9 maneras de dejar de perder el tiempo en una gran cantidad de teléfonos inteligentes

Durante la presentación del primer iPhone, Steve Jobs, dijo, "es un producto revolucionario viene de vez en cuando, eso lo cambia todo." 11 años después del discurso de Jobs, que cada vez llegado a la conclusión de que no nos gusta la forma en que los móviles nos han cambiado. Nos sentimos muy transitada, pero las ineficiencias asociadas entre sí, pero solitario. La tecnología, que nos da la libertad, al mismo tiempo, sirve como una correa: cuanto más nos apegamos a sus aparatos, más urgente se hace la pregunta de quién es realmente el control.

Katherine Precio pasado dos años, escribió un libro acerca de cómo crear una relación sana con su teléfono inteligente, basado en la investigación en el campo neuroplasticidad, La conciencia y la ciencia del cambio de comportamiento. Aquí hay nueve de los mejores consejos de ella.

1. Decidir qué necesita un teléfono inteligente

Muchas personas tratan de pasar menos tiempo en un teléfono inteligente, pero no especifican cómo hacerlo. Ellos repentinamente dejan de usar el teléfono inteligente y, a continuación, se pregunta por qué no funcionó.

Esto es equivalente a un deseo de dejar a alguien, a "mejorar las relaciones" Cuando se tiene ni idea de lo que deberían ser. Si usted no entiende esta pregunta, es probable, la siguiente relación va a ser el mismo que los anteriores.

Así que antes de tomar cualquier acción, pregúntese por qué necesita un teléfono inteligente? ¿Qué le trae placer, y que los trastornos? ¿Qué hábitos le gustaría cambiar?

2. Averigüe cuánto tiempo que pasa en el teléfono

Instalar una aplicación que mantendrá un seguimiento de su actividad. Tal vez usted está molesto cuando se entera de cuánto tiempo se desperdicia, pero es una gran manera de motivarse y al progreso del monitor.

3. Determine cómo quiere pasar su tiempo libre

Pronto tendrá más tiempo libre: por ejemplo, cuando está de viaje en un ascensor o de pie en la fila. Tome una respiración profunda y justo relajarse. Recuerde lo que era - sumergirse en sus propios pensamientos.

Piensa lo que le gustaría hacer en su noche libre y crear un ambiente adecuado en el hogar. Si desea leer más, poner el libro sobre la mesa de café, por lo que estaba a la vista cuando se contrae en el sofá después del trabajo. Si desea reproducir música, sacar la herramienta de su caja y colocarlo donde estará siempre a mano.

4. Utilizar la aplicación para ser protegido de la aplicación

Suena paradójico, pero en realidad es una manera extremadamente eficaz. Aplicaciones tales como la libertad, OFFTIME o Flipd, se permitirá bloquear el acceso a otras aplicaciones y sitios web. incluirlos en el trabajo o mientras se estudia. Algunas aplicaciones le permiten programar: puede bloquear el acceso a las redes sociales en un par de horas antes de acostarse. Esta es una herramienta muy útil para cambiar su hábitos.

5. Crear un recordatorio para el auto

A menudo se toma el teléfono en las manos "en la máquina." Para evitar esto, cree una barrera que le hará parar y decidir si el teléfono se necesita actualmente. Ponga en su teléfono o goma banda elástica. la cubierta más incómoda es también muy agradable. Puede ser instalado en el fondo de la pantalla de bloqueo, lo que podría dejar de usted, por ejemplo aquí tal.

6. Eliminar aplicaciones de redes sociales

Este tipo de aplicaciones se crean con el fin de conseguir que pasemos ellos tanto tiempo como sea posible. ¿Por qué? Debido a que es rentable. Cada minuto que pasamos en las redes sociales - esta es otra oportunidad para mostrar nuestra publicidad.

Esto no significa que tenga que dejar de sentarse en las redes sociales. Pero si su meta - para pasar tan poco tiempo en el teléfono inteligente, pensar en cómo usar redes sociales sólo en el equipo.

7. Ajuste de texto contestador automático

Muchas personas se ponen nerviosos cuando hace mucho tiempo no responden a un mensaje de la fuente, por lo que siempre mantenga su teléfono inteligente listo. En ese caso, puede configurar un servicio de texto de respuesta. En iOS, 11, ahora tiene un "no molestar durante la conducción", que se puede adaptar a cualquier situación. Los usuarios de Android pueden utilizar una aplicación de terceros, tales como "SMS llamadas Respuesta automática y SMS."

8. Tomar una pequeña pero útil pasos

Poner el teléfono en la carga de la cama. Desactivar todas las notificaciones excepto para llamadas, mensajes y eventos del calendario. Dejar en la pantalla principal es solamente aplicaciones útiles. Comprar relojes. No utilice el teléfono como una alarma, quitarlo de la mesa durante la comida, y pedir a los demás a hacer lo mismo.

9. Recuerde que el verdadero propósito

Una de las razones por las que todos nuestros intentos pasan menos tiempo en los teléfonos inteligentes conduce al fracaso, es que lo tratamos como un acto de auto-privación. En su lugar, tratar de pensar de una manera más positiva: cuanto menos tiempo que pasamos con el teléfono, más nuestra vida es similar a la que nos soñar.