10 cosas que hay que hacer si se encuentra treinta
Vida / / December 19, 2019
Después de treinta años que es hora de iniciar o reforzar los hábitos que sentará las bases para el éxito personal y profesional en el resto de su vida.
1. dejar de fumar
Por supuesto, para compensar el daño causado al cuerpo no va a funcionar. Sin embargo, los estudios muestran que las personas que deshacerse del hábito antes de los 40 años, el riesgo de mortalidad en un 90% más bajo que en los fumadoresDel siglo 21 peligros de fumar y beneficios de la cesación de los Estados Unidos.
2. Ir a la cama y levantarse a la misma hora
Naturalmente, quiero recuperar el sueño en el fin de semana para toda la semana, pero es mejor ir a la cama cada día y despertar más o menos al mismo tiempo.
Si duerme en unos pocos días, es posible reducir el reloj biológico. Luego, más tarde se empieza a cansarse, ir a la cama más tarde y, por lo tanto, levantarse más tarde. Para evitar tales violaciónes del ciclo del sueño, tratar de modo de observar.
3. hacer ejercicio con regularidad
Después de 35 años, empezamos a perder masa muscular, así que el ejercicio en este momento es particularmente importante. Lo más importante es encontrar el deporte que le da placer, de lo contrario son poco probable que participen en forma regular.
4. Mantenga un diario
Si está acostumbrado a mantener todo en sí mismo, llevar un diario puede parecer complicada. Sin embargo, la fijación de los pensamientos y sentimientos en el papel, usted será capaz de hacer frente mejor a las situaciones de estrésAl escribir sobre emociones puede aliviar el estrés y el trauma.. Además, dentro de unos años va a ser muy interesante para volver a leer sus notas.
5. Comience a ahorrar dinero
Usted puede pensar que la vejez es aún muy lejos, pero, de hecho, cuanto antes comience a poner fuera, mayor será la cantidad acumulada. Sobre todo si se avanza va a entrar en el hábito de ahorrar dinero, es más probable que se adhieren a ella y continuar.
6. Comience a encarnar su sueño
No ponga de sus metas y sueños para después. Piensa lo que quiere. Comprar una casa? Los niños? Escribir un libro? Elija un gol. Imagine lo que podría hacer por un año para estar más cerca de ella, hacer un plan y comenzar a actuar.
7. Aprender a ser feliz que usted tiene
Cuando esté satisfecho con lo que tienes, la vida parece ser más feliz. Esto es confirmado por los psicólogos. Según ellos, gracias a la felicidad aumenta y reduce las emociones negativas. Por lo tanto, es importante recordar que estamos agradecidos por que la vida. Oprah Winfrey, por ejemplo, desde hace muchos años mantiene un diario de gratitud. Pruébalo y te.
8. Deja de pensar que usted necesita para complacer a todos
No pierda su tiempo y energía en mantener relaciones con los que no aprecian. Nunca se puede complacer a todo el mundo.
Esto no significa que tenga que convertirse en un ermitaño. Tal vez deberíamos simplemente reducir el número de amigos en las redes sociales y para pasar más tiempo con alguien que te hace feliz.
9. Parada de compararse con los demás
Buscando constantemente en el otro, no vas a lograr nada por sí mismos. Dejar de culparse a sí mismos y comparar sus logros con otras personas. Es mejor pensar en lo que quiere lograr y lo que tiene que hacer.
10. Perdonarse a sí mismo por sus errores
Todo el mundo comete errores. No permanencia en los fracasos del pasado - tomar lecciones de ellos, que se vayan y seguir adelante.
Según los psicólogos, samosostradanie (la capacidad de perdonarnos a nosotros mismos y aprender de nuestros errores) - la clave del éxitoUn examen de la auto-compasión en relación con el funcionamiento y rasgos de personalidad psicológicos positivos.. No olvide que puede superar sus debilidades, y tratar de no repetir los errores del pasado en el futuro.