Pequeño secreto de gran felicidad - a hacer todo el más desagradable en el primer lugar
Vida / / December 19, 2019
Si quieres ser feliz y disfrutar de la vida, que necesita todo el difícil y desagradable que hacer inmediatamente. Así dicen los psicólogos. Empresario y blogger Sean Kim explican cómo aplicar esta técnica en mi vida. Layfhaker publica una traducción de su artículo.
Kim Sean (Sean Kim)
Un bien conocido blogger y empresario. Él escribe para publicaciones como empresario, Huffington Post, TIEMPO.
Hay varias razones por las buenas no posponer las cosas desagradables hasta más tarde. En primer lugar, tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad. Realización de los casos más complejos, en primer lugar, vamos a proceder con calma a tareas más livianas.
Además, de acuerdo con los científicos, la corteza prefrontal (el departamento responsable de nuestra capacidad creativa) es adecuado particularmente activo después de despertarse. Sin embargo, las partes del cerebro que controlan la capacidad de análisis se activa más tarde.
Además, es mucho más convenientes. Por la mañana en el menor personal de oficina y usted no ha comenzado a desviar las numerosas llamadas y mensajes.
comer una rana
popular escritor Brian Tracy (Brian Tracy) llama a este método - la aplicación de la desagradable situación en el primer lugar - "comer una rana." Él cree que las empresas y los desafíos que por lo general quieren esperar para después (nuestro "rana"), sólo el más importante y en cualquier caso no pueden ser ignorados. Y por lo que no se oscurecen nuestras vidas, tenemos que reaccionar rápidamente con ellos (es decir, "comer").
Simplificar
Aquí se recogen algunos datos fueron interesantes con la ayuda de aplicaciones de productividad iDoneThis:
- siempre siendo objetivos no cumplidos;
- tareas que todavía realizan normalmente no requieren mucho tiempo;
- menudo no nos lo que estaba previsto originalmente.
¿Por qué está sucediendo esto?
- Tenemos mucho que hacer. Psicólogo Roy Baumeister (Roy Baumeister) y periodista John Tierney (John Tierney), los autores del libro "La fuerza de voluntad: la reapertura de la capacidad humana más poderosa"Ellos escriben, que cada persona suele ser de unos 150 tareas diferentes. Naturalmente, esto hace que la congestión.
- Siempre algo distraer. Esto puede ser llamadas telefónicas, correo electrónico o reuniones no planificado.
Para hacer frente a este problema, es necesario simplificar su enfoque de negocios.
- Reducir el número de tareas que se van a realizar.
- Seleccionar sólo las tareas más importantes.
Sobre el primer punto, todo es bastante simple. Plan de 3-5 tareas diarias. Esto le ayudará a una variedad de aplicaciones, por ejemplo, Una cosa grande. En ella se puede registrar sus planes y hecho para celebrar.
Pero el segundo punto es más complicado. No es tan fácil elegir lo que sería más eficaz para lograr nuestros objetivos. Por cada persona este tipo de problemas son individuales, y, lo más probable es que pueden variar de un día a otro. Aquí están algunos ejemplos.
- Si quieres dormir mejor, no utilice dispositivos electrónicos durante dos horas antes de acostarse.
- Si desea construir músculo, hacer ejercicios multifunción (sentadillas, peso muerto, press de banca).
- Si quieres aprender a hablar un idioma extranjero, entrar con un hablante nativo.
Inicialmente, estas tareas parecerán muy difícil, pero con el tiempo se dará cuenta de que cada vez mejor.
hallazgos
El concepto de llevar a cabo más desagradable principalmente aplicable no sólo para las actividades cotidianas, sino también para lograr objetivos a largo plazo. Por supuesto, en cualquier caso, por primera vez es difícil, no importa lo que quieres hacer: abrir su negocio para perder peso o aprender algo nuevo. Pero después de algún tiempo, sus resultados mejorarán, y esto, según los psicólogos, y hacer que se más feliz.
Sacrificar placeres a corto plazo en favor de objetivos a largo plazo, tomamos decisiones a favor de la felicidad futura. Por lo tanto, si quieres ser feliz, dejar de evitar las dificultades y comenzar a superar ahora.