¿Cómo mantener unas vacaciones estilo de vida saludable

Hacer dieta en vacaciones y mantenerse en forma es difícil. ¿Cuántas veces has hecho voto mismos saben inmediatamente en el gimnasio en el hotel, y comer sólo verduras, frutas, pescado y un poco de carne? Y cuántas veces se vio después la manera que usted mismo ha prometido? Fundador empollón aptitud Steve Camby ofertas para jugar en el juego de fitness, que reducirá al menos parcialmente los daños causados ​​por la liberación de su figura, y por lo menos un poco de silencio, la voz de la conciencia.

Cuando estás en casa, que por lo general funciona bien establecido sistema: una nutrición adecuada, un sueño saludable y un programa de entrenamiento. Sin embargo, uno sólo tiene que ir de vacaciones, todo el sistema se derrumba, que comenzará a ser dividido entre un sistema establecido y divertido pasatiempo con los amigos. Especialmente si sus amigos no son tan celosos seguidores de un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, el sueño y la negativa cumplimiento de alcohol.

¿Cómo no echar a perder las vacaciones para usted y sus amigos y al mismo tiempo mantener el equilibrio? Fundador empollón aptitud Steve Camby ofrece para jugar un juego. ;)

juego

El principio básico de este juego de entrenamiento en vacaciones es que cada acción "malo" debe ser reemplazada por una "buena".

• Para el uso de cada bebida "adulto" realizar 10 flexiones tan pronto como la bebida se bebe antes de soberetos su bebida o la mañana siguiente. será uno de los más grandes, errores, porque hay que hacer flexiones de brazos para el conjunto no estar en condiciones de bebido alcohol diez y el número de flexiones a salir por la mañana.
• Cada vez después de comer alimentos poco saludables hacer 50 abdominales. Para llevar a cabo antes o después de una comida - usted decide.
• Cada vez que pasa por los diseños que se asemejan a las barras horizontales en la que colgar (esta es una de las condiciones principales), sigue algunas flexiones.
• Olvidarse de la existencia de ascensores! No existen! Es toda la imaginación de su vil!
• Trate de caminar lo más posible. Si su destino se encuentra a una distancia de dos kilómetros, recorrer este camino a pie, al mismo tiempo, la ciudad mejor considere.

Trate de participar en el juego de sus amigos o familiares - fiesta será aún más divertido. ;)

dieta

Juego compensa parcialmente todas estas pequeñas maneras, pero esto no quiere decir que se puede romper por completo, poniendo todo en su cabeza: ventiladores paleodiety van en las crepes y los abstemios de pizza reemplazar el agua Margarita y Daiquirí, y los vegetarianos disfrutan de un medio de carne deliciosa Rara. Traemos a nosotros mismos prácticamente a la coma de comida y, finalmente, obtener la resaca alimento que dura mucho más que nuestras vacaciones.

Por lo tanto, si usted no desea mucho tiempo para separar los efectos, es necesario seguir algunas reglas:

• Interrumpir sus recesiones y auges ciclo de venta. La mayoría de la gente cae en este ciclo: primero se dejan morir de hambre durante varias semanas de manera que a continuación no cuentan calorías durante el tiempo de vacaciones, y luego romper y comer todo lo que ofrece hotel. Después de regresar de vacaciones, que sienten la basura y van en una dieta de nuevo, sintiéndose absolutamente miserable. Recuerde: no hay es "antes" y "después" sólo "en el tiempo"! Realizar un seguimiento de lo que come, si usted está de vacaciones, en casa o en el trabajo.
• inanición selectiva. Si piensa que ha tocado ayer, saltarse el desayuno; si se come demasiado en la cena, no necesariamente tomar su cena completa. Esto ayuda a equilibrar entre incontrolada de comer todo lo que recibe en su plato, e histérica el cumplimiento de determinadas dietas, que, por cierto, a menudo llevan a las rabietas no son tanto usted como sus compañeros Lo que hay que hacer.
• alimentos poco saludables alternativas con sana. Sólo recuerde la regla de "No hay dos en una fila!". La fiesta es difícil de resistir las tentaciones culinarias, sino que se puede combinar con los alimentos más o menos nutritivos. Por ejemplo, papas fritas o pizza se pueden complementar con hierbas y verduras, y después de un aperitivo cookies no alcanzan para un nuevo paquete y tomar una manzana y así sucesivamente.
• Beber mucha agua. No se olvide de beber agua y recordar que por cada taza de café o bebido una copa de vino que debe beber tanta agua.
• Trate de no combinar alcohol y grandes cantidades de hidratos de carbono. Sí, no será fácil, ya que las bebidas alcohólicas por lo general quieren un bocado para comer algo que no es muy saludable, pero al menos trata de no mezclar. Tenga cuidado con lo que se vierte en sí mismo.

Por lo tanto, entrar en su juego de fiesta, combinar una dieta saludable con poco saludable, relajarse y disfrutar de las vacaciones. Sí, no va a ser el estilo de vida completamente sana, pero esto va a traer el equilibrio a minimizar los efectos negativos de la relajación y silenciar incluso ligeramente la voz de la conciencia. ;)