¿Cómo vencer la mañana nesobrannost
Vida / / December 19, 2019
Todos sabemos que la sensación cuando en la mañana, así que quiero seguir en directo y bajo una manta. Para aprender cómo despertar con facilidad y con alegría, y no angustia y sueños que el día terminó tan pronto como sea posible, usted aprenderá de este artículo.
1. Recuerde la frase, "duermo más de cinco minutos." Levantarse de la alarma del reloj y tratar de despertar al mismo tiempo. Créanme, su cuerpo se lo agradecerá.
2. mañana los entrenamientos deben ser para usted una prioridad. Los primeros días o incluso semanas serán pesados para usted. Pero pronto su cuerpo se acostumbrará a la carrera por la mañana, o, por ejemplo, a la práctica de Yoga. No importa lo que el ejercicio que va a hacer durante el entrenamiento de la mañana, la actividad física le dará un fuerte impulso de energía, que estará con usted durante todo el día.
3. Abrir la ventana, cuando se despierta o dormir con la ventana abierta. La luz del sol y el aire fresco te llenará de energía natural, desde el que sin duda se sentirá fresco y lleno de energía.
4. Hazte dormir programación para el fin de semana. Todos sabemos lo importante que es cumplir con el sueño: así que no sólo vamos a conciliar el sueño rápidamente, pero también más fácil de despertar. Incluso a pesar de que el fin de semana a menudo ir a dormir más tarde en la mañana, el amor a disfrutar del lujo en la cama un poco más de tiempo, y tratar de obtener un horario de sueño fin de semana. Está claro que se quiere de vez en cuando a desviarse de él, pero trate de mantener estas desviaciones no son a gran escala.
5. Entrar en el hábito inmediatamente después de despertarse do 3-5 respiraciones profundas. Por lo que su cuerpo está saciado con el oxígeno, además de todo esto es una especie de señal de su cuerpo que está despierto.
6. piernas Sveste de la cama. Este es un gran y rápido camino a seguir del sueño a modo de vigilia.
7. Cambiar el tono de alarma. Hoy en día tenemos acceso a millones de canciones. Ponga el despertador una canción de la que desea levantarse con una sonrisa y empezar un nuevo día, y no uno de los cuales tendrá que volver a dormir.
8. Tomar una ducha. Y deje que su ducha será un contraste: alternando agua fría y caliente, y se dará cuenta de lo bien que ayuda a que se despierte.
9. Hacerse cargo de todo lo necesario por la noche. Muy a menudo no queremos que levantarse por la mañana, porque sabemos que tenemos una gran cantidad de casos. Simplificar su tarea: recoger la bolsa, un paquete de comida al trabajo, planchar la ropa y enviar correos electrónicos necesarios por la noche. Por lo que hace su despertar fácil y agradable sin el ajetreo diario.
10. Despertar con la expectativa de algo agradable. Podría ser cualquier cosa: su tortilla favorita, la idea de que ahora vas a desayunar en el acogedor café o pasar media hora en la tranquilidad y lee una nueva emisión del periódico.
Y a medida que lucha con nesobrannosti mañana?