Comer, beber, amor: 6 maneras inesperadas para vivir hasta los 100 años de edad

Los estudios demuestran claramente: la longevidad en una mente brillante y la memoria no es una consecuencia de cualquier tipo ha sido autoimpuesto. Por el contrario. ¿Cómo encuentro científicos bajo la guía de un especialista en neurociencia cognitiva Emily Rogalski (Emily Rogalski) de la Universidad Northwestern, EE.UU., el camino a la longevidad alegre, lleno de tentaciones agradables y simple.

edición ScientistAlertLos científicos están revelando la diferencia del cerebro que convierte a algunas personas a '' Superagers Se publicó una síntesis del informe Rogalski hizo en la reunión anual de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia en febrero de 2018.

Después de examinarlo, Layfhaker compiló una lista de los seis hábitos que tienen más supereydzherov - por lo Inglés científica neolengua llama aquellos cuya edad ha superado la marca de 80 y acercándose de manera constante 100.

1. No se niegue los placeres

Se cree que la forma de la longevidad reside exclusivamente a través de un estilo de vida saludable y equilibrada adecuada

comida, Evitar hábitos nocivos, la lucha contra el exceso de peso y así sucesivamente. Pero, como se vio después, esto es un mito.

Entre los centenarios casi no se encuentran personas que llevaron una vida sana, en su sentido clásico. La mayoría de ellos fuma (Rogalski menciona que este mal hábito está presente en el 71% supereydzherov). Y regularmente se entrega a sí mismo uno o dos vasos de vino (por ejemplo, una pasión se fija en el 83% de los que felizmente sobrevivió a la marca de 80 años, y se precipitó a un siglo personales).

Murió ...

En España, en Barcelona, ​​a partir de la bebida constante murió enólogo Antonio García.
Todos los días se bebió 1,5 litros de vino de su propia creación.
Y - el vicio se castiga.
Antonio García finalmente murió.
Él fue de 107 años de antigüedad.

En esta foto: bebido 106 años. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 de de marzo de, 2018

Estas observaciones son consistentes con las conclusiones extraídas en los "Estudios de 90 años de edad" - un análisis a gran escala de los hábitos vivido largo, que en 2003 llevó a cabo una Universidad de California científicos. Lea acerca de los resultados del estudio puede ser aquíY un apretón corto es:

Las personas que se entregan a los placeres pequeños como el café y el vino, en promedio, viven más tiempo que aquellos que se abstienen.

Por supuesto, estamos hablando de ninguna alegría, todo lo que nos trae placer, prolonga la vida. No importa lo que es: el vino, carne, un buen libro, música, o alguna otra cosa. El efecto de la misma: más divertido - más la vida.

2. No abuse de las dietas

Ah, y sobre los filetes. deliciosa comida es también una fuente de placer, que no es necesario prohibir a sí mismo. Permiten no tan delgada como para soñar, pero se obtiene más posibilidades de vivir hasta los 100 años.

estudios de 90 años de edad, "los autores insisten en que las personas que tienen un sobrepeso moderado en 70 años - es decir, no disfrutar de los placeres gastronómicos, viven más tiempo que las personas con o stroynyashek descuento índice de masa corporal (IMC).

"No sabemos cómo explicarlo, pero de bajo índice de masa corporal después de 80 años de un impacto negativo en la esperanza de vida" - confiando en que ya propia experiencia científica, dijo Rogalski.

3. Tener una actividad favorita

Lo que une a casi todos los centenarios - por lo que es la presencia de un hobby. Siempre tienen algo que ver: alguien itineranteAlguien punto de cruz, alguien fotografiar con entusiasmo el barrio o va a los paseos en bicicleta semanales.

4. No se olvide de amigos

La actividad social - es otra característica común de los centenarios. Y está estrechamente vinculado a las funciones cognitivas del cerebro. Como científicos sugeridas, es la sociabilidad protege a las personas de la demencia relacionada con la edad, la enfermedad de Alzheimer y otra relacionada con la edad, trastornos neurológicos.

Los investigadores encontraron que todos los centenarios tienen un número inusualmente grande de las células cerebrales, llamadas neuronas von EconomoVon Economo neuronas de la corteza cingulada anterior durante toda la vida y en la enfermedad de Alzheimer. Se espera que estas neuronas desempeñan un papel importante en la transmisión rápida de información relacionada con las interacciones sociales.

La conclusión es sencilla.

Cuanto más a menudo y de forma más activa a comunicarse, más nuevos amigos de la fábrica, la más neuronas von Economo crece su cerebro.

Y menor el riesgo de demencia y otros trastornos relacionados con la edad.

Ah, y un poco más sobre el cerebro ...

5. Organizar un estrés mental leve

lectura, el aprendizaje de idiomas, La adquisición de nuevas habilidades - estos factores también se combinan para supereydzherov. Con el lanzamiento de su vida retirada no termina, y florece con nuevos colores: continúan aprendiendo. Esta carga - bueno para el cerebro, ya que le permite mantener una mente clara y nítida incluso después de 80.

6. para ser optimistas

Aquí, tal vez, uno de los hábitos más importantes. Todos los centenarios tienen una visión más positiva del mundo que el promedio de edad avanzada. Les gusta vivir, la realidad todavía les da una curiosidad e incluso admiración. Tal vez por eso la muerte de derivación y el mareo por ellos.

Según las estadísticas, la reducción Emily Rogalski, por encima del umbral del 80 aniversario de sus facultades mentales y la memoria está cruzando sólo el 5% de la población. Tome esta línea, de acuerdo con la gerontología, será mucho más fácil si usted disfruta de la vida y sonreír.

véase también

• secretos de la longevidad: la forma de comer para vivir a cien años →
• Como vivir felices para siempre después de 100 consejos de la centenaria →
• 5 hábitos que le ayudará a mantener el cerebro joven →