¿Por qué se distorsiona nuestra percepción del tiempo y cómo luchar contra ella
Vida / / December 19, 2019
Las causas de la percepción distorsionada del tiempo
1. Todo lo que tenemos en mente
Nuestra percepción de tiempo depende de la rapidez con que el cerebro procesa las señales del sensor, así como la generación de diversas sustancias químicas, tales como la dopamina. Según un estudio reciente, parece que el tiempo pasa más rápido cuando estamos haciendo algo agradable, es decir, cuando el aumento de la actividad de la dopamina en el cerebroMesencéfalo neuronas de dopamina controlan el juicio de tiempo..
Por otra parte, la percepción del tiempo asociado con la memoria. Si un período de tiempo está lleno de un gran número de eventos, lo recordamos como mucho.
2. Cuerpo se adapta constantemente a los tiempos
La reacción obvia la mayor parte de tiempo - envejecimiento. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos cambian, con con él y cambia la percepción del tiempo. Parece que el tiempo se mueve más rápido.
Además, tenemos un mecanismo interno que sincroniza nuestros procesos mentales y fisiológicas con el ciclo de día y noche en el planeta - el reloj circadiano. fracaso
los ritmos circadianos Afecta el bienestar y la productividad.3. La cultura y el lenguaje imponen una cierta percepción del tiempo
Los europeos occidentales y el valor de la puntualidad japonesa, pero los brasileños se sienten cómodos con la demora. En Alemania, se espera a que venga antes de la hora señalada, y en México, todo el mundo esperará que vino después, porque los mexicanos lo hacen y lo hacen.
Algunas tribus medir el tiempo por los acontecimientos en su vida diaria. Por ejemplo, no se acuerdan reunirse a las siete, y "cuando las vacas van a pastar." Y en el Este de África lenguaje Shambala no hay tiempos pasados y futuros. Hablando de describirlo, la palabra "hoy" y "ahora no".
Ejemplos similares de cómo el lenguaje asociado a la percepción del tiempo, se pueden encontrar en ruso. Después de todo, la cuestión de hasta qué punto está la cafetería más cercana, a menudo contesta: "Un paseo de cinco minutos." Este uso del tiempo para indicar la distancia común en muchos países occidentales, que están acostumbrados a tiempo del valor. Creemos que el tiempo es dinero - por lo que no queremos perder un minuto, y se acelera el ritmo de la vida.
4. tiempo interno no coincide con el tiempo de los demás
La percepción y el sentido del tiempo son muy individuales. Los problemas surgen cuando nuestro tiempo interno se diferencia del tiempo que se tarda en nuestro entorno.
Por ejemplo, si usted tiene que forzarse a ser una persona de la mañana, pero que son más productivos de la tarde. O si ha tomado en el trabajo para trabajar en un proyecto, y usted prefiere tomar unos pocos a la vez. Incluso el trabajo con los clientes de otras zonas horarias puede reducir su percepción del tiempo.
5. La tecnología nos induce a error
Relojes y calendarios que nos ayudan a la vida estructura, pero que inevitablemente afectará a la forma en que percibimos el tiempo. Esto es especialmente cierto de los relojes electrónicos. Si el reloj analógico son mientras que el proceso (y ubicación puede flecha para ver cuánto El tiempo ha pasado y cuánto queda), el espectáculo digital sólo una vez y puede golpear aprovechar.
Cómo distorsionada percepción del tiempo afecta a la productividad
Esperamos que los malos tiempos
Cada día esperamos el tiempo para planear algo, y más a menudo que mal. Por lo general subestiman la cantidad de tiempo que nos llevará a la conclusión de la causa, a pesar de la experiencia previa.
Cuando estamos ocupados con varias cosas al mismo tiempo, estamos aún más difícil calcular cuánto tiempo se tardará en cada una de ellasLa percepción y la estimación del tiempo.. Además, a menudo se olvide de incluir en sus cálculos tiempos de descanso. Como resultado, estamos nerviosos y no tenemos tiempo.
Los psicólogos creen que la forma en que contar el tiempo y afecta a nuestra percepción de nosotros mismosRepensar la dilación: Efectos positivos de la «activa» Comportamiento de la dilación en las actitudes y rendimiento.. Si estamos seguros de su capacidad para realizar la tarea requerida, que prokrastiniruem menos, entonces nuestros cálculos de tiempo son más precisos.
Elegimos métodos inadecuados de gestión del tiempo
Para todo el tiempo, estamos tratando de trabajar más rápido, hacer varias cosas al mismo tiempo, menos horas de sueño, o combinar varias técnicas de gestión del tiempo. Se nos olvida que no todo el mundo es adecuado para nuestro trabajo o carácter, y algunos incluso se contradicen entre sí.
Por ejemplo, el consejo de "encontrar su momento ideal" y "primero hacer lo más desagradable" juntos pueden llegar a ser contraproducente si su momento ideal - por la mañana. En este caso, no hay necesidad de gastar en cosas desagradables, es mejor tomar en lo más importante.
Técnicas tales como la gestión del tiempo Pomodoro Tampoco universal. Son adecuados para tareas administrativas, pero no para el trabajo creativo. Además, pueden causar estrés y afectar negativamente a la calidad del trabajo, ya que es necesario para mantener dentro de un cierto período de tiempo.
¿Cómo lidiar con una percepción distorsionada del tiempo
1. reconocer el problema
Piense en momentos en los que parecen tener pista perdida de tiempo, o muy equivocado en la evaluación de la duración de un evento. ¿Qué estaba haciendo? ¿Qué influyó en la distorsión de la percepción? Al responder a estas preguntas, usted entenderá lo que provocó la distorsión.
2. Analizar lo que pasa tiempo
Si todavía no sabe a dónde va su tiempo, trate de hacer un seguimiento de la misma. Esto puede hacerse activa o pasivamente.
En el primer caso, es necesario registrar los datos de forma manual en un portátil convencional o en una aplicación especial, como Toggl o SaveMyTime. Establecer un recordatorio para que no se olvide de escribir lo que está haciendo. Tenga en cuenta que este método no sirve para todos. Él fuerza distraído de trabajo.
Precio: gratuito
seguimiento pasivo de tiempo sugiere que usted confía en un programa especial, por ejemplo, RescueTimeQue recoge automáticamente los datos en tiempo pasado.
A continuación, estudiar los datos recogidos. Ha aumentado su productividad en un momento determinado? ¿Se divide el tiempo de trabajo en bloques? ¿Cuánto tiempo pasas en las redes sociales? Por lo que será más fácil de averiguar qué método de gestión del tiempo es el adecuado para usted.
3. Reducir los efectos de los factores negativos
Cuando usted entienda cómo gasta su tiempo, debe quedar claro lo que causa la diferencia a su percepción del tiempo y la realidad. Ahora trata de reducir el impacto de estos factores. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán en esto.
Sea consciente de la fugacidad del tiempo
Durante las horas de trabajo ponen delante de usted, o incluso mejor que la arena analógica. Por lo tanto visualizar el transcurso del tiempo, se percibe conscientemente. Cuando vemos cómo el filtraron segundo a segundo, es más fácil prokrastinirovat parada y enfoque en los negocios.
Entrenar para estimar el tiempo
Para entrenarse siempre gastan la misma cantidad de tiempo en tareas repetitivas (correo de análisis, las tareas del hogar), el trabajo con la cuenta atrás. Por ejemplo, si se siente cómodo para trabajar con música, seleccione una lista de reproducción, la longitud adecuada para la tarea.
Más intentar registrar sus suposiciones acerca de la duración de un evento, para entender la forma en que normalmente se diferencian del tiempo real dedicado. Esta ayuda será en el futuro para evitar errores de planificación.
El cambio está en su poder
Con base en los resultados de tiempo de pista, deshacerse de las aplicaciones que llevan a dilación, O al menos reducir su uso al mínimo.
Además, trate de cambiar su actitud frente a los asuntos pendientes. Sea honesto con usted mismo. Si a menudo se dice, "no tengo tiempo para eso" puede en realidad tiene que decir: "No es tan importante."
probar nuevas
Si nunca han participado en actividades de voluntariado o la meditación, es el momento de tratar. Ambas clases tienen un efecto positivo en la percepción del tiempo. El voluntariado ayuda a ver cuánto se puede lograr en un corto período de tiempo, y la meditación mejora la capacidad de concentración.
Utilizar nuevos métodos de gestión del tiempo. Cuando se comprende en qué gastar el tiempo, usted será capaz de elegir lo que es correcto para usted.
4. Reconocer que es imposible de controlar totalmente
No importa cuanto lo intente, siempre será en vano algún tiempo. Te quedas atascado en un embotellamiento. Vas a tener que esperar hasta que el colega no envió los archivos necesarios. Usted ve otro video en YouTube. El tiempo pasará, indiferente a nuestros problemas.
Sólo tiene que aceptar que eres humano y no un robot que trabaja siempre con la misma velocidad y no se cansa. Crear el programa adecuado para usted mismo y no se colgó en la cantidad de tiempo que ya ha pasado.