¿Cómo se mantiene productiva durante todo el día: 8 maneras probadas

No sólo para despertar lleno de energía, todavía tienen que ser capaces de no perder todo su ardor por el día. Estos simple y comprensible, no sólo para mantener su rendimiento, sino que también mejoran la misma.

¿Siente que no se utilice plenamente su potencial en el trabajo? Tal vez la razón de la falta de atención y la planificación. No importa qué es lo que está haciendo, siempre hay una manera de distraerse y menos más para mantener el ritmo. La solución puede ser muy simple: se necesita un plan de acción y la auto-disciplina para seguirlo. Encontrar el problema y deshacerse de él. Paso a paso.

Evitar la posición vaga de su lista de cosas por hacer

Su lista de tareas debe ser justo lo que está realmente listo y capaz de hacerlo sin demora. Pero la opción "Iniciar nuevo proyecto" no debe caer en la lista de casos. Es demasiado grande y complicada tarea. Reemplazarlo con algo como "Definir objetivos del nuevo proyecto para los próximos dos meses." Para hacer la lista Se comprenderá únicamente las tareas específicas.

Deshacerse de las distracciones

Por supuesto, no se puede trabajar todo el día sin descanso para charlar con un colega o red social. La mejor manera - para eliminar todas las distracciones. Si no puede abandonar esta, establecer un marco de tiempo. Por ejemplo, se puede leer la noticia durante 10 minutos más temprano en el día para pasar tiempo con una taza de café y cotilleando con sus colegas después de la cena y pasar 15 minutos en las redes sociales antes de apagarse.

cabeza

Nada hace que su cerebro funcione mejor que la actividad física. Si usted siente que no puede concentrarse, no beber café. En su lugar, tratar de caminar un poco, hacer un par rechoncho o ejercicios de estiramiento. 10 minutos de actividad física mejoran considerablemente su rendimiento.

Escuchar música

Escuchar música - una gran manera de recargarse con energía o calmarse un poco. Selección de pistas depende de sus preferencias. Algunas personas prefieren ritmos rápidos para mantenerse despierto. Algunos incluyen música suave, que ayuda a concentrarse. Si se distrae las palabras en las canciones, elegir las composiciones instrumentales. Tarde o temprano, usted será capaz de crear una lista de reproducciónLo que ayudará a trabajar mejor.

Aprovechar las tecnologías modernas

Cada año hay un nuevo software que se ha creado para optimizar el flujo de trabajo. Hay muchas maneras de mejorar su forma de trabajar, y es obvio que vale la pena intentarlo, al menos, por una serie de programas y aplicaciones.

Medite en el lugar de trabajo

La meditación y ejercicios para mejorar la concentración - una gran manera de poner al día el pensamiento para el día. Por cierto, esto es lo que hizo Steve Jobs (Steve Jobs) mientras se trabaja en sus proyectos. La investigación muestra que incluso unos pocos minutos de meditación al día reduce los niveles de estrés y mejora la capacidad de concentración. Meditar, que dejar de preocuparse por nada, y se ahorra mucha energía.

Use sus descansos correctamente

Trabajar ocho horas sin interrupción es imposible. Más bien, se puede, pero su productividad caerá. Por lo tanto, se necesita una gran oportunidad y un par de pequeños descansos durante el día.

Por supuesto, usted cena. Trate de hacer su merienda nutritivaPero no demasiado pesado en el estómago. Y no comer en exceso, de lo contrario su cuerpo va a gastar demasiada energía en la digestión y se sentirá cansado y con sueño.

Después de la cena, no gastar tiempo en Internet. Hacer algo útil. Por ejemplo, leer un libro, dar un paseo, ver un extracto de conferencias educativas... Deje que su descanso será una fuente de inspiración para el resto de la jornada de trabajo productiva.

Utilizar un sistema de recompensas

sistema de premios en sí funciona muy bien, si es que se acostumbre a usarlo. tarea grande y complicado completa y, a continuación, permitir que una taza de café excelente y una pequeña pastel. Realizar otras tareas y van en YouTube para ver vídeos de sellos. incentivos pequeñas nos hacen más productivos y motivados para terminar todas las obras tan pronto como sea posible.