, es necesario evaluar su condición en cuatro parámetros: el estado de alerta, la concentración, la motivación y la creatividad. La escala de valoración se establece de 0 a 10 y entró en la celda correspondiente. Suena complicado, pero en la práctica, el proceso tarda menos de 30 segundos.

Por defecto, se empieza a operar a las 6:00 am y terminan a las 21:00 horas, los días siete a la semana. Puede hacer un seguimiento de otro tiempo, pero con la condición de que una vez que comience, por ejemplo, a las 8:00 de la mañana, tendrá que comenzar en este momento para siempre. Si desea excluir el fin de semana, es necesario cambiar la fórmula para calcular los valores medios en la columna "Media". En lugar de siete dividido por cinco.

En el lado derecho verá las tablas de resumen y gráficos. Todos ellos están llenos y se construyen de forma automática, no hay necesidad de cambiar nada.

Además, el portátil es útil para usted o cualquier aplicación de notas. Sea paciente, ajustar la alarma, por lo que no se pierda el momento de la grabación, y mucho más! Si en algún momento usted no puede escribir datos en una hoja de cálculo, notas realice en un cuaderno o aplicación: transferirán a la tabla más adelante. Evitar la tentación de mejorar ligeramente su rendimiento, no es una prueba, y no una competencia.

Al término de la mesa tendrá que pasar al menos una semana: sólo entonces se puede obtener datos fiables. Pero, en general, cuanto más tiempo se tome el experimento, mejores serán los resultados serán: dos semanas es mejor que una, sino tres - mejor.

proceso de datos

No existe un tratamiento especial. Si honestamente llenar todas las celdas con los datos originales, entonces el lado izquierdo del documento que son gráficas de la actividad diaria. Se puede ver fácilmente qué hora se siente alegre cuando tienen la intención como el más motivado y capaz de trabajar. Las fallas también significarán las horas más improductivos del día. En el ejemplo que ha descargado, llenas en tan sólo dos días, pero se observan dos picos de actividad.

Con esta información, se puede crear un horario para que las actividades pertinentes representaron los tiempos de subida más grandes, pero se puede relajar en declive.

Pero la posibilidad de técnicas no terminan allí. Una vez que analizar su rendimiento habitual, tratar de cambiar algo en sus vidas. Por ejemplo, dejar el café, o levantarse / ir una hora antes, o iniciar un programa de ejercicios, jogging, Comer alimentos saludables, para meditar. Ver cómo estos cambios afectarán a la gráfica diaria productividad. Tal vez porque se adquiere un par de hábitos útiles y su vida será más rica.

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