¿Qué hacer en el fin de semana, a sentirse mejor durante toda la semana

Ocho pasos sencillos que le permitirán ahorrar tiempo, los nervios y la salud en la vida cotidiana.

1. Planificar su menú para la semana

Si usted se preocupa cada día preguntándose qué comer para el almuerzo y la cena, sobre todo cuando ya tiene hambre, es muy probable que sería perjudicial para el producto de placa semi-acabado. Fin de semana - el momento perfecto para el plan menú para toda la semanaHacer comidas variada y equilibrada.

Como resultado, usted sabrá exactamente lo que tiene para la cena. Esto evitará que los experimentos no saludables.

2. Comprar productos para toda la semana

El menú es, con ella se puede ir a la tienda para reabastecer. De esta manera se matan dos pájaros de un tiro. En primer lugar, usted es capaz de cocinar todo planeado, sin sorpresas en forma de falta de macarrones con pollo. En segundo lugar, le ahorrará de tener que ir al supermercado después del trabajo. La tienda es demasiada tentación para la persona con hambre después de un día ocupado. No se puede estar delante de algo poco saludable.

3. Preparar una comida en el primer día de la semana

Por desgracia, no todos los alimentos pueden ser preparados de antemano, por lo que el miércoles o el jueves tendrá que hacer frente a la placa. Sin embargo, para preparar algunos platos en el primer día de la semana un gran vigor.

De manera que al final de la semana el chef deber no quitará todo su tiempo libre, puede hacer productos para el hogar semiacabados. Por ejemplo, las empanadas congeladas. Sólo tendrán que freír. O limpiar las zanahorias para la ensalada y se la puso en la nevera.

Todos estos esfuerzos le liberará tiempo para descansar durante la semana.

4. preparar la ropa

servicio de predicción meteorológica ahora funciona con bastante precisión, para que pueda decidir con seguridad lo que se va a trabajar. golpe cosas, los zapatos limpios, se preparan por si acaso un suéter o chaqueta que se puede usar, si los meteorólogos no justifican la confianza.

Usted apreciará que cuando se puede dormir un poco más por la mañana, en lugar de elegir un traje.

5. programación de actualización

Si sus rutas son más diversos que el "hogar - trabajo - casa" cheque cuando y donde se necesitan captura. La previsión ayudará a evitar el estrés, lo que afecta negativamente a la salud.

6. bolsas de cobro revertido

Prestar atención a todas las actividades de la semana y estar preparados para ellos. Por ejemplo, recoger una bolsa de gimnasio, poner los zapatos adecuados, los guantes deseados y botella de agua. Asegúrese de que los kits de artículos deportivos han sido lavada y secada.

Tome una mochila e ir al gimnasio. Y muchos cargos en un día laborable pueden resultar en el hecho de que va a pasar la noche viendo la televisión.

7. Ir para una excursión

caminar al aire libre - lo que necesita una persona con un estilo de vida sedentario. La actividad física estimula la producción de endorfinas hormona del estrés alegría y relieves. Bajo la influencia de la luz solar que el cuerpo produce vitamina D, que es importante para la salud ósea y la inmunidad.

Por supuesto, uno o dos viajes a la semana no es suficiente, pero es mejor que nada.

8. Pasar tiempo con la familia

Durante la semana, el trabajo se lleva casi todo el tiempo, y en las tareas del hogar ocupados por la noche. Por lo tanto, la calidad del gasto tiempo con personas en el hogar bastante difícil. Pero el fin de semana, literalmente, se crea por esto.

Se pueden combinar varios artículos e ir, por ejemplo, en una excursión de las articulaciones o en conjunto para hacer que el menú teniendo en cuenta los gustos de cada uno. Los estudios demuestran que el impacto positivo combinado de trucos de alimentosComer juntos en familia ayuda a los niños a sentirse mejor, física y mentalmente. a la salud física y mental.

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