¿Cómo hacer frente a la fatiga de la toma de decisiones
Vida / / December 19, 2019
La necesidad de elegir que requiere energía, tiempo y trabajo mental. No es extraño que uno se cansa de ella y empezar a tomar las soluciones miopes e ineficaces. Ayuda a hacer frente a la fatiga del plan concebido.
¿Ha notado que Steve Jobs, Barack Obama y Mark Zuckerberg siempre aparecen en público con la misma ropa? ¿Por qué estas personas influyentes y ricos parece que nunca se van a comprar cosas nuevas? Obviamente, esto no es la capacidad de pago. Tiene que haber alguna otra explicación lógica.
La cosa es que el concepto de pre-selección. Esta es una técnica simple para deshacerse de la necesidad de tomar decisiones cuando la energía se está agotando. Esta es una manera eficaz de ahorrar energía y lucha dilación y las acciones irracionales.
En general, Zuckerberg y Obama simplemente no gastan tiempo y energía en cosas sin importancia, como la elección de la ropa. En lugar de pensar qué ponerse, conservan el poder para tomar decisiones más complejas que pueden afectar a millones (si no miles) de personas.
John Tierney (John Tierney), escritor estadounidenseTodo el mundo, independientemente de su profesión, nivel de ingresos o clase social, está experimentando la fatiga de la toma de decisiones.
La rápida evolución de la tecnología nos ofrece infinitas posibilidades. Y obligado a tomar tanto solucionesComo nunca antes. El deseo de hacer la elección correcta, tarde o temprano conduce al agotamiento nervioso.
Lo que hay que hacer en este caso? Tomar decisiones menos, ahorrando fuerzas para la realmente importante.
1. Determinar el propósito de
Comience con el objetivo final. ¿Qué es lo que quiere lograr? ¿Cuál es tu plan? O, como dijo el escritor Simon Synek (Simon Sinek), comenzar con la pregunta "¿Por qué?». Decidir por sí mismo lo que quiere hacer, de qué manera se puede lograr sus objetivos y, lo más importante, por qué lo necesita.
2. Vamos con un guión
proceso de toma de decisiones diaria se puede hacer más fácil gracias a un guión bien pensado.
Hacer un plan. Incluya las cosas que haces todos los días, y lo que querían hacer. Piense en lo que se hace cuando se despierta, cuándo y qué va a estar allí como recogerá que el desgaste como se llega a la obra que hago en la carretera, se llevará a cabo el día de trabajo ...
Considere situación frecuente en el que tiene que decidir. Por ejemplo, la forma de responder a una invitación para cenar, si muy ocupado? ¿Cómo va a trabajar con las tareas urgentes? ¿Qué es la respuesta si usted ofrece a la bebida después del trabajo? Cuanto más se haya pensado en posibles situaciones, mejor.
Secuencias de comandos puede ser considerada como la acumulación de hábitos. Para simplificar el proceso, puede utilizar esta plantilla: "Después de que [la práctica existente], I [nuevo hábito]."
- Después me despierto, bebo dos vasos de agua.
- Después tomo agua, tengo el desayuno.
- Después del canto, meditaré durante 30 minutos.
- Y así sucesivamente.
Se agrega un nuevo hábito a existente y nuevo comportamiento más bien encaja en una rutina diaria regular. Como resultado, a gastar menos esfuerzo sobre la adopción soluciones.
3. Mejorar el medio ambiente
Su guión está listo? Por lo tanto, es hora de aprender cómo llevar a cabo estas acciones en la máquina. El trabajo sobre el medio ambiente que ha contribuido al éxito, no te impida hacer lo que quiere.
- Planear su día la noche anterior. La elaboración del plan y comer priorizar parte de sus fuerzas. Si no desea comenzar con este nuevo día, asegúrese de programar con antelación.
- Tomar el desayuno. Según el psicólogo Roy Baumeister (Roy F. Baumeister), la forma más fácil de encontrar la fuerza de voluntad - el desayuno. Cuando se come, su cuerpo obtiene la energía necesaria. A la fuerza rápida ganancia de tomar glucosa, por lo que comer algo dulce.
- Tomar las decisiones más importantes en la primera mitad del día. Después de una noche larga y buena de un desayuno nutritivo, tiene todos los poderes necesarios para hacer frente a tareas complejas que requieren que las capacidades creativas y analíticas.
- Deja tareas no creativas automática y por la tarde. No importa qué tan bien preparado está, cómo comer bien y dormir, el cerebro todavía está cansado del trabajo y disfrute de sus decisiones de carrera. Por lo tanto, en la segunda mitad del día llevar las tareas de rutina sobre el cual no necesita una gran cantidad de pensamiento.
- Utilizar listas de tareas. Vivimos en la era de las listas, pero no todos sabemos cómo usarlos correctamente. Echar un vistazo a las listas tanto de los escenarios para situaciones específicas. Por ejemplo, se puede hacer una lista de cosas para dilación, Que enumera todas las actividades interesantes que le ayudará a sintonizar con un estado de ánimo de trabajo: correo electrónico limpio, para enseñar a un nuevo idioma, ordenar las fotos.
- A menudo decir "no" y tomar menos pasivos. Acaba de decir "no" a las nuevas oportunidades que no le ayudará a lograr el objetivo final. Es fácil sucumbir a los sentimientos y ponerse de acuerdo sobre algún tipo de una oferta tentadora, pero se sobrecargue su apretado programa de trabajo y se obligue a tomar más decisiones.
- Eliminar los obstáculos. Para hacer la vida diaria más fácil, eliminando la necesidad de tomar decisiones de menor importancia: qué ponerse, dónde ir... Prepare todo por adelantado. Por ejemplo, si estás distraído por la televisión, ir a trabajar en otra habitación.
4. Contrólate
Es importante hacer un seguimiento de su comportamiento. Casi el 40% de todas las acciones del día que hacemos por costumbre, sin pensar. Pero para comprar nuevo hábito o deshacerse de la antigua, tendrá más control sobre sí mismo. Trate de tomar notas para entender lo que motiva cuando estás haciendo ciertas cosas.
Un ejemplo simple. ¿Alguna vez - tres minutos después de salir de la casa - empezó a dudar de que cerró la puerta? Volverá de nuevo a comprobar? Y, por supuesto, siempre que la puerta está cerrada? No es paranoico. Que acaba de cerrar la puerta automáticamente y su mente no lo arregles.
Para resolver el problema es simple: poner la conciencia. La próxima vez, cerrando la puerta, di tres veces a mí mismo, "he cerrado la puerta." Cuando todo está cerrado, dígase a sí mismo: "Cerré la puerta."
Convertido ayuda más centrada estas aplicaciones:
- Insight temporizador,
- espacio de cabeza,
- calma,
- OMG. Me puede meditar!,
- Omvana.
Comenzar a realizar un seguimiento de sus hábitos, aprender a tomar decisiones más eficaces. Esta aplicación le ayudará a:
- Coach.me,
- hábito,
- irunurun,
- zancadas,
- Lifetick,
- GoalsOnTrack,
- equilibrado,
- Logsit,
- impulso,
- Habitica.
Hay una dieta no funciona en el mundo, si quieres resultados rápidos. Con el control del número de decisiones que se toman así. Pero vale la pena intentarlo. Optimizar su proceso de toma de decisiones a diario, y va a lograr todas sus metas y ser capaz de vivir, hacer sólo aquellas cosas que son importantes para usted.