5 sesgos cognitivos comunes que nos impiden vivir

La felicidad depende de lo que pensamos. errores de pensamiento nos hacen ver la vida de una manera negativa, pero pueden ser reconocidos y evitados.

John Kim (Kim John)

El entrenador, orador motivacional, co-fundador de la empresa SHFT.

¿Cuál es el sesgo cognitivo

sesgo cognitivo - es una forma de la razón para convencernos de algo que no es del todo cierto. Eso no es una mentira, pero una verdad a medias.

Tales pensamientos inexactos refuerzan los pensamientos negativos y las emociones. Nos gusta decirnos a nosotros mismos lo racional, pero en realidad su único propósito - mantener nuestro malestar.

A continuación se presentan los cinco más frecuentes errores de pensamiento. Aprender acerca de cada uno de ellos, hacerse dos preguntas:

• ¿Ha notado un sesgo cognitivo?
• Y si es así, ¿cuándo?

distorsiones cognitivas comunes

1. filtración

La esencia de este error es que se tienen en cuenta sólo los aspectos negativos de la situación. Positivo simplemente no se tiene en cuenta. En este escenario, una persona puede quedar atascado en un punto negativo, por lo que su vida está pintada en colores apagados.

2. pensamiento en blanco y negro

Polarizado, o pensamiento en blanco y negro Se encuentra en el hecho de que un hombre piensa extremos. O es la perfección o el fracaso completo. No hay término medio.

Si no realiza la tarea perfectamente, se percibe como un fracaso completo. Tal error cognitivo se activa en el deporte y en los negocios.

3. overgeneralization

En los mismos sesgos cognitivos una persona llega a una conclusión general sobre la base de un solo incidente o una parte de la prueba. Si algo malo sucede una vez, que espera que vuelva a suceder. Un incidente desagradable es visto como parte de una cadena sin fin de fracasos.

Este tipo de pensamiento se incluye a menudo en una relación romántica. Por ejemplo, cuando, después de una fecha fallado una persona decide que va a cumplir solo.

4. sacar conclusiones

Este error es pensar que el hombre salta a conclusiones sin reunir pruebas suficientes.

Por lo tanto, se puede avanzar a la actitud "comprender" hacia él de otro, sin molestarse en pedir a este otro de su propia opinión. Esta situación ocurre a menudo en las relaciones interpersonales y la amistad.

Lo mismo se aplica al trabajo y nuevos proyectos. Una persona puede asegurarse por sí mismo un fracaso de una nueva empresa, incluso sin iniciarlo.

5. disasterization

Este sesgo cognitivo hace que una persona sentir el desastre se acerca ninguna razón en absoluto. Él le pregunta a sí mismo constantemente preguntas como "qué pasaría si". ¿Y si hubiera una tragedia? ¿Y si me pasa? ¿Qué pasa si tengo hambre? ¿Y si muero?

Cuando tales expectativas obsesivos desarrolla una vida de felicidad puede haber ninguna duda.

Este error también está vinculada a una percepción distorsionada de la escala de los acontecimientos. En este caso, un evento ligeramente negativo, como su propio error, es visto como una tragedia de proporciones mundiales. Un valor positivo de los acontecimientos importantes sólo se minimizó.

Si usted se encuentra en al menos uno de estos sesgos cognitivos, hágase tres preguntas:

• Lo que está mal con este patrón de pensamiento que trae en su vida?
• ¿Cómo, ya que se convierte en su comportamiento?
• ¿Qué papel hace que todas las obras de teatro en su vida diaria?

Tal vez la conciencia del daño de los hábitos mentales será el impulso a lo que decir adiós a ellos.