"Hell Week": cómo cambiar su vida durante 7 días
Vida / / December 19, 2019
Entonces, ¿por qué necesito este "infierno de una semana?"
Eric llama a su prototipo "semana perfecta". Esta encarnación de la fantasía sobre el tema: "¿Qué pasaría si todos los días de mi vida, he utilizado al máximo?" En una semana, se verá cómo podría cambiar su vida, si usted vive conscientemente.
reglas generales de la semana son los siguientes:
- Levantarse a las cinco de la mañana, ir a la cama por la mañana diez. La semana comienza el lunes a las cinco de la mañana y termina el domingo a la mañana diez.
- A concentrarse durante toda la semana en cada caso.
- Acatar estrictamente el plan.
- Para ser activa y enérgica.
- No utilizar las redes sociales en horas de trabajo. TV está prohibido.
- Sin palabras vacías y amigos de llamadas durante las horas de trabajo.
- La actividad física - todos los días.
- Una nutrición adecuada - todos los días.
Martes: hábitos
La principal tarea del lunes - para trabajar en sus hábitos. Hay que hacerlo en tres pasos:
- Haga una lista de los hábitos que ya tiene. Recordar los buenos y los malos hábitos.
- Decidir qué hábitos que desee eliminar y que - para añadir a su vida. En palabras de Ovidio: "Los hábitos se convierten en carácter."
- Plan de lo que va a tener que cambiar para el mejor trato. Haga una lista de lo que le gustaría cambiar. Y aquí hay dos hábitos, desde donde se puede empezar justo en la mañana del lunes. En primer lugar, mover el reloj de alarma en una ubicación diferente. Esto ayudará a destruir parcialmente la cadena automática de sus actividades de la mañana. En segundo lugar, todas las mañanas, hágase la pregunta: "¿Qué evento de hoy, espero" Esto ayudará a entender lo que realmente importa a usted.
Jueves: conciencia
Martes se dedica al desarrollo de la concentración. Recuerde cómo el jugador de golf golpea la pelota. Al principio, él apunta varias veces, se concentró y luego se pone un palo para hacer un golpe. Si el jugador acabó en el campo e inmediatamente golpear la bola, es poco probable que se hubiera logrado entrar en el agujero.
La cosa es que la preparación mental. Está estrechamente relacionado con el resultado de que recibes al final. Si antes de cada reunión de negocios que estábamos preparando para ello y elegir claramente la posición que queremos tomar, el resultado habría sido muy diferente.
para desarrollar conciencia y entrar en el estado de ánimo suficiente para hacerse las preguntas correctas durante el día. En este caso, no importa cuánto te gusta tu trabajo. Lo más importante - hacerlo lo mejor posible. Esta es su deber sagrado.
Si usted es un barista en una cafetería, pregúntese: '¿Qué tan bien sé todo tipo de café? ¿Cuál debe ser la temperatura de la leche en diferentes tipos de café? ¿Cómo puedo mejorar mi trabajo? ¿Qué más puedo complacer al cliente? ¿Cómo puedo mantener la taza de café que pasa por un cliente, y yo le digo? "Hágase estas preguntas y mantener la actitud mental correcta.
Medio Ambiente: gestión del tiempo
Tal vez nunca en la historia de la humanidad no ha sido tan difícil de realizar un seguimiento de su tiempo, como lo es ahora. El problema de la gestión del tiempo se asocia más con el hecho de que una persona está en un anillo denso de los asuntos diarios, para escapar de la que parece casi imposible.
Y, sobre todo, nuestras distracciones e improductivo debido al hecho de que no vemos el cuadro completo, no vemos lo que está por venir, por lo que el arrastre. Entendemos que usted ha perdido el control de la situación, así que no tienen el tiempo y tenemos todo va mal.
¿Qué hacer?
Militar en esos momentos, pronunció dos palabras: "Usted tiene que parar."
Los expertos reconocen que la eficacia comienza con la capacidad de permanecer en medio de este montón de casos ponen de manifiesto unos minutos y se pregunta: "¿A dónde voy?"
Sí, dejar de hacer lo que estaba haciendo - no es fácil, pero vale la pena. Detener todos los procesos y evaluar la situación. Recoge todas las piezas del rompecabezas y hacer que la visión general de tareas. Una vez que usted ha arreglado toda la información y hacer que el calendario. Debe crear una visión a largo plazo de sus asuntos y proyectos para el futuro próximo, lo que le ayudará a moverse más rápido.
Jueves fuera de la zona de confort
Jueves - el difícil día más de la "semana infernal", ya que da una valiosa experiencia, que no estaba allí, y que acaba de empujar fuera de su zona de confort.
característica principal jueves que usted pasa un día sin dormir. Hay que trabajar desde las cinco de la mañana del jueves y viernes por la mañana a cinco. Y luego sacar las cosas del programa el viernes.
Después de este jueves, se dará cuenta de que pueda más. Especialmente cuando usted será capaz de superar su miedo principal después de una jornada de trabajo intensivo. Usted debe saber lo que es.
Viernes: descanso y recuperación
Probablemente el mayor problema del hombre moderno es que olvidó totalmente a para descansar. A menudo, estamos trabajando no sólo en el lugar de trabajo, sino también en vacaciones y los fines de semana. Resulta que nuestro cerebro y el cuerpo están en un estado de estrés en todo momento. No nos podemos permitir un buen descanso ni un solo día.
Sin embargo, vamos a hacer el viernes. A las cinco de la mañana tomar una ducha de agua caliente. Después de que el plan de hacer las cosas que siempre han soñado: ir al cine para una película buena en el teatro, clase de cocina, visita la clase de salsa o el juego en el banjo, pasear por el centro comercial, se sientan en cafetería. Hacerse cargo de todas estas cosas en una fila. Sentir como que eres el propietario del día. Siente la emoción de que a lo largo viernes se puede hacer lo que quiera.
Sábado: diálogo interno
Esperamos que tiene suficientes siete horas de sueño, porque el sábado se le volverá a tener que levantarse a las cinco de la mañana. Hoy en día, Eric ofrece a organizar un día de felicidad. Este es el día en que su cabeza debe ser sólo pensamientos positivos. Todo el sábado que trabajará duro para crear un diálogo interno positivo. La tarea del día - para mostrar cómo el pensamiento afecta a todo lo que le sucede.
Comience a no perder de vista lo que piensas por la mañana. Cada vez que hay en su cabeza pensamiento negativo, Bloquearlo. Cada vez que siente que sus pensamientos están envenenando los cambie en el diseño.
Winston ChurchillUn pesimista ve la dificultad en cada oportunidad, un optimista ve la oportunidad en cada dificultad.
Domingo: Pensamos en nosotros mismos
Este es el último día del "infierno de una semana." Hoy en día tenemos que encontrar el tiempo para escribir lo que dejaron atrás conclusiones esta semana. ¿Qué ha aprendido? Entendido? ¿Cómo ha cambiado su vida? ¿Qué aprendió acerca de ti? Lo nuevo de calidad, abierto? Lo que es verdaderamente importante para usted? ¿Cuáles son las dificultades que encuentra?
En medio del don mismo día recompensa. Por la noche, ir a cenar con los amigos o un segundo y medio y compartir todas las impresiones de los "infernales semanas." Que domine, felicitaciones!
Y si se quiere entender cómo funciona un plan individual de la "semana infernal", Larssen leer el libro "al límite».
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