¿Cómo parar para evitar dificultades

Aquí están algunos ejemplos:

• En este momento usted está leyendo este artículo y es probable que se mantenga alejado de algo que no quiere pensar en lo que se quiere.
• Constantemente comprobar la advertencia de redes sociales, noticias y correo electrónico para hacer algo difícil o desagradable.
• Tenemos larga no pagan impuestos, no contesta el mensaje largo, posponer la limpieza porque no quieren hacerlo.

Se puede citar miles de ejemplos de este tipo, cuando nuestro cerebro no sabíamos que cambiaron a otra cosa, a fin de no pensar desagradable. Compruébalo por ti mismo: parada por un momento y tratar de entender qué pensamientos usted está evitando. O si nota cualquier problema, o su cerebro para cambiar rápidamente a otro tema.

Este ejercicio es parte de la adopción del método, que utiliza Leo Babauta. Pero en primer lugar, vamos a entender por qué, cuando evitamos el problema, sólo nos dañamos a nosotros mismos.

Entender que eviten las dificultades inútiles

Estamos siempre inconscientemente queremos escapar de la incomodidad, dolor y complicaciones. Y nuestro cerebro ha aprendido a hacerlo, ¿no es así, que olvidarse de los problemas. Pero, al mismo tiempo, tenemos una vida para escapar de las complejidades y las distracciones, no sólo para hacer frente a las dificultades.

A esto significa que nos permiten el miedo y la ansiedad para controlarnos. Somos como un niño pequeño que no quiere trabajar, y sólo quiere conseguir un nuevo juguete.

Como resultado, no hacemos cosas importantes o posponerlas hasta el último momento, y luego trabajo en un estado de estrés. La misma suerte cae sobre deportes, una nutrición adecuada, finanzas, relaciones y otros aspectos de nuestras vidas.

Al final, todavía tenemos que hacer frente a estos problemas, pero en el momento en que suelen crecer a una escala universal.

aceptar los desafíos

De acuerdo con la metodología adoptada, desarrollado por Leo Babauta, mejor que sea plenamente consciente de lo que usted tiene un problema, no evitarlos y decidir. Después de haber empezado a hacerlo, se entiende que estos problemas no son tan terribles.

1.En primer lugar se pregunta: "¿Qué hago ahora?". Ponga algunos recordatorios para el día, o usted dejar una nota para no olvidar lo que está haciendo.

Las respuestas pueden ser bastante ordinario, por ejemplo: "Me siento en Facebook", "abrir una nueva pestaña en el navegador" o "que como." Lo más importante - para acostumbrarse a la conciencia.

2.A continuación, hágase esta pregunta: "¿Qué me he perdido?". Cuando se enfrentan con algo difícil o desagradable, vamos a cambiar automáticamente a otra cosa. Evitamos estos pensamientos o casos sin darse cuenta.

A fin de tratar de entender lo que estás evitando: puede ser un miedo por alguna tarea difícil, emociones desagradables, incomodidad o estancia sólo en el momento presente. Sepa lo que debe evitar.

3.Tome este sentimiento, lo que fuera. No piense acerca de su actitud hacia él, sino de las sensaciones físicas. Lo más probable, se dará cuenta que no es un terrible ejemplo. Trate de mantenerse con este sentimiento por un tiempo.

4.Proceder. Cuando se tomó su problema y se dio cuenta de que no es tan temible como se pensaba en un principio, se puede hacer como un adulto, no como un niño: a decidir cómo hacer frente a este problema.

Por ejemplo, si usted está experimentando el temor de algunos negocios, recuérdese que beneficiará a usted y otros, que es más importante que el miedo. Si estás enojado con alguien y debido a esto, evitar la conversación difícil, tratar de entender que la ira y la delito - únicas emociones. Por lo que será más fácil hablar con calma con la persona de sus problemas y encontrar alguna solución.

Por supuesto, esta técnica no le exime de todos los problemas. Pero le ayudará a hacer frente a las molestias, no para evitarlo, ya que la mayoría de tareas. Será menos prokrastinirovat y aprender a vivir en el momento presente. Naturalmente, esto no sucederá en un día. Se necesita algo de tiempo, que se ha convertido en un hábito.