Lo que sucede en la mente del postergador es en realidad
Productividad / / December 23, 2019
Posponemos el caso, porque es agradable
Imagine un estudiante que dejó una semana antes de la fecha del diploma. Se sienta en la computadora portátil, abrir una página en blanco y un par de horas... se cuelga en YouTube. Al mismo tiempo que mira primeros vídeos con charlas informativas FeynmanY termina la selección de la más ridícula Feil. Todos los días hay algo más importante que un diploma: limpieza general de la casa, la charla en salas de chat, lanzamiento de un nuevo videojuego.
Y aquí está, el momento de la verdad - antes de poner el título es todavía un par de días. El estudiante despierta mucho trabajo increíble, y escribió un diploma por dos noches sin dormir. Sí, un diploma no es la mejor. Pero listos.
Suena familiar? Este es el clásico comportamiento de una persona que pospone constantemente el caso para más adelante. En lugar de un diploma, se puede dejar para el último momento de la entrega del informe sobre el funcionamiento o el habla para su presentación en la conferencia. En general, cualquier cosa. Lo que está ocurriendo en este momento en la cabeza?
La mayoría de los psicólogos consideran que esquiva la dilación, el mecanismo de defensa que se activa cuando las acciones desagradables. El hombre se entrega a sentirse bien.
El problema es que los casos difíciles, desagradables suelen traer los resultados más significativos en el largo plazo.
Nuestro sistema de hacer las cosas no es la ideal
Tim Urban en su discurso en el modelo de TED de la conducta descrita postergador utilizando tres personajes que conviven en la cabeza.
Racionalista toma decisiones
Gracias a él, podemos imaginar el futuro, para hacer planes a largo plazo. Nos ayuda a tratar con las cosas difíciles, que en el futuro se beneficiarán. Pero cuando se toma una decisión racional para hacer algo productivo, hay un segundo carácter.
Mono requiere placeres
Mono impide racionalistas. Ella es la encarnación de nuestra naturaleza animal. Mono sólo vive el presente. Ella no tiene recuerdos del pasado, no hay planes de futuro. Su sólo se preocupan por dos cosas: que es fácil y divertido. Cuando prokrastiniruem, que van en ella en alguna ocasión, distraído por cualquier tontería y hacemos lo que es importante.
En el mundo animal está trabajando muy bien. Cuando eres un perro, y una vida sin hacer nada, pero las cosas ligeras y alegres, que es una gran suerte. Monos y la gente - que es el mismo animal.
Pero cómo hacerse un procrastinator para hacer cosas importantes, pero difícil de lograr resultados?
Pánico sustos monstruo, sino que ayuda a enfocar
Esto ayuda pánico Monster. Se despierta cada vez que se avecina demasiado cerca fecha tope o despierta el temor a la vergüenza pública. En general, cada vez que tiene que pasar algo muy importante. Mono susceptibles de pánico, y el racionalista, que no se ingiere, pueden llegar al trabajo. En este momento, nos comprometemos a trabajar, que se retrasó mucho.
Este es el sistema de la dilación. Ella, por supuesto, está lejos de ser ideal, pero funciona.
Las malas noticias: nos prokrastiniruem, incluso cuando no hay plazos
La dilación hace sentir terrible. Esto se debe en parte al hecho de que el entretenimiento no trae alegría y la diversión cuando se dan cuenta de que no tienen tiempo. Periódicamente, rollos de culpa, el miedo, la ansiedad, el odio a sí mismo. Por otra parte, el problema siempre está permitido - usted tiene tiempo para hacer lo que necesita, y le da el trabajo a tiempo.
Pero el principal problema se produce cuando no hay plazos.
Por ejemplo, usted quiere construir una carrera, para participar activamente en la vida - para hacer arte o espíritu empresarial. O para reunirse más a menudo con la familia, el ejercicio y prestar atención a su salud, a trabajar en una relación o romper una relación que no trae alegría. En tales situaciones, la dilación puede ser una fuente de miseria y pesar.
Por lo tanto, hay dos tipos de la dilación:
- la dilación a corto plazo. Sigue un tiempo determinado y termina con la fecha límite.
- la dilación a largo plazo. Plazos no se limitan a, puede durar indefinidamente.
El segundo tipo de dilación - el más peligroso. Se ejecuta en silencio, hablar de ello con mucha menos frecuencia. Sin embargo, la mayoría de las cosas importantes en nuestras vidas hay plazo que no se.
Tim UrbanLa decepción no aparece debido al hecho de que una persona no es capaz de cumplir su sueño, sino porque ni siquiera han comenzado a aspirar a ella.
Resulta que todos somos de alguna manera sujeta a la dilación. E incluso si somos capaces de planificar su trabajo en proyectos con una fecha límite, lo más probable, que prokrastiniruem en algunas otras áreas importantes de la vida. Puede ser una carrera, relaciones, salud.
Para detener todos los desanime, aprender a apreciar el tiempo
¿Cómo vencer la dilación? En esta situación, nada estúpidos consejos "parada mirando y cosas inútiles y ponerse a trabajar", se puede imaginar.
Si animamos a esto, vamos todavía aconsejan a las personas con obesidad simplemente no comer en exceso, la gente en la depresión simplemente no estar triste, y ballenas varadas, simplemente se quedan dentro del océano. los indecisos empedernidos simplemente no pueden controlar su distracción.
En caso de que prokrastiniruete en proyectos con una fecha límite, intenta aceptarse a sí mismo por lo que eres. Sí, todo lo que está haciendo en el último momento. Pero justo a tiempo, entonces está bien.
Con el tiempo la dilación difícil. Usted no se preocupe y piensa que todo va a estar en el tiempo, pero siempre pone fuera de su sueño más tarde. Puede hacer frente a sus prioridades ayudarán calendario de la vida¿De quién fue Tim Urban.
Cada cuadrado - es de una semana una vida de 90 años. Eso es lo que el tiempo asignado.
Imprimir y pintar el tiempo ya vivido. A continuación, colgar un calendario en la cocina o poner en su escritorio y pintar sobre cada uno después de la semana anterior. Este simple ejercicio le enseñará a tiempo del valor.
En nuestras vidas, también, tener una fecha límite, simplemente no se sabe a ciencia cierta cuándo llegará. Piense con cuidado lo que desea pasar el resto del tiempo. Y acciones.
Para aquellos que deseen aprender más sobre el sistema de expresión de dar la dilación Tim Urban en TED con subtítulos en ruso.
véase también🐵
- Como prokrastinirovat útilmente, organizar la vida y para beneficio
- 4 habilidades que le enseñan la dilación y la pereza
- 7 maneras basadas en la ciencia para poner fin a la dilación