Los mejores materiales de la semana, según la editorial

atletas de potencia (y no sólo)

empleado de oficina promedio simple está lejos de los atletas con su rígido sistema de entrenamiento y nutrición. Más que bien, si en tal situación a, el cuerpo recibe una variedad de alta calidad de los alimentos en los que en proporción a presentes todos los nutrientes, las frutas y los vegetales, vitaminas y minerales, antioxidantes.

Pero más a menudo no lo es.

Este manual es claro y describe en detalle el circuito alimentación para los culturistas, los que entrenan para la resistencia y se prepara para competir en el gimnasio. A saber: qué tipo de nutrientes, en qué cantidades y en qué momento deben ser ingeridos atleta.

¿Cómo se relaciona esto con la persona promedio, usted pregunta? En primer lugar, es informativo. Conscientes de la necesidad de que nuestro cuerpo funcione correctamente mínimo de proteínas, carbohidratos y grasas es necesario no sólo para aquellos que decidieron decepcionar, pero cada persona consciente. En segundo lugar, se motiva a hacer su dieta y el cuerpo. En tercer lugar, es un buen alimento para el pensamiento acerca de su nutrición y la vida ahora, o por lo menos en el futuro.

Es decir, antes, durante y después del ejercicio →

con la barra de granola

bocadillos correctos juegan un papel importante en una dieta saludable, incluyendo en los deportes. Cualquier persona que se entrena desde hace años, conoce y aplica barras de proteínas. Este útil satisface undershot hambre y satura la dosis corporal equilibrada de nutrientes.

Buenas noticias: Estas barras pueden ser preparados en casa. Hacer que sea sencillo. Tenga en cuenta que cualquier persona que estaba buscando un bocado rápido e inofensivo!

Usted probablemente sabe o al menos ha oído hablar de granola. Esta mezcla fue amado por muchos, que llevan un estilo de vida activo.

Granola - esta comida para el desayuno o un aperitivo, que es una mezcla de copos de avena con frutos secos, miel, a veces arroz, que normalmente se hornea a un estado quebradizo.

belleza granola que no es necesario saber cómo cocinar. Con ella, se puede fantasear como desee, mediante la combinación de los diversos componentes. Nueces y pegarlos, frutos secos, semillas, bayas y perfumes - todo esto perfectamente coexiste dentro de ella.

Te invitamos a mezclar gachas con harina, coco y semillas de girasol, y aceite vegetal - con miel. Luego combine los ingredientes secos con líquidos, descargar el peso en la forma y hornear. Sólo queda por cortar las barritas de cereales terminados y consumir en el momento adecuado.

bares receta caseros para picar útil →

el juego

nuestro autor Peter Glukhov Tenía una investigación real y averiguar lo que viven los jugadores profesionales en los juegos de ordenador, así como cómo se puede hacer un buen dinero en los deportes electrónicos.

jugadores movimiento en Rusia se está desarrollando muy rápidamente. Aunque sólo estamos empezando a mirar de cerca a los deportes electrónicos como una plataforma para promover productos y servicios de las empresas, este no es el entusiasmo juvenil amateur. Esta estructura se cultiva con buenos presupuestos interés caliente de los anunciantes y patrocinadores.

Para empezar, es importante mencionar que el salario promedio jugador profesional - un gran jugador a cargo, como muchos dicen, "tirar" profesionalmente - cierne alrededor de $ 5 000 habitantes. En diversos foros, también hay otras cifras interesantes: América - 80 de 000 a 160 mil dólares al año, Europa - de 50 000 a 70 000 euros por año.

También hay un premio en metálico de los torneos. Después bonos se estiman en millones de dólares.

Sí, por regla general, esta unidad - que recibe una gran puntuación. Lo que usted piensa, no es un trabajo fácil. Además, los jugadores tienen una gran cantidad de obligaciones contractuales, como la realización de las redes sociales, streaming de juegos, participar en promociones, y para comunicarse con los aficionados.

El camino de los juegos de ordenador es vasta y fértil. No necesariamente jugar para ganar - es posible hacer comentarios sobre el juego, la apuesta en el totalizador, cree en el juego contenido y purgar los caracteres comerciales o cosa rara, para transmitir su paso y se alegrarán al igual que el corte de vídeo.

En general, los e-deportes en general - es realmente interesante, con la promesa, y lo más importante, rentable. Altamente recomendar un artículo para leer.

¿Cómo y cuánto se puede ganar en los juegos de ordenador →

100 días de felicidad

Te invitamos a participar en el experimento, para cambiar la vida de las personas. La esencia de la empresa - para darse cuenta de que para ser feliz no necesitamos tanto.

Durante los 100 días que necesita para tomar imágenes de lo que te hace feliz.

Esto puede ser cualquier cosa de un ser querido y terminando con una taza de café. Por lo general, sólo una cosa: la necesidad de tomar todos los días.

Listo para ser algo como esto?

"100 días de felicidad" - un experimento que cambia la vida de los participantes →

5 razones para no comprar el iPhone

Ahora, cuando la gente ve que tiene iPhone, dicen que no, "Wow, qué cool" y "O nuestro pueblo." "Apple" teléfono inteligente se ha convertido en un fenómeno de masas de largo, así que si usted quiere destacarse de la multitud, hay muchas maneras de hacer esto sin tener que recurrir a la compra de un teléfono con la manzana en el panel posterior.

5 razones por las que no necesitan el iPhone →

Para el éxito vino

Nueve señales que indican el camino correcto:

• la búsqueda constante de nuevos;
• la capacidad de ponerse en el lugar del otro;
• obligaciones para con uno mismo;
• relación con el dinero como sea posible;
• reconocimiento de su no único;
• respetar por encima de recompensas materiales;
• la capacidad de disfrutar el éxito de otras personas;
• Muy. Diligente. Trabajo.

Ofrecemos a familiarizarse con ellos mejor y pensar en cuáles puede decir: "Sí, se trata de mí."

¿Cómo sabes que estás en el camino al éxito →

libros favoritos de Steve Jobs

Steve Jobs fue el más "ávido lector". Leyó la información.

Así, después de un desastroso 1980 para la compañía de Steve Jobs podría coger con el libro "El dilema del innovador", en el que trató de encontrar una solución de los problemas. Sorprendentemente, la lista de sus libros favoritos, usted puede encontrar una gran cantidad de literatura: "1984" de George Orwell, "Dentro del Tornado" de Geoffrey Moore "Moby Dick" de Herman Melville. Jobs le gusta tanto el producto Ayn ​​Rand "Atlas", que logró llegar al cine poco antes de su muerte, para ver la adaptación.

Bibliotecas personas sobresalientes: Steve Jobs →

Vacaciones en modo Economía

El ahorro en los viajes - uno de los temas preferidos Layfhakera. Si usted no tiene miedo a salir de su zona de confort, a continuación, antes de abrir enormes oportunidades. Por ejemplo, se puede participar en diversas actividades y proyectos en diferentes países alrededor del mundo, incluyendo voluntariado, Tutoriales y locales de ayuda para alojamiento y comida.

Si está pronto va de vacaciones, para relajarse, pero en un presupuesto, asegúrese de ver nuestro último vídeo. Desde la que aprenderá cómo ahorrar dinero en carreteras, viviendas, alimentos, no gastan dinero extra en Internet y teléfonos celulares.

interesantes aplicaciones y servicios de la semana:

• Mata - una extensión para Google Chrome, la adición de un modo de noche.
• 10 aplicaciones para GmailQue la comunicación de correo electrónico hacen más agradable.
• Carbo para iOS convierte las notas manuscritas en formato digital.
• -aplicaciones AndroidQuién tú y miembros de su familia puede ayudar en una situación difícil o peligroso.
• Configuración de Google - una solicitud de ajuste Android: le permite ver su historial de cuenta, la configuración de seguridad, la aplicación conectada, configurar el Google Fit, «Jugar" Identificación de publicidad y mucho más.
• WhatsMac - WhatsApp cliente no oficial para los usuarios de Mac.

Sea lo siento si te lo pierdas:

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Alegre estado de ánimo que en tiempos de