Leo Babauta: en qué pensar durante un entrenamiento?
Vida Inspiración / / December 19, 2019
Un lector se quejaba de que es tan aburrido de correr, que estaba listo para tirarlo hacia arriba.
También pidió que le ofrecen lo que se pueda imaginar en el aula.
Buena pregunta: ¿por qué hacer eso aburrido? ¿No es mejor, por ejemplo, leer algo gracioso?
Así, el ejercicio no sólo es extremadamente beneficioso para la salud, sino que también proporcionan una excelente oportunidad para concentrarse y pensar.
Me voy a contar un poco sobre mi experiencia.
Un lector se quejaba de que es tan aburrido de correr, que estaba listo para tirarlo hacia arriba.
También pidió que le ofrecen lo que se pueda imaginar en el aula.
Buena pregunta: ¿por qué hacer eso aburrido? ¿No es mejor, por ejemplo, leer algo gracioso?
Pues bien, el ejercicio no sólo es extremadamente beneficioso para la salud, sino que también proporcionan una excelente oportunidad para concentrarse y pensar.
Me voy a contar un poco sobre mi experiencia.
Cuando por primera vez llevé corriendo en el año 2005, me llevó un estilo de vida sedentario y casi apenas podía soportar el trote de cinco minutos. Con la práctica, podría haber corrido la distancia de cinco kilómetros y, a continuación, decidió participar en el maratón (no la mejor de las ideas). Un año más tarde me encontré con mi primer maratón (rompiendo un par de media maratón y muchas otras razas). Luego hubo dos más de la maratón y nuevas carreras, incluyendo un par de triatlones cortos. En el último año, yo he vencido ultramarafonskuyu una distancia de 80,5 kilómetros. Incontables horas que han pasado la carrera.
También hago un montón de pesas y otros ejercicios. Sí me gusta.
No hago la música. Se distrae y le quita el tiempo que puedo pasar, pensando en todo en el mundo.
Durante las carreras largas (más de tres horas) que estaba escuchando un libro de audio. Sin embargo, yo prefiero hacerlo en silencio.
Las excepciones están entrenando con los amigos. Hablar con gente agradable traer aún más placer de ejercicio. Construir el cuerpo y la amistad, al mismo tiempo - Eso está bien.
Pero esto no significa que el ejercicio solo no me dan placer.
Eso es lo que solía meditar:
- Ideas. La mejor vienen durante el entrenamiento. El movimiento proporciona un flujo de sangre al cerebro, me desconecto de distracciones y pienso en todo. Puedo dar un consejo: llevar un teléfono inteligente para grabar algunas nuevas ideas. He perdido un montón de ideas, precisamente porque no había lugar para grabar. Tenía que llegar a la memorización de circuito - I se une a cada idea alguna imagen. Por lo tanto, volver a casa, tengo una serie de cabeza (lápiz, manzana y así sucesivamente. N.). A continuación, puede transferir esas imágenes a la idea.
- Lo que me preocupa. Si algo se convierte en la cabeza, sin duda debe tener en cuenta. Por lo general, es algunas expectativas sobre situaciones que no dependen, por ejemplo, de mí, ya que quiero ser percibido por los demás. No estoy pensando en ella.
- La conciencia de su cuerpo. Me gusta sentir cada parte del cuerpo a la vez, y luego tratar de ir más allá y poner en funcionamiento todo el cuerpo a la vez.
- Conciencia de sus pensamientos. A veces trato de observar cómo su mente desde el exterior. Pensamiento - un fenómeno único. Tal contemplación crea un espacio entre los pensamientos y acciones.
- El proyecto, en el que el trabajo. Si el trabajo que en algún proyecto, durante el entrenamiento menciono los puntos importantes, o para pensar en algún tipo de una tarea de enormes proporciones que se encontraba.
- Problemas de mi familia. Si mi familia tiene un problema, creo, ¿cómo puedo ayudarlos. Me pongo en sus zapatos para entender lo que tienen que pasar, y llegar a una solución.
- Las lecciones que dibujé. A menudo me paso los experimentos sobre sí mismo, y mientras hago los ejercicios, pienso en cómo van las cosas, cuáles eran los problemas, y qué lección que sacó de esto. Tales pensamientos menudo se convierten en entradas en este blog.
- La torno a la naturaleza y el camino delante de mí. Me gusta jugar en la calle, experimentar plenamente la belleza de la naturaleza. Es fácil pasar por alto si está absorto en sí mismo, o escuchar música / libro. Me gusta correr en los senderos o en la ciudad, viendo el florecimiento de la naturaleza, o explorar nuevos lugares, salir a correr o hacer ejercicio en el parque. Poco Me encanta correr bajo la lluvia o en un día soleado, cuando los rayos parece envolver todo a su alrededor, o salir en el frío de la mañana, sintiéndose muy empinada.
- pesas. El trabajo con pesas duro, especialmente cuando se hace peso muerto o se pone en cuclillas. Durante el entrenamiento es fácil perderse en sus propios pensamientos y lesionarse. Así que trato de no estar en las nubes, y se centran todos sus pesos atención de elevación.
- La naturaleza de las cosas. Suena bastante abstracto, pero a veces pienso en el hecho de que nuestro ego puede ser una ilusión, que todos seamos sólo una gota en el vasto océano de la vida. Más pienso acerca de por qué la gente sufre, y si hay que temer a la muerte. Por lo general, esto sucede cuando tropiezo y meter la pata.
- Soy un hombre feliz. Creo que todas las cosas buenas en mi vida: la familia, los amigos, mis lectores, refugio, alimentos, favorita de trabajo, el libro de escritores favoritos, y finalmente mi cuerpo, gracias a la cual puedo aprender este hermoso mundo. Y todo esto es genial, entiendo - cómo vivir bien!
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Y ¿qué piensa mientras se practican deportes?