¿Cómo deshacerse de las pesadillas

Pesadillas - un tema extraño para la conversación. Pocas personas quieren escuchar parafraseando a otro mal sueño. Sí, y se quejan de que de alguna manera no es propia: los adultos no deben tener miedo de lo que no existe. Sin embargo, hoy le diremos cómo hacer un monstruo debajo de la cama no interfiere con el sueño, incluso para el hombre más serio.

Parálisis del sueño, sonambulismo y pesadillas - esto es un estado muy interesante que los científicos no pueden explicar a este día. No sabemos exactamente lo que las causa y por qué existen. Se asustan y se les hace sentir impotente, que es muy desagradable.

Si la parálisis del sueño se produce principalmente en adultos, las pesadillas ocurren en niños entre las edades de tres a ocho años. Una persona puede experimentar miedo, incluso si usted no recuerda exactamente lo que había soñado y por qué su paz fue perturbada.

Los síntomas de una pesadilla: los gritos, movimientos inquietos, pánico.

Horror, que cubre humano, como un primitivo. salvaje

¿Qué causa pesadillas

Los científicos fueron capaces de describir varios factores desencadenantes que pueden comenzar un mal sueño:

• fatiga,
• dormir en un lugar desconocido,
• fiebre,
• estrés,
• una vejiga llena.

¿Qué puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y más tranquilo sueño maquillaje

Los estudios han demostrado que hay maneras de hacer su apretada del sueño. Estas técnicas no garantizan la eliminación de las pesadillas, pero sin duda le ayudará a minimizar el número de episodios de este tipo.

Menos luz azul

La parte de luz azul del espectro reduce la cantidad producida melatonina - la hormona necesaria para el sueño. Esta es la luz que proviene de la pantalla del ordenador, tableta o teléfono inteligente. Hay que tratar de no utilizar los aparatos durante dos horas antes de acostarse. O instalar especial aplicacionesEse bloque de la parte azul del espectro y hacer que la sombra de pantalla más caliente.

Tomar un baño caliente

Cuando se eleva la temperatura de su cuerpo en un baño caliente, y luego de repente cae, ir a la cama, su cuerpo se da cuenta de que es hora de dormir. Este sencillo truco - una buena manera de conciliar el sueño más rápido.

bostezo

Su comportamiento tiene un impacto directo en cómo se siente. Si sonríe más a menudo, entonces el estado de ánimo se levantará y si a bostezar - que le dé sueño. Engañar a su cuerpo varias veces al bostezo, y sus ojos comienzan a cerrarse.

actúa en contra

no quieren a dormir? Bien, que así sea. Mantener los ojos abiertos, pase lo que pase. Velad luchando. Por extraño que parezca, pero va a parecer muy tedioso, y pronto quieren dormir.

Actualización: usted no puede ver la televisión, leer o pensar en algo emocionante.

el hábito

Aprenda a quedarse dormido bajo ciertas circunstancias. Por ejemplo, bajo la música tranquila o la suave luz de una lámpara. Su cerebro aprende a percibir el entorno como una señal para el sueño, y usted será capaz de conciliar el sueño más rápido y dormir apretado.

Cómo ayudar a alguien que tiene una pesadilla

Pero incluso si se eliminan todos los estímulos, las pesadillas todavía pueden soñar. Por lo tanto, usted debe saber cómo ayudar a una persona que ve un mal sueño.

1. No trate de despertar a la persona. Es posible que después de despertar que está desorientado y no le reconoce. Esto sólo aumentará la ansiedad y el estrés. Deje que este consejo y va en contra de su instinto y el deseo de cuidar a su fin, pero despertar y comodidad de ver la pesadilla no es necesario.
2. Distraer despertó. De lo contrario, volver a dormirse, que pueda volver a sumergirse en un sueño de angustia. Tratar de convencer a su amada una sola vez al baño o simplemente para lavar.

¿Es posible deshacerse de las pesadillas?

Si las pesadillas ve al niño, es probable que este es un fenómeno temporal. A medida que crecen se dispersarán las pesadillas. La única cosa que va a extraer el bebé a partir de ellos, esto es lo que los sueños no sólo son buenos.

personas adultas mejor recordar lo que sucedió en el sueño. Pesadillas para ellos puede ser el resultado de un trauma infantil, estrés, Mental o el estrés físico.

no existen pesadillas píldora mágica. Evitar los factores desencadenantes que pueden causar pesadillas, y enseñar a un compañero que le ayude. Si las pesadillas ve a alguien de su familia, aconsejar un poco para ajustar el estilo de vida y para poner en práctica las recomendaciones de este artículo.