Cómo hacer amigos con el miedo

A medida que el miedo es percibida por la sociedad

Temer - una emoción inherente a absolutamente todo el mundo. Si son atacados de repente la bestia, no se considera un cobarde sin esperanza. Créeme, incluso las personas más exitosos sentado en el sillón, a menudo preocupados por el mismo problema. Ellos, por supuesto, buscan la ayuda de psicólogosY los que, a su vez, tienen a cambio de acciones primitivas suma ordenada.

Amor - es algo con lo que naciste, y el miedo - lo que han aprendido aquí.

Marianne Williamson, escritor estadounidense

¿Lo has cogido a ti mismo pensando que es a veces difícil de cruzar la línea y compartir preocupaciones con amigos o familiares? Es natural. De repente, el ridículo y tuerce un dedo en un templo, diciendo que eres un adulto. Si se produce este problema, siga estas sencillas recomendaciones caerán por el camino.

"Tengo miedo de mirar hacia abajo!"

Consideramos el caso de la reacción normal del cerebro en lo alto, en lugar de la patología. cuando son anormales

miedo - acrofobia - todo es mucho más complicado. Mientras la situación no quede descuidado, necesita tremendo trabajo en sí mismo. No tire a los medicamentos, trate usted mismo para hacer amigos con su miedo. De pronto, no sería tan terrible?

1. Definir el miedo a las alturas de gatillo

Escribir en un cuaderno lo que hace que tienes miedo, ya sea vista desde la ventana del décimo piso o viajar en avión. Cuando usted entienda cómo muchos se perdió la alimentación de su miedo, entonces, es probable que motivarse a sí mismos para seguir trabajando.

2. Considere si amenaza daño físico

Créame, usted no cae fuera de la rueda de la fortuna, si simplemente se apoderará de los pasamanos. El máximo que se enfrentan - frío. La rueda de hace más de cien vueltas al día, que está diseñado para cargas pesadas.

3. relajarse

No es extraño que los seguidores Budismo predican la armonía. Armonía comienza con usted, no se puede encontrar en otros lugares. Mueva su respiración, la mente tranquila, entender esto: de hecho, no hay ningún motivo de preocupación. Todo lo que está fuera de ti, no tienen que ver. intentar yoga y la meditación. Ellos son grandes para descargar el cerebro y relajar el cuerpo.

4. Poco a poco el miedo domesticado

Después de haber pasado todos los pasos y la decisión de no frenar a mí mismo fobia, usted será capaz de encontrarse cara a cara con la altura. No se fuerce, no comience con una caminata por el rascacielos solo. Si no es posible para superar la situación alarmante es simplemente fuera de control. Vagar otra o novia en una alta montaña, respirar aire fresco. Usted se sorprenderá cuando te das cuenta cuántos han perdido a causa del miedo irracional.

Monstruo debajo de la cama

Usted apagar la luz, que va desde la lámpara a la cama con la velocidad del viento y rápidamente saltar bajo las sábanas: y de repente el monstruo tendrá tiempo para agarrar el talón! Miedo a la oscuridad tienen no sólo los niños, sino también a muchos adultos. A menudo esto se debe a la imaginación, que se activa al caer la noche.

1. Tratar de romper el hábito de la luz

Si todavía no desactiva la luz de la noche mientras se duerme, es el momento con este lazo. En primer lugar, aunque tenue luz interfiere con el sueño normal y estar listo para un nuevo día. En segundo lugar, es una buena idea ahorra energía! :)

2. Prepararse para el día a descansar en la oscuridad

Piense charla, incluso a sí mismo acerca de lo que va a estar en la noche de buceo de cabeza en la morada del miedo en sí. Por cierto, puede incluso grabar audio con un programa de relajación y escuchar de vez en cuando.

3. Competir con el miedo

Y aquí está en la cama, y ​​pensó en el monstruo no se vaya... En primer lugar, a reducir sus piernas, luego se enderezó y ponerse de pie. Mover el aliento y mirar debajo de la cama. Y si ves un monstruo, llamar a los Cazafantasmas.

4. Cambiar la idea misma de la oscuridad

Si ha pasado una etapa con un entrenamiento diario y ahora puede descansar sin luz, tratar de escribir lo que piensa acerca de su miedo a la oscuridad. Tal vez usted lo llama una bestia negro esponjoso que guarda su sueño? ¿Por qué no acaba de decir la imaginación!

"Todo el mundo me mira, por lo que muchos de ellos!"

algunos temen hablar en público se origina en la infancia, cuando es necesario leer el verso en la guardería y luego en la escuela. A menudo, después de experimentar dolor de cabeza estrés, a menudo el corazón palpitante, a veces se puede plop en un desmayo. El problema es que estamos a favor no demasiado a menudo o por lo menos una vez cada dos días, por lo que simplemente no están acostumbrados a la atención de la audiencia. Sino también empresarios y políticos son un problema con eso. Ver la película "El discurso del rey".

1. Entrenar frente al espejo

Experimentar con expresiones faciales, gestos, un aspecto que es adecuado para usted. Trate de recordar y aplicarlo en el futuro. Pero esta formación no debe ser desechables.

2. Vamos con la tostada

Incluso si usted no bebe alcohol, a continuación, de una manera u otra se seleccionan en las reuniones con amigos. Cosechado en cada reunión al menos un interesante, tostadas leer y escribir, que no se limita a los deseos de felicidad y salud. tostadas Llamado independientemente y no bajo coacción. Siempre es más fácil comprobar!

3. Entrar en batería

Idealmente, el texto del discurso debe ser hecho por usted; entonces usted sabrá exactamente qué decir, incluso si se desvían de lo escrito. Antes de elegir un tema, es necesario posorfit en Internet, para encontrar la evidencia de los hechos, analizarlos, ser capaz de refutar cualquier comentario por parte de, y no un gruñido inarticulado, y garantizar una clara voz.

Hazte de una breve un plan que va a construir el rendimiento. Frente al espejo puede intentar varias veces para decirle al texto, se refiere únicamente al plan. Y de nuevo, en el aprendizaje no hay nada de que avergonzarse! Recuerde cómo memorizar la tabla de multiplicar.

Prestar atención a la apariencia. Se le ayudará a sentirse en la altura.

4. Esté preparado para las críticas

Usted debe entender que todos los hombres tienen derecho a su opinión. Sí, nadie dice que tienes que aceptarlo y de acuerdo con ella, pero la tolerancia - una parte integral del éxito. Prepararse para el hecho de que los oyentes pueden expresar críticas, el descontento, cínico y lleno de frases punta escepticismo. Sé educación superior no pasa a través de un negativo. Dejemos que pase por, y usted permanece en la misma aula. :)

Decir "no" a los que sufren

Éstos son solamente las fobias más comunes. Sin embargo, consejos sobre cómo hacer amigos con el miedo, que pueden transformar de manera segura por sí mismos, bajo su propio miedo arañas o agua ...

Ahora que tiene instrucciones visuales en la mano, ir a por ello! Se puede derrotar a cualquier dragón, y alcanzar sus objetivos, sin renunciar a ningún bollos.