Cómo lidiar con el dolor de la separación con lápiz y papel
Vida / / December 19, 2019
Qué hacer
Psicólogos de la Universidad de Arizona ha comprobado experimentalmenteSalud narrativa en el diario podría ayudar de corazón después del divorcio. Que las emociones negativas después de separarse ayuda a administrar la práctica de la escritura expresiva. Para reducir el estrés, es necesario transferir sus experiencias a papel sobre una base regular. Lo mejor de todo, no se limita a escribir sobre sus sentimientos, y crea una narrativa coherente - una especie de historia de su relación con su ex pareja.
La mejor manera de registrar la historia
Escribir sobre una base regular. Esto se hace mejor en la misma situación, a su vez profesión de escritor un hábito. Destacar para este 10-20 minutos antes de la hora de acostarse o después de despertarse.
Recuerde que la clave de esta práctica no es el mérito artístico de la historia resultante, y su estado emocional. Anote todo lo que viene a la mente y no pensar en la precisión de la redacción. Si se siente incómodo, estas grabaciones pueden luego ser re-lectura o incluso no han eliminado por completo tan pronto como se haya completado la escritura.
¿Cómo funciona esto
Cuando haces una historia, no sólo re-experimentar y reinventa Ruptura asociado con las emociones, sino que también da cuenta de la estructura de la relación terminó, las relaciones causales aisladas. Por lo que comienzan a entender mejor sus propias experiencias.
Además, la transferencia de sentimientos sobre el papel se deshace de los pensamientos obsesivos. No sólo va a expresar emociones, sino también en un sentido psicológico para seguir adelante con el desarrollo de la historia y pasar de una relación anterior definido lecciones.
Investigadores de la Universidad de Texas señaló anteriormenteAl escribir sobre las experiencias emocionales como un proceso terapéutico. Que los que se dedican al menos 15 minutos al día a escribir historias sobre sus experiencias experiencias negativas, son menos propensos a la ansiedad y menos propensos a necesitar la ayuda de los médicos.