Qué hacer si usted volvió los viejos malos hábitos

Al darse cuenta de esto, ya has hecho la mitad del trabajo. Ahora tenemos que volver a la pista y deshacerse de los viejos factores desencadenantes.

1. Inmediatamente volver al camino correcto

Esta es la cosa más importante que hacer cuando se llega de nuevo a la vieja costumbre. Este debería ser el paso número 0. Fix, hacer la acción correcta para borrar la desagradable sensación tras la ruptura. Y sólo entonces se puede analizar, pensar y planificar.

El principal peligro de los malos hábitos no vuelve tanto el hábito de esto, pero en el sentido de culpa. Esto hace que tomar decisiones precipitadas. O se comienza a sentir lástima por ti mismo, o hacer auto-flagelación. No tiene sentido. Eliminar las consecuencias de sus errores, se consigue juntos y empezar a actuar.

Recuerde que el fracaso real ocurre sólo cuando se cayó y nunca se levantó. Tendido en el suelo y quejándose, no vas a lograr nada. Levantarse y volver por el camino correcto.

2. identificar la causa

¿Qué pasó en absoluto? ¿Por qué estabas de vuelta en esta situación? ¿Qué salió mal? Las razones se pueden ajustar, por ejemplo:

• su fuerza de voluntad o energía son cero.
• Viejo inicia automáticamente desencadenar el comportamiento anterior.
• Conscientemente volvió a la vieja costumbre, porque quería experimentar una sensación agradable de nuevo.
• No se centran cuidadosamente en un nuevo hábito, y el viejo se arrastró hasta que en voz baja.

3. Seguimiento del progreso

Si usted no mira sus hábitos, desarrollar el sistema de seguimiento. A continuación, usted rápidamente cuenta de que el retorno a la vieja costumbre, y tomar medidas preventivas tan pronto como sea.

Para este traje aplicaciones específicas o de un portátil normal. Muy a menudo, el regreso de los viejos hábitos provoca la falta de atención a sus acciones. Registro de conducción, que se centran en el mal hábito, y no hay hallazgos más largos que sin preparación.

4. Retire los disparadores

A veces parece que deshacerse de un mal hábito, pero de hecho sólo a los factores desencadenantes de evitar que la causan. Por ejemplo, usted tiene la costumbre de jugar videojuegos. El disparador puede ser aburrido. Puede dejar de jugar a los juegos de ordenador, pero si no deshacerse del gatillo - el aburrimiento - no existe otro hábito, con la ayuda de los cuales va a llenar una sensación de vacío.

Identificar las causas de su mal hábito, y tratar de eliminar el gatillo de su vida. Sin embargo, este enfoque no siempre funciona en el largo plazo, ya que es imposible deshacerse de casi ciertos desencadenantes.

5. Reemplazar la acción normal de nuevo

La única manera de deshacerse de los malos hábitos - se trata de un esfuerzo consciente sustituir la acción habitual vieja en la nueva.

En primer lugar definir un disparador que inicia el hábito. Cada vez que el viejo y cuando aparezca, introduzca deliberadamente una nueva acción que dará el mismo resultado. Por ejemplo, si usted fuma para aliviar el estrés, la meditación tratar de sustituir fumar.

A veces es posible reemplazar un hábito el otro sin esfuerzo consciente de su parte, pero por lo general ocurre cuando los viejos sustituye nuevo mal hábito.

6. Con redoblado celo comprender los hábitos buenos

Los nuevos hábitos toman el lugar de la vieja en su mente y la vida. Si se trabaja en forma regular a los viejos malos hábitos simplemente no hay espacio y tiempo.

Sus hábitos que definen. La reconstrucción de ellos, rehecho a sí mismo.

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