5 hábitos que hacen que el nuevo año sea inolvidable
Vida / / December 19, 2019
Creemos que el hábito - es algo común, como limpieza de los dientes y de carga en la mañana. Pero cuando uno profundiza, resulta que se las arreglan, y cuestiones tan importantes como el trabajo productivo y el sueño saludable.
1. actitud positiva ante la vida
Nuestra actitud ante la vida - un hábito que puede ser controlado. conscientemente podemos llegar a ser más optimista, a continuación, hacer frente mejor a los acontecimientos negativos, para construir una relación armoniosa y estancia en un buen estado de ánimo.
Para aprender cómo tener una actitud positiva a su necesidad de uno a tres meses. Este proceso puede ser comparado con la corrección de la visión con láser: después de la cirugía a una persona en dos meses olvida que una vez que no podía ver, y la capacidad de distinguir claramente los objetos ya no le parecía sobrenatural.
Cómo hacer un hábito
- Busque lo positivo en cualquier situación mala. Por ejemplo, si usted lanzó una chica, pensar en cómo el aumento de sus posibilidades de entrar en relaciones con alguien mejor.
- Sea positivo, pero dentro de lo razonable. Un aspecto positivo no debe superponerse negativo. Sólo tiene que encontrarlo.
- Encontrar problemas en el lado positivo, ser conscientes de sus ventajas y sacar la fuerza para seguir adelante.
Al principio, este proceso puede parecer engorroso, pero después de 2-4 semanas se empezará a aplicar este hábito en la máquina. Y después de dos o tres meses va a enseñar al cerebro para responder positivamente a todos los eventos externos.
2. sueño saludable
Muchos creen que sueño profundo - es un lujo y, al mismo tiempo superpotencia. El sueño todo lo que quiere, y despertar sin un reloj despertador, al parecer, es posible sólo en vacaciones. Pero imaginar cómo se siente invulnerable, ser productivos y alerta durante todo el día, mientras que otros apenas se arrastra y que sólo guarda un café.
Este hábito le dará mucha energía, cuidado mejorado, el estado de alerta mental y la capacidad de hacer frente fácilmente con el estrés.
Cómo hacer un hábito
- Crear un ambiente adecuado para el sueño. Es la oscuridad total y el silencio. Si se puede oscurecer por completo su dormitorio, estás de suerte. Cuelgue cortinas oscuras sordos incluye bombillas nada para electrodomésticos y no operar la lámpara.
- Si no se puede crear una atmósfera, comprar una máscara para dormir. Aprenda a ir a dormir en ella todas las noches, incluso si en un sueño se le quitárselo.
- Desenchufe los aparatos en una o dos horas antes de acostarse. La luz de la pantalla incluido hace que nuestro cerebro para pensar que el tribunal todavía es de día. Antes de ir a dormir mejor leer libros de papel o electrónica, pero con una iluminación mínima.
- Ajustar la hora de dormir. Si usted necesita para despertar a una hora determinada, activar la alarma del reloj, pero ir a dormir nueve horas antes de que funcione. Si duerme nueve horas y despertarse con un despertador, y luego ir antes. Esto puede significar que usted ha estado sufriendo de la falta de sueño. Si duerme durante horas diez más de dos semanas, a continuación, sus ritmos biológicos van a volver a la normalidad, se perderá ocho horas.
Acostumbrando a la hora de acostarse temprano tomará un par de semanas, pero pronto comenzará a sentirse mejor y no quiere volver al antiguo régimen del día.
3. La ampliación de la zona de confort
constantemente zona de confort, Así que nos acostumbramos a ella, se pierde la oportunidad de ponerse a prueba en situaciones nuevas. Por lo tanto, tenemos que esforzarnos para las acciones que no encajan en el marco habitual.
Al aprender a salir de su zona de confort, ganará confianza en sí mismo, ampliar sus intereses, y descubrir la capacidad inesperada.
Cómo hacer un hábito
- Complete la frase: "Me gustaría hacer ____, pero me temo / nervioso también." Sea lo más honesto con usted mismo. Muchos son capaces de convencerse de que no tiene miedo, pero demasiado ocupado o no le interesa. Esta excusa ridícula.
- Cuando se da cuenta de lo que quiere, dígase a sí mismo: "Todo, ahora lo haré." Y luego dar un primer paso.
- Cada vez que usted siente que tiene miedo de hacer algo, lo hace. Poco a poco este comportamiento entra en el hábito, que le interesará a superar a sí mismo.
- Recuerde que el proceso crítico, no resultados. Supongamos que se ve una chica atractiva y quiere hablar con ella. Uno se asusta, hay un deseo natural de escapar. Pero usted ha desarrollado un nuevo hábito, así que hay que acercarse a una chica. Si decir hola, y ella tendrá que dejarla sola y se alejan, todavía puede considerarse a sí mismo un ganador. Lo más importante es que se haya podido salir de su zona de confort.
4. Imperfecta de limpieza diaria
Si la limpieza hace entrar en pánico, la melancolía o tristeza, usted tiene que cambiar su actitud hacia ella. Mantener el orden ideal no vale la pena el esfuerzo que usted ha gastado en él. Pero si usted reduce los estándares de nivel de pureza aceptable, la limpieza no será tarea tan difícil. salir sobre 9 puntos fuera de 10, entonces el resultado será alcanzable.
Cómo hacer un hábito
- Dos veces al día para restaurar el orden en el país en 9 de cada 10. Atar el hábito de algunas actividades habituales, tales como la limpieza después del desayuno o la cena. Asegúrese de que en este momento usted no será cansado o deprimido.
- Determinar el alcance específico de trabajo. Por ejemplo, las cosas quitar ese no es necesario un período de doce horas, lavar los platos, limpiar las mesas y otras superficies de polvo. Es necesario determinar con exactitud cuándo se termina la limpieza, de lo contrario se puede caer en el perfeccionismo, y convertirla en una actividad que consume tiempo y es muy engorroso para llevar a cabo dos veces al día.
- Cuando se usa para regular restaurar el orden mediante la adición de una tarea adicional, alfombras, por ejemplo, aspirado, fregadero cepillo o placa de lavado. Si realiza tareas adicionales, su casa se verá muy bien casi siempre, ya que durante la semana en que tendrá tiempo para limpiar todo.
5. Deshacerse de la dilación
La jornada de trabajo, muchos están empezando a comprobar las redes sociales, ver vídeos interesantes y conversaciones con colegas. Ya cena, y las cosas no se han movido. Como resultado, tenemos que sentarse hasta tarde, tomar el trabajo los fines de semana y justo en vivo en un estado de presión del tiempo.
Si deja de ser distraído por asuntos menores, además de aumentar el tiempo de trabajo y la voluntad ya seguir el ritmo. Como resultado, usted tendrá tiempo para sus aficiones y socialización con los amigos.
Cómo hacer un hábito
- Piense en la prioridad más alta para el día. Tal vez no es lo más grande, pero lo más importante.
- Cuando seleccione la tarea más importante, realizar un seguimiento de cuántos están empezando a cumplirlo. Por lo que su mente subconsciente va a recordar, cuando se empieza a trabajar, y estará listo para entrar en funcionamiento antes.
- Poco a poco tratar de empezar a trabajar un poco más temprano - al menos durante 5-10 minutos al día. No es necesario que tome las medidas adicionales, su propia rutina diaria se moverá debido al hecho de que el primero que inicia el desempeño de las tareas urgentes. Este hábito funciona según el principio de "lo que se mide se hace, y".
- Tal vez se llevará a cabo la primera tarea lo más rápido posible y luego empezar a perder el tiempo. Para esto no había ninguna necesidad de conseguir de inmediato a otra tarea pequeña, pero importante. Y en tanto que todas las cosas importantes para el día no va a terminar.
Resulta que para tener buenos hábitos bastante simple. Es hora de ir lejos menos adictivo de lo que piensa, pero el efecto se manifestará casi inmediatamente.
Y del libro "Superman fuera de la costumbre"Se aprende más sobre cómo adquirir hábitos que harán más brillante vida. A continuación, el nuevo año estará lleno de nuevas impresiones, pensamientos positivos, el trabajo productivo y buen descanso.