¿Qué pasaría si todo a su alrededor en tu contra
Vida / / December 19, 2019
Hay un sinfín de señales internas y externas, nos llevan fuera de pista. Para aprender cómo resistir ellos, e incluso usarlos para su ventaja, dice Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith) un autor bien conocido experto en negocios, de mayor venta, que han sido traducidos a 30 idiomas.
¿Cómo funcionan los disparadores
Disparadores - esta es la señal que influyen en nuestro comportamiento. ¿Por qué es tan difícil de tratar con ellos? Simplemente, estamos acostumbrados a responder a ellas de una manera determinada.
Salir del bucle hábitos No es fácil, pero es posible. En primer lugar es necesario entender lo que este proceso consta de tres etapas: la señal (Trigger), plantilla y premios. Por ejemplo, para una señal fumador puede ser estresante patrón - el uso de la nicotina, y el premio - la liberación temporal de la tensión.
La mejor manera de deshacerse del hábito - para cambiar la plantilla, guardar y señal de recompensa.
No es de extrañar que algunas personas están empezando a comer mucho al dejar de fumar: es su nueva reacción al estrés. Por supuesto, esta no es la mejor solución, porque en vez de deliciosos pasteles con el mismo éxito se pueden seleccionar
jogging el estadio o música relajante.Ahora vamos a ver, ¿qué otros factores desencadenantes están presentes en nuestras vidas y cómo podemos cambiar nuestro patrón de comportamiento.
Lo que desencadena a prevenir
circunstancias desfavorables
Filósofo boxeador Mike Tyson (Mike Tyson) dijo: "Todo el mundo tiene un plan hasta que no dará la cara". Viajar en el camino de la vida, la mayor parte del golpe que recibimos del medio ambiente.
A veces parece que todo el mundo está contra nosotros. Podemos estar enfadado con el cajero, contar el cambio correctamente, renunciar, si un colega de repente cayó enfermo y no nos quieren informe, malestar debido a una cancelación de vuelo. Pero es todo reacción anormal.
Enfadado con el sentido circunstancias. Es la misma cosa que ofende por una bombilla. No se moleste, y alguien la culpa de lo sucedido. Calmarse, tomar la situación como lo que es, y actuar de acuerdo con ella.
errores de los demás
Su subordinado comete errores de ortografía en la presentación y usted será responsable de todo? Esposa del difunto para el espectáculo, y te dice: "Bueno, te dije que para estar listo más rápido"? cada uno se dedica arriesgado actoUsted argumenta que, dado que algo exactamente actuaría de forma diferente?
Decirle a la gente sus errores y mostrar cómo mucho más inteligente que eres - no es exactamente la mejor manera de mantener buenas relaciones. Y lo más importante, lo que no es correcto nada.
Si pillan a sí mismo en este tipo de reacciones, aprender a parada en el tiempo. No se apresure a demostrar su inocencia, y pensar en cómo se puede realmente hacer una diferencia y ayudar a los demás.
fatiga
A veces, después de un duro día de trabajo, nos sentimos tan agotados que ellos mismos no se dan cuenta que nuestra capacidad de autocontrol cae. Las consecuencias pueden ser diferentes: algunos ejercicios noche en lugar permite a sí mismo a tumbarse en el sofá, alguien saca la agresión acumulada en los hogares, y alguien toma una decisión devastadora de negocios reunión.
Como en otros casos, aprender a fijarse en el gatillo y su reacción a ella - es el paso más importante hacia la corrección. Estar atento a todo lo que se dice y hace en la noche después de un día agotador. Para evitar problemas, la reunión de asignación tediosa más por la mañana. luego tomar decisiones graves.
Trate de ahorrar energía. Una gran manera de hacer esto - para hacer un plan de acción claro para el día y seguirlo sin ser distraído por otras cosas.
distracciones
Tengo que pasar el tiempo de trabajo en las conversaciones con los colegas, la correspondencia en las redes sociales o correo electrónico de cheques sin fin? Usted no está solo.
El hombre moderno tiene que trabajar entre las muchas distracciones. Pero si no resistirse a ellas, seguramente se encontrará con una montaña de casos excepcionales, la fatiga y el estrés.
¿Cómo evitarlo? hacer dos lista. En la primera lista de las tareas importantes para la mayoría de los días, así como el momento cuando se trabaja con ellos. Por ejemplo, de siete a ocho, se entrena, con nueve horas de informe de datos anexados, de dos a cinco se reúnen con los clientes, y de seis a diez dedicarse de lleno a la familia. En la segunda lista, seleccione todo lo que puede evitar que usted para lograr los objetivos.
Tal vez usted va a entender ese amigo que siempre se detiene en su mesa y se ajusta a su tiempo de ocio en la noche, de hecho, un disparador rojo. Luego hay que "despedir" él por un tiempo. O ves que se pierda regularmente un entrenamiento de la mañana como pasar mucho tiempo después de despertarse por la redes sociales. Se obligue a cambiar este hábito. No se distraiga en nada hasta que haya planificado.
disparadores productivos
Es probable que tenga éxito para transferir absolutamente todos los factores desencadenantes negativos y nuestras reacciones a ellos. Pero ahora se puede determinar qué señales están impidiendo lograr el deseado. Ignorarlos y ajustar su comportamiento - es la mitad de la batalla.
El siguiente paso - para crear una red de disparadores productivas que conducen a su meta. Esto puede ser cualquier señal de efecto inductor.
Por ejemplo, pedir a un amigo para que le recuerde de la formación en un momento determinado. Antes del trabajo, imaginar lo que se siente orgulloso de sí mismo, cuando todas las tareas importantes. O hacer una lista de motivar a las preguntas que necesitan respuesta cada noche.
Comenzar con la frase "¿He hecho todo lo posible hoy en día ..." y, a continuación, sustituir esa promesa a mí mismo: mantenerse en contacto con amigos, ampliar horizontes y de hacer ejercicios, para encontrar significado en el trabajo, el sueño y así sucesivamente. Esta formulación le ayudará a darse cuenta de que son capaces de mucho enmendar. Evaluar cada elemento en una escala para ver si hay progreso. Si usted se pone bajos niveles de audiencia, se le anime a ser más activos.
factores externos fuera de nuestro control. A menudo pensamos que no somos capaces de influir sobre ellos, y sentimos las marionetas del destino. En vano. El destino - una tarjeta que nos dieron. Elección - cómo tocarlos.
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