Hackney su cerebro a través de la meditación

Hoy, quiero añadir un vídeo más en el tesoro de artículos sobre los beneficios de la meditación. En su breve discurso de tres minutos, Dan Harris, autor del libro, palabras 10% más felices simples habla sobre el beneficio que podemos obtener de la meditación diaria, incluso si va a ser justo a sólo 5 minutos.

Si hay tiempo en los famosos atletas (Phil Jackson - uno de los más grandes entrenadores en la historia de la NBA), responsables de empresas como Ford o Twitter, científicos, médicos, abogados y otras personas que están siempre fijado problema insoluble, usted también será capaz de encontrar unos minutos para tomar una respiración profunda y sentir el silencio completo y calmar.

En el video se puede incluir subtítulos en inglés. Para el resto Traje una traducción literal a continuación.

La meditación fortalece el sistema inmunológico, disminuye la presión arterial y ayuda a combatir una serie de otros problemas, incluyendo Síndrome del Intestino Irritable (IBS) y psoriasis.

Dedicado al estudio de Harvard mostró que una dosis diaria de meditación cortos, literalmente, puede aumentar el número de la materia gris en áreas clave del cerebro que son responsables de la auto-conciencia y la compasión, y reducen la capa en las zonas donde nacido el estrés.

Otros estudios en Yale científicos han seguido el proceso, que puede ser llamada "red en modo automático" para el cerebro. Se trata de una serie de partes interconectadas del cerebro que están activas durante la mayor parte de las horas que pasamos despiertos, cuando hacemos lo que hacemos habitualmente los seres humanos: piensan acerca de sus aficiones, sobre el pasado y el futuro, que se centra en lo que te gusta, pero no lo que está sucediendo aquí y Ahora. Las personas que practican la meditación puede desactivar esta función, no sólo durante el proceso, sino también durante el resto del tiempo "vigorosa" del día. Es decir, que tienen un "modo por defecto", en la que se centraron en lo que está sucediendo en este momento. En los deportes, esto se llama "estar en la zona". Y los beneficios de simplemente magnífica. Y por eso la meditación se incluye ahora en el entrenamiento en la Marina de los Estados Unidos. Es por eso que muchas personas de éxito - atletas, directivos de empresas como Ford y Twitter, los científicos, médicos y abogados - meditan todos los días. Se convirtió en parte de la subcultura de personas de éxito que se utilizan para resolver tareas imposibles (llamado achivery), por lo que son muy conscientes de que esto les ayudará a mantener la concentración en el objetivo y desactivar las voces que interfieren en cabeza.

Dan Harris, autor 10% HappierÉl cree que la meditación - es la próxima gran revolución social en el cuidado de la salud. Si los 40-s del siglo XX, le dicen a la gente que se va a ejecutar, se les preguntó acerca de quién te persigue. Ahora, si le dice a la gente que está meditando, ellos te miran como si usted es un poco fuera de él. Pero esto va a cambiar. La meditación se unirá al panteón de las tendencias saludables, como el ejercicio, cepillarse los dientes y la adopción de los medicamentos que su médico le ha prescrito. Estas son las cosas que causan sentimientos de culpa si no se realizan. Y la meditación pronto entra tan densamente en su vida, ya que los científicos cada vez más hablar de lo maravillosos cambios ocurrirán con su cerebro debido a esta ocupación.

Nuestra felicidad depende a menudo de las circunstancias externas: ¿cuál fue nuestra infancia, si ganamos la lotería, el éxito que estaban casados ​​y que incluso se casó. Pero la meditación en realidad hace la felicidad de la habilidad que podemos trabajar a cabo, así como formamos a nuestros cuerpos en el gimnasio. Es decir, que es, la felicidad es cosa autogenerada. Y lo que realmente es una idea radical. Esto no quiere decir que las circunstancias externas en absoluto no afectarán su felicidad. Asimismo, no significa que vaya a dejar de estar sometida a la caprichosa, voluble, la entropía del universo. Esto significa que será más fácil de maniobrar entre todos estos eventos.