Cómo mejorar la memoria y al mismo tiempo deshacerse de aburrimiento
Vida / / December 19, 2019
Es que no recuerda lo que comieron para el desayuno y lo que ocurrió hace una semana? Hay algunas recomendaciones basadas en la evidencia que pueden ayudar a mejorar la memoria. no se aburrirá!
¿Recuerdas tu primer beso? O cómo recibir un certificado de la escuela? Usted podría incluso ser capaz de recordar los detalles de estos eventos. Muchos de nuestros recuerdos juntos, o al menos están asociados con eventos importantes de la vida.
Podemos recordar que después de muchos años, pero recuerde que usted ha comido para el desayuno hoy. Hay una razón.
estudioLocus cerúleo y dopaminérgica consolidación de la memoria cotidiana. Realizado en la Universidad de Edimburgo, ha mostrado cómo los procesos biológicos que crean nuestras memorias. Estas memorias se llaman "luz intermitente", y la comprensión de este concepto simple le ayudará a mejorar su capacidad de memorizar.
Los científicos encontraron que los ratones que retienen mejor la información cuando se producen los eventos que llaman la atención. Por ejemplo, un ratón, que tuvo lugar a lo largo de la nueva carretera, se recuerda mejor la búsqueda de una fuente de alimento. Pero ¿cómo funciona con la gente?
Cuando estamos contentos, o que nos está pasando que algo nuevo, nuestro cerebro libera dopamina y transporta químicos en el lugar, que es responsable de la formación de la memoria en el cerebro. afluencia luz de la dopamina nos permite en este punto para formar una memoria.
Por lo tanto, la clave para mejorar su memoria es una sorpresa.
El profesor Richard Morris (Richard Morris) de la Universidad de Edimburgo, dijo que el nuevo para nosotros, las cosas suceden muy a menudo y que afecta a todas nuestras vidas. Novedad crea condiciones para recordar mejor que sin esta novedad sería una ocurrencia común, y pronto olvidado.
La dopamina es esencial para la creación de recuerdos, pero los estudios también han demostrado la implicación del hipocampo - la parte del cerebro que juega un papel importante en la formación memoria, Las emociones y la atención de retención. Es por eso que la publicidad y el marketing están constantemente tratando de crear una conexión emocional con el público, para que sea realmente "sentir" el mensaje.
¿Cómo se puede utilizar esta información para mejorar su memoria?
- Distraído. Se puede sentir muy productivo y se centró en el trabajo, pero sobre todo, entonces no va a recordar lo que estaban haciendo en detalle. Usted no va a ser un mal empleado si se interrumpe durante unos minutos (en la mayoría de los casos).
- La celebración de pequeñas victorias. La dopamina se libera cuando usted tiene algo a fin. Haga una lista de las cosas pequeñas que puede ejecutar rápidamente para conseguir la victoria a la luz durante el día.
- Hacer ejercicios regulares para el cuerpo. Comprar una cuerda de saltar. Ejecutar vuelos de escaleras en la oficina. Incluso si sólo se levanta y hace 10 que salta alrededor de su escritorio, se le proporcionará un aumento de las endorfinas y la dopamina.
- Utilice la oportunidad de probar algo nuevo. No tiene que ser el aprendizaje de una nueva habilidad. Hacer algo inesperado para los sentidos: tocar diferentes texturas, deje el frío y volver. Si usted trabaja desde su casa o en una habitación separada, probar diferentes aceites aromáticos. La idea es cambiar el lugar de trabajo de modo que no era aburrido espacio.
Mejorar su memoria - no es aburrido y tedioso, sino todo lo contrario. ;)