¿Por qué ser vulnerables - esto es normal
Vida / / December 19, 2019
El sentimiento de vulnerabilidad nos hace sentir miedo y ansiedad. Pero para comprender su importancia, puede beneficiarse de la vulnerabilidad de los beneficios y no dejar que se captura el resto de su vida.
¿Por qué es importante a veces ser vulnerables
La vulnerabilidad - una parte integral de las relaciones humanas. Piense en las personas con las que usted está particularmente cerca, no importa quién es: un cónyuge, el mejor amigo, padres, hermanos y hermanas. Lo más probable es que haya pasado por algunos momentos en que tenía que ser muy franco y se siente vulnerable. Pero es precisamente en este tipo de situaciones, nos conocemos mejor y acercamos.
Además, la vulnerabilidad nos ayuda a evitar los errores típicos - la propensión a confirmar su punto de vista. Compartir sus emociones o preguntas pueden ser bastante embarazoso: parece que seremos juzgados y criticados. Pero la única forma en que puede recibir nuevos conocimientos e ideas inesperadas.
En general, hay una sensación de vulnerabilidad en nuestro favor. Según los psicólogos Robert Yerkes y Dodson John (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), que incluso mejora nuestra productividad
La relación de strehgn de estímulo a la rapidez de formación de hábitos. . En un estado de confort y relax, estamos trabajando con el mismo rendimiento, pero para obtener mejores resultados, necesitamos un poco de estrés. Por lo tanto, si se siente vulnerable, no se preocupe: esto significa que se está moviendo hacia adelante.Sin embargo, el exceso de estrés afecta a todo lo contrario: tenemos todo va mal. Si la vulnerabilidad es la causa de su pánico, tratar de encontrar el nivel óptimo de motivación.
¿Cómo superar el miedo a la vulnerabilidad
1. Elija un objetivo realista, que no se preocupe por nada
Si la revelación completa da a usted duro, tratar de establecer un objetivo al menos una vez al mes para ser muy honesto. Por ejemplo, si un amigo le invita a ir al cine para la película, que no te gusta, no lo decir que usted tiene otros planes, y llamar a la verdadera razón. Por supuesto, esto hará que se sienta vulnerable. Pero eso es exactamente lo que le ayudará a entender que no hay nada malo con la vulnerabilidad.
Por lo general, hay una sensación de vulnerabilidad, porque tenemos miedo de la reacción de los demás. Por eso se recurre a las mentiras blancas y excusas.
Pero no es de extrañar hay un dicho "el diablo no es tan terrible como lo pintan". Haga lo que usted tiene miedo, se dará cuenta de que son muchas expectativas más miedo que la acción misma. meta factible sencilla ayudará a evitar esta espera y sentir que usted está en control de su vulnerabilidad.
2. Pedir ayuda a amigos
Seguramente alguien de sus amigos no tiene miedo a la vergüenza y siempre están dispuestos a probar algo nuevo. Trate de pasar con estas personas más tiempo, ellos serán capaces de inspirar y apoyar.
Cualquier cosa que causó la misma sensación de vulnerabilidad - la comunicación con extraños o clases de surf, - apoyo a otro tipo de ayuda para hacer frente a la emoción.
3. desarrollar la conciencia
Conciencia sugiere que nos centramos en lo que pasa a nuestro alrededor, y no distraerse y no viven de forma pasiva. Numerosos estudios han confirmado que el ejercicio, el desarrollo de la conciencia, ayuda reducir la ansiedad y frente a la depresiónProgramas de la meditación para el estrés psicológico y el bienestar. . Aquí hay algunas maneras de vivir conscientemente.
- La meditación. Aunque la meditación consciente es ahora considerado como una cura para todo, lo que realmente ayuda a sentir menos ansiedad. Existen numerosas aplicaciones para la meditación (por ejemplo, respirar), Pero se puede meditar sin ellos. Sólo tienes que configurar el temporizador durante 5 minutos, sentarse y respirar. Trate de concentrarse únicamente en su respiración y en lo que no distraiga.
- Recordatorios. Por ejemplo, establecer recordatorios para los descansos durante el trabajo. Por lo que relajarse y olvidar, y ser más fácil centrado en el trabajo.
- El mantenimiento de registros. Gastar en papel de alarma no le distraiga durante el día. Además, ayuda a encontrar una solución a algunos de los problemas y determinar lo que es importante para usted en este momento.
Cuando experimentamos ansiedad, tenemos miedo de lo que podría pasar por el momento. Si nos centramos en el momento presente, sólo que no se preocupan por el futuro.