Cómo hacer que su apartamento isla de tranquilidad
Vida / / December 19, 2019
Pequeños cambios que va a hacer en los distintos ámbitos de su vida, jugar como una orquesta: Symphony tranquilidad asegurada.
Crear mañana y tarde rituales
Para levantarse por la mañana "con el pie izquierdo", lo que necesita para prepararse para el despertar de la noche. Determinar lo que debe ser su mañana perfecta, y encontrar una manera de crear todos los días.
Por ejemplo, podría despertar en cualquier ciudad y estar dispuesto a trabajar sólo si se sabía que una taza de café listo para mí. Así que cuando estoy en casa, las existencias de granos son comprobados por la noche. Si estoy en un viaje de negocios, se llegó a un nuevo lugar, en primer lugar verificar la ciudad en la presencia de un buen café.
El desafío es el siguiente: es necesario dar a sí mismo tanto como sea posible en un buen estado de ánimo y el bienestar antes de la salida del umbral de la casa. Por lo tanto:
- no se preocupe desayuno, Prepararlo en la noche;
- no se preocupe por la ropa, preparar todo la noche anterior;
- no se preocupe almuerzo bocado, preparar y empacar comida por la noche.
Sientes dónde sopla el viento? Estas tareas son tan simples que se pueden ejecutar antes de la noche durante unos minutos. Pero si en la mañana encontrará que su vestido favorito está manchada, y la camisa deseada no se plancha, es probable que se sienten frustrados y la mañana de lunes a viernes parece el infierno. Mucho mejor para empezar el día en silencio, sin ningún problema, sin ningún problema. No hay sorpresas - no hay ninguna razón para estar molesto.
Prepárese para la noche, para evitar todo tipo de problemas de menor importancia.
Hacerse cargo de la organización del espacio
La apariencia física de su casa es increíblemente importante. Sí, lío desagradable de ver. Pero, lo que es peor, que trae problemas adicionales. Por ejemplo, en el conglomerado de cosas fácil perder el control remoto del televisor, y luego tener que pasar unos minutos en busca y grita: "! Bueno, ha estado por aquí"
Es necesario tratar con el desorden y organizar el almacenamiento de todas sus pertenencias.
Estos dos pasos simples no sólo hará que la habitación agradable y cómoda, sino también para reducir los niveles de estrés, debido a relajarse en un apartamento limpio y ordenado mucho más fácil.
Lo creas o no, pero los colores que se rodea de tener un enorme impacto en su salud. tonos brillantes de molesto y crean una carga para los ojos. Por lo tanto, es necesario prestar atención a los colores neutros y los utilizan para la decoración interior. Lo mejor es pintar las paredes en tonos pastel.
Los expertos creen que los colores más relajantes son lavanda, gris claro, azul claro, gris azul, turquesa, rosa claro, beige y verde claro.
Además, prestar atención a la iluminación. Evitar la luz demasiado brillante y demasiado silenciado. Recoger tal intensidad que más le convenga. Funciona bien y iluminación inteligenteQue los tonos de cambio de la luz y ayuda a relajarse.
Serás y organizar cosas a su alrededor, utilizan colores neutros en el diseño interior y la luz que complementan la atmósfera de calma.
Utilizar la externalización de asuntos internos
En una situación en la que cada uno de nosotros encuentra el dinero con mucho cuidado y no se pueden resolver en los gastos adicionales, este consejo puede parecer una burla. Sin embargo, hay razones para pensar acerca de cómo contratar a alguien que le ayudaría en las tareas del hogar.
Si el trabajo doméstico que requiere mucho tiempo, echar a perder el estado de ánimo, y que no cambia con los años, definitivamente hay que encontrar una manera de deshacerse de él. Si su horario es tan estrecho que apenas encontrar un momento libre para la familia y amigos, que sin duda debe encontrar su solución a los problemas cotidianos.
Dar la externalización tareas del hogar debe ser, por supuesto, sólo en el caso de que su tiempo vale más que el pago de un servicio más extrañas. Tenemos razones para suponer que se aplica a la agencia de limpieza para limpiar el desorden en su propia casa - de alguna manera es una vergüenza.
Pero, en realidad, hay que reconocer que la salida de la naturaleza o simplemente en buena compañía, junto con las personas más cercanas, a veces sólo necesitamos.
Preparar con antelación
cocinar la cena Se tarda mucho tiempo. compras caminata a la tienda de comestibles - aún más. Para pasar menos tiempo detrás del plato todas las noches, se puede preparar una comida de inmediato por unos días, a continuación, sólo se recaliente.
Por ejemplo, se puede preparar con antelación, al menos, una parte del desayuno o el almuerzo. Para ello, elegir un producto que más me gusta. Por ejemplo, se puede preparar una gran cantidad de pechuga de pollo y, a continuación, utilizarlo en diferentes platos durante toda la semana: ensalada César, pasta con sándwiches de pechuga de pollo y así sucesivamente.
Hay un montón de recetas que le ahorrará tiempo y otros recursos, y las comidas preparadas para ellos estarán bien guardados en el frigorífico. Además, cuando se tiene el almuerzo terminado, merienda tratar de comida rápida no tendrá necesidad. Y era tal alimento tiene un impacto negativo en nuestra salud.
Pasar menos tiempo en la cocina, cocinar durante unos pocos días, prefieren alimentos sanos, no es comida rápida.
hacer ejercicio con regularidad
En sentido estricto, ejercer un poco de toque de su casa, pero son tan importantes para la salud, que sólo necesitan ser incluidos en esta lista. La actividad física reduce el estrés garantizada - esto es demostrado por muchos estudios.
Bueno, si usted tiene suficiente dinero para ir al gimnasio con regularidad. De lo contrario tendrá que forzarse a su propia actividad - por ejemplo, para entrenar en casa o ir a correr.
uso la tecnología modernaPara ayudarse a sí mismos. No dude en publicar sus resultados y compartirlos con amigos y socios. La interacción social le ayudará a mantenerse a flote en esos días, cuando el tren es muy perezoso.
Cultivar el hábito de hacer deporte. Utilizar aplicaciones útiles para acostumbrarse a la actividad física diaria.
meditar
Una de las maneras más eficaces de reducir el estrés - es meditación. Parece ya no es necesario explicar que la meditación de hoy no se limita a los hippies tie-let-camisas?
Equipo tranquila, lugar tranquilo en su casa, convirtiéndola en un punto personal de meditación. Esta actividad puede llevarse a cabo de diferentes maneras: hay una gran cantidad de técnicas. Sólo tiene que encontrar su propio.
Al igual que con el ejercicio, es necesario aprender a meditar con regularidad. Adquirir un nuevo hábito que ayudará a reducir el estrés. Para ello, también se puede recurrir a aplicacionesSe les recordará de la lección y espectáculo interesante, ejercicios útiles y calmantes son ideales para ti.
La meditación ayuda a reducir el estrés. Encontrar un lugar donde se puede meditar, utilizar aplicaciones especiales.
Desconectar del trabajo
Si usted trabaja en una oficina, es necesario aprender a desconectar del trabajo. Parece que en el país usted puede fácilmente responder a una carta de un colega o una llamada del jefe, pero en realidad sólo te pone en un estado de estrés.
Estar en línea 24/7 - es un enfoque saludable para el trabajo, sin importar lo que amabas mi profesión, no importa cómo valora su lugar. Tienes que aprender a trabajar en horario y deje de ostentar cuestiones operativas tan pronto como salga de la oficina. Desactivar las notificaciones relacionadas con el trabajo. Comenzará a darse tiempo.
Su casa - un espacio libre de problemas operativos y preocupaciones. No llevarlos con usted.
Quedarse dormido en el tiempo
Pantalla de teléfono inteligente, tableta, computadora o la televisión nos mantiene despiertos. El hecho de que la luz que emite, irritación de los ojos. Además, las aplicaciones que usamos, o el contenido que consumen sólo nos estimula, pero no se relajan. Es necesario a la calma dormirsePara evitar el estrés.
para mejorar la calidad del sueño y buen sueño, tendrá que acostumbrarse a la oscuridad. Si usted vive en una ciudad que nunca duerme, usted tendrá que comprar cortinas - que le proporcionará con la oscuridad y tranquilidad.
Tal vez deberíamos abandonar el uso del teléfono como despertador. Así no se puede mirar en la pantalla antes de ir a la cama y relajarse más rápido. Comprar reloj con alarma y tomar su teléfono inteligente a la habitación de al lado.
Otra forma de resolver el problema - para aplicar a especial aplicaciones o aparatos. Muchos de los dispositivos de hoy en día son capaces de realizar un seguimiento de la fase de sueño y se puede despertar no sólo el derecho, sino también el mejor momento.
Aprender a llenar el silencio y la oscuridad. Zaveste ventana si se interfiere con las luces de noche, usar aplicaciones o rastreadores especiales para un buen sueño.
Y ¿cómo deshacerse del estrés? Lo que debe hacerse, en su opinión, que la casa se ha convertido en una isla de tranquilidad?