El mejor comentario de la semana en Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh siguen distribuyendo libros "Mann, Ivanov y Ferber" a "Layfhakere". Le recordamos que todas las semanas un comentarista, y uno no menos bella, libro encontramos entre sí. Por supuesto, no sin la ayuda de nuestro glorioso edición, una mirada más cercana que define la feliz pareja.

Anuncia los resultados de la última semana: 24-30.03.2014.

Esta vez fue el ganador comentario al puesto

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Hablando de comida

Una persona que sufre de estrés crónico, necesita una gran cantidad de nutrientes para tratar con él.

Se recomienda comer chocolate. A pesar de los aspectos negativos, el chocolate resultó útil para tratar el estrés, mejorar el estado de ánimo. Especialmente útil chocolate oscuro, se puede regular la presión arterial y para facilitar la sensación de calma. El chocolate también incluye compuestos, polifenoles y flavonoides que, como antioxidantes, estimulan el sistema inmune.

Las almendras, anacardos, pistachos son útiles para reducir el estrés. Los frutos secos son una fuente de ácidos grasos saludables que pueden proteger contra los efectos del estrés en el cuerpo.

La mayoría de las personas no les gusta las verduras de hoja verde. Y en vano, ya que contienen altos niveles de magnesio, que ayuda a aumentar la eficiencia y para restaurar una sensación de calma.

Por la mañana en el desayuno el té negro puede ayudar a reducir el nivel de cortisol, una hormona que se asocia con el estrés.

Salmón, trucha, salmón son una fuente de ácidos grasos omega-3, que son conocidos para aumentar los niveles de serotonina. La serotonina se llama la hormona de la felicidad, que contribuye a la estabilidad de anti-estrés. Omega-3 los ácidos grasos tienen una serie de ventajas: por ejemplo, ayudan a reducir la inflamación que se produce a menudo en personas con estrés crónico.

Naranjas, pomelos y otros cítricos ayudan a reducir significativamente el estrés mediante el aumento de los niveles de vitamina C. Esto es especialmente útil para las personas con inmunidad reducida y son propensos a las infecciones. La vitamina C es un poderoso antioxidante y cuidar de su sistema inmunológico, la estimulación del sistema inmunológico.

En situaciones de estrés, es probable que torturaste noches de insomnio. Por eso es necesario beber una taza de leche caliente antes de irse a la cama. La leche contiene triptófano, que induce el sueño y el insomnio combates. Otros nutrientes como la vitamina B12, proteínas de leche y calcio también tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.

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El autor de este comentario se pone sólo un libro el tema "la resistencia al estrés"Sharon Miller. Felicitaciones!

Ganador de la semana El mejor comentario recibirá un excelente libro - "Negocios con un alma"Tom Ehrenfeld - cómo iniciar un negocio adecuado para usted.

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