Química creación de buenos hábitos
Vida / / December 19, 2019
En química hay una cosa tal como la energía de activación. Esta es la cantidad mínima de energía que se requiere para indicar al sistema que ocurra la reacción.
Imagínese que usted está sosteniendo una cerilla y suavemente toca su superficie lateral de una caja de cerillas. No pasa nada? No hay suficiente energía necesaria para activar la reacción química.
Pero si te pasas con la fuerza de una superficie fosfórico partido, es decir, crear la fricción y el calor necesario, el fuego se enciende. Esfuerzo que ha agregado, fue suficiente para iniciar la reacción.
En los libros de texto de química energía de activación es a menudo descrita como un horario similar:
Para rodar la piedra de la montaña, es necesario hacer un esfuerzo. Sin embargo, desde la parte superior de la piedra rodará por sí ya. Del mismo modo, la activación de las reacciones químicas requiere energía adicional, y procesos luego se producen de forma independiente.
Por lo tanto, la energía de activación - un concepto importante en la química. Pero ¿cuál es el uso de la misma en la vida cotidiana?
desperdician energía sabiamente
La energía de activación es necesaria no sólo a las reacciones químicas, pero también nuevos hábitos. Por supuesto, esto es sólo una metáfora. Pero cualquiera que sea la costumbre es posible que desee obtener para iniciar el proceso, se requerirá de esfuerzos.
Cuanto más compleja reacción química, mayor es la energía de activación necesaria. Con los hábitos de la misma historia. Cuanto más complejo es el modelo del comportamiento deseado, el mayor esfuerzo tendrá que hacer.
Por ejemplo, usted quiere hacer flexiones en un día. Para hacer esto con muy poco esfuerzo. Pero el hábito de hacer 100 flexiones al día se requieren más de la energía de activación, más motivación y perseverancia.
No es un problema común que puede encontrar cuando se forman nuevos hábitos. Al principio es más fácil estar en la subida y estar motivado. Gran objetivo hace pensar que todo lo que necesita para cambiar su vida - es conseguir un sistema entero de nuevo útil hábitos. Y le pegan en los sueños de los resultados fatales, y no hacen pequeñas mejoras.
El problema es que las grandes metas requieren una gran cantidad de energía de activación. En el principio, cuando está motivado, usted tiene el poder para empezar en la dirección correcta. Pero muy pronto (por lo general dentro de unas pocas semanas), el fusible se pierde, y usted no tiene suficiente energía para activar el hábito de todos los días.
Lección № 1: pequeños hábitos requieren una pequeña energía de activación, por lo que son más estables. Si en un principio se necesita una gran cantidad de energía, sus reservas se están agotando rápidamente y el hábito de desaparecer.
encontrar catalizador
Todo el mundo busca la piratería vida, que es más fácil de alcanzar el éxito. Los químicos no son una excepción. Y cuando se trata de reacciones químicas, que tienen una carta de triunfo en la manga. Se catalizadores.
El catalizador - una sustancia que acelera la reacción. De hecho, el catalizador reduce la cantidad requerida de energía de activación y facilita la reacción. En este caso el propio catalizador no se consume durante la reacción. Sólo necesitaba para acelerar.
Un ejemplo ilustrativo:
Cuando se trata de formando nuevos hábitos, un catalizador que sólo uno puede utilizar: el medio ambiente.
La idea es simple: las circunstancias en las que vivimos y trabajamos, influyen en nuestro comportamiento. Hay una pregunta lógica: ¿cómo podemos cambiar estas circunstancias siendo buenos hábitos, y perjudicial - no?
Considere un ejemplo específico de cómo el ambiente puede actuar como un catalizador para sus hábitos.
Imaginemos que usted está tratando de adquirir el hábito de escribir 15 minutos al día después del trabajo. Si usted tiene compañeros de cuarto, niños inquietos o de forma continua en un televisor, necesita una gran cantidad de energía de activación. Si te rodea tanto la distracción en algunos momentos es muy probable que desviarse del plan previsto, si no abandonar el hábito de la escritura.
Por el contrario, si se escribe en un entorno tranquilo, como una biblioteca, no lejos de la casa, el ambiente será un poderoso catalizador para el nuevo comportamiento. Y el hábito será más fácil.
El medio ambiente puede afectar sus hábitos alimenticios, en mayor o menor medida.
- Si se cocina zapatos y ropa deportiva en la noche, se necesita un poco de energía de activación menor a ir a correr por la mañana.
- Si se utiliza la prestación de servicios de alimentos y todas las mañanas a su puerta es llevado alimentos bajos en calorías, necesitará mucha menos energía de activación para bajar de peso.
- Si oculta el televisor en un mueble, que está casi a cero bajará cantidades de energía requeridas para ver menos televisión.
Lección № 2: el entorno adecuado - un poderoso catalizador para la formación de nuevos hábitos. Reduce la cantidad de energía de activación necesaria para iniciar la acción.
Deshacerse de los pasos intermedios complicados
Las reacciones químicas a menudo se pueden observar el estado transitorio, los intervalos entre el producto de material y de reacción de partida. pasos intermedios se encuentran en la formación de hábitos.
Por ejemplo, usted desea conseguir hábito hacer ejercicio con regularidad. Esto puede implicar varios pasos intermedios:
- pagar por un miembro de la gimnasia;
- bolsa de lona a cobro revertido por la mañana;
- llame al gimnasio después del trabajo;
- empezar a comprometerse con el entrenador.
Cada paso intermedio requiere su propia energía de activación. Es necesario examinar cada paso intermedio y averiguar cuál de ellos va a experimentar las mayores dificultades. Para que pueda comprender donde se echa en falta la energía de activación y por qué el hábito no echa raíces.
Algunos pasos intermedios se pueden administrar fácilmente. Volvamos a nuestro ejemplo con el deporte. Por ejemplo, no es difícil de comprar un billete y tirar las cosas necesarias en una bolsa en la mañana. Sin embargo, es posible que no te gusta ir al gimnasio después del trabajo: para obtener cuentas en hora punta, y la mayoría de las fuerzas que está perdiendo en los atascos. O es posible que no te gusta de participar en uno-a-uno con un entrenador o, por el contrario, en un gimnasio lleno de gente.
Piense en cómo se puede deshacerse del problema de los pasos intermedios y reducir la cantidad de energía de activación necesaria para formar un nuevo hábito. A largo plazo esto facilitará su tarea. Por ejemplo, se puede ir al gimnasio por la mañana, cuando no hay congestión de tráfico. O puede tratar de llevar a cabo ejercicios casa y así matar dos pájaros de un tiro: usted no tiene que gastar tiempo en la carretera y el trato con otras personas en la sociedad, si dudas. Sin estas barreras para adquirir un hábito mucho más fácil.
Lección № 3: Leer y entender sus hábitos y ver cómo se puede eliminar los pasos intermedios que necesitan grandes reservas de energía de activación (es decir, los mayores obstáculos en su camino).
en conclusión
- Para empezar a trabajar en ti mismo, tendrá la energía de activación. Cuanto más pequeño es el hábito, menos esfuerzo que tiene que hacer desde el principio.
- Los catalizadores reducen la energía de activación necesaria para formar un nuevo hábito. El mejor catalizador - entorno de optimización del medio ambiente. En el entorno adecuado, la formación de cualquier hábito es más rápido.
- Eliminar pasos intermedios que requieren una gran cantidad de energía de activación, y para obtener aún el hábito más sencillo será más fácil.